Incluye en tu dieta la soja negra y empieza a cuidar tu salud

También conocida como soja japonesa, la soja negra es una variedad de esta legumbre, que te ayuda a cuidar tu salud ya que es rica en proteínas y baja en grasa. Esta legumbre, además, es muy versátil en la cocina ya que con ella se pueden preparar tanto guisos como ensaladas, aportando un característico color a los platos.

 

Soja Negra Ecologica

Las legumbres son imprescindibles en la dieta para mantener una alimentación  equilibrada y así cuidar nuestra salud. Los expertos recomiendan consumir tres raciones de legumbres a la semana para beneficiarnos de sus nutrientes, entre los que destacan las proteínas. En este sentido, cabe destacar que la proteína que aportan las legumbres tiene la ventaja de que aporta menos grasa que la de origen animal, por eso es preferible consumir más proteína vegetales y menos procedente de animales.

La principal característica de la soja negra, además de su alto contenido proteico, es que se trata de un alimento rico en fitoesteroles, principio activo que actúa en nuestro organismo atrapando el colesterol que ingerimos en la dieta. Esto la convierte en una legumbre útil para prevenir el colesterol, así como para aquellas personas que ya tengan los niveles de colesterol alto y deban cuidar su alimentación.

Por otra parte, la soja negra presenta un menor aporte de grasas que la soja blanca, siendo recomendable para ayudar a combatir la obesidad. A lo que también contribuye su capacidad saciante, ayudando a reducir el apetito, por su riqueza en proteínas, y su bajo índice glucémico.

La soja negra, también contiene provitamina A y vitaminas del grupo B, beneficiosas para el sistema nervioso, así como fósforo, calcio, potasio, magnesio y hierro.

Con esta nutritiva legumbre puedes preparar todo tipo de guisos, así como coloridas ensaladas, ideales para la estación en la que nos encontramos. Para ello ten en cuenta que debes dejar en remojo la soja negra 10 horas y cocerla durante tres horas.

De forma que, incluye la soja negra en tu dieta, preferiblemente de origen ecológico, así evitarás la ingesta de sustancias químicas, y empieza a cuidar tu salud y la de los tuyos.

Deja un comentario

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp

Publicaciones relacionadas con la que acabas de leer

Mirada de verano perfecta

Mirada de verano perfecta

Cuida tus pestañas con unos trucos fáciles Potencian la expresividad de la mirada, hacen más bello el rostro y tienen un papel esencial como protectoras de los ojos. Si queremos mantenerlas sanas y fuertes, debemos cuidarlas y evitar malos hábitos.

Leer Más >>
Receta de trufas de pistacho y chocolate

Trufas de pistacho con chocolate

Prueba a hacer esta deliciosa receta, casera y vegana ¿Te atreves con las trufas de pistacho? Son la merienda ideal para el verano que llenará tu tarde de energía saludable. Puedes llevártelas a la playa o preparar con ellas una

Leer Más >>

Verano, chufa y horchata

La horchata es una bebida típica valenciana que triunfa sobre todo en verano. Esta bebida está elaborada a partir de chufas, un tubérculo que, aunque es muy pequeñito, está lleno de propiedades por ser rico en carbohidratos y grasas saludables.

Leer Más >>

Suscríbete a nuestra newsletter

Últimas publicaciones

Cocina saludable

Verano, chufa y horchata

La horchata es una bebida típica valenciana que triunfa sobre todo en verano. Esta bebida está elaborada a partir de

Leer Más >>