Si no tienes ganas de nada, es el momento de plantarle cara a la astenia primaveral
¿Cansancio? ¿Apatía? ¿Irritabilidad? ¿Dolores de cabeza? Si tienes alguno de estos síntomas, quizá tengas la llamada astenia primaveral. Tranquilo, no estás enfermo, es algo pasajero y tiene que ver con la lenta adaptación del cuerpo a la nueva estación. Los cambios de luz y de temperatura son los principales causantes de ese bajo estado de ánimo, pero optando por hábitos saludables y con un poco de suplementación natural, seguro que vas a poder con todo.
Los meses de abril y mayo nos traen una de las estaciones más bonitas y alegres del año, pero a veces también nos provocan un estado de ánimo un poco difícil de llevar. Estar cansado y poco motivado es casi algo habitual, pero no eres el único. Al menos una de cada diez personas sufre en mayor o menor medida la llamada astenia primaveral. Se produce fundamentalmente en el cambio estacional porque nuestro cuerpo no consigue adaptarse a los cambios de la primavera.
Nuestros biorritmos se alteran porque el día tiene más luz, porque aumenta la temperatura, porque hay variaciones en la humedad y la presión atmosférica… Por todo ello a veces tenemos la sensación de estar muy cansados o sentirnos muy débiles y apáticos, incluso a veces nos baja la tensión arterial o disminuye nuestro apetito sexual. ¿Tiene remedio este típico malestar que tanto puede influir en nuestro día a día?
Hábitos saludables para combatir la astenia:
- Ponte un horario para regular las comidas y las horas de sueño.
- Duerme más si lo necesitas.
- Aprovecha las horas de luz y haz cosas al aire libre.
- Haz ejercicio físico moderado. No te agotes pero mantente activo.
- Incluye más frutas y verduras en tu alimentación.
- Opta por cereales integrales que regulen tu energía.
- Añade alimentos energéticos como frutos secos, plátanos, dátiles o chocolate.
- Elige infusiones que te ayuden a relajarte y que sean ricas en antioxidantes.
- Bebe agua, es muy importante mantener el cuerpo hidratado.
Complementos dietéticos que aumentan tu energía y vitalidad:
- Magnesio: este mineral cumple funciones esenciales en nuestro organismo, por lo que no puede faltar en nuestra alimentación cotidiana. El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Además, contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.
- Maca: se trata de un tubérculo andino que es fuente de energía, por lo que apoya el rendimiento físico y mental. Descubre más sobre este tubérculo y cómo consumirlo aquí.
- Espirulina: este alga microscópica de color verde azulado contribuye a mejorar el tono y la vitalidad, además de ayudar en caso de fatiga.
