Herbolario Navarro


Si no hacemos cosas distintas ¿cómo queremos cambiar de hábitos?

 

 

 

Cada entrada del nuevo año lunar en Enero, o el nuevo curso académico en Septiembre volvemos de los días de fiesta y vacaciones con nuevos propósitos, que por falta de una orientación fácil y efectiva abandonamos rápidamente sumergiéndonos en la inercia habitual.

7 pautas para una vida feliz, sana, inteligente, orgánica y autosostenible.

 

  1. Hábitos alimenticios:
  • • Ten un tiempo reservado cada día para tus comidas.
  • • Siéntate siempre para comer, incluso si es un snack.
  • • Mastica y ensaliva muy bien cada bocado de comida.
  • • No comas 3 horas antes de ir a la cama.

2. Organiza tu agenda:

  • • Levántate temprano y acuéstate antes de la medianoche.
  • • Intenta desayunar, comer y cenar diariamente a la misma hora.

3. Dieta:

  • • Come de dos a tres comidas nutricionalmente equilibradas todos los días.
  • • Confecciona cada comida entorno a cereales integrales en grano, legumbres o derivados de legumbres y pescado.
  • • Completa cada menú con una o dos guarniciones de verduras.
  • • Toma al menos una sopa caliente todos los días.
  • • Compra tus alimentos de la más alta calidad orgánica, no refinados, no azucarados, no procesados.

4. Estilo de vida:

  • • Haz tu vida diaria activa.
  • • Camina al menos 30min cada día.
  • • Friégate el cuerpo todos los días.
  • • Practicar ejercicio moderado es uno de los pilares de una buena salud.
  • • Cultívate y ten tiempo para tus hobbies.
  • • Riete de ti mismo y en compañía.
  • • Disfruta de tu sexualidad.
  • • Siempre que puedas recibe un masaje.

5. Crea una atmósfera más natural:

  • • Todas las veces que puedas, da un paseo por la naturaleza, parque, montaña, playa.
  • • Si te es posible camina con los pies descalzos sobre la hierba o la arena.
  • • Ten plantas verdes en casa o en tu lugar de trabajo.
  • • Usa en contacto con la piel ropa de algodón.
  • • Utiliza en casa materiales nobles (madera, esparto, algodón, lana, cristal)

6. Haz que tu práctica alimenticia funcione:

  • • Dedica tiempo para diseñar objetivamente tus menús con antelación.
  • • Si tienes problemas de salud consulta a un profesional experimentado y cualificado.
  • • Huye de las dietas de moda.

7. Cultiva un espíritu saludable:

  • • Mantén una mente abierta, muestra infinita curiosidad y gratitud por la vida.
  • • Ten más preguntas que respuestas.
  • • Desarrolla compasión, determinación y coraje para crear tu propia salud.
  • • Crea cada día una nueva red de amigos.
  • • Aprende a cocinar.

 

 

Patricia Restrepo

Formadora de profesores de Yoga, consultora Macrobiótica

www.patriciarestrepo.org

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