Pásate a la cosmética refill

Estos desodorantes recargables son la última novedad en cosmética refill.

Rellena y sé más sostenible en tus compras.

Seguro que cada vez ves más productos rellenables en las estanterías de tu tienda preferida. Cosméticos refill, productos de limpieza que también puedes recargar y alimentos a granel que puedes adquirir llevando tu propio envase. Rellenar para reducir el uso de envases es la una de las claves actuales de la sostenibilidad. ¿Te pasas al refill?

Por si tienes alguna duda de los beneficios del refill, te contamos algunos datos que te ayudarán a tomar la decisión. ¿Sabías que la industria cosmética produce 120 millones de envases al año? Envases que la mayoría de ocasiones son de plástico, luego se introducen en una caja de cartón y se envuelve de nuevo en un plástico. Puedes hacerte a la idea de los residuos que esto genera.

Para evitar este exceso de residuos y reducir el uso del plástico, la filosofía zero waste apuesta por el uso de envases reutilizables y reducir al máximo el número de envases. Y en este sentido, los productos refill encajan a la perfección ya que te permiten reducir el uso de envases. Pero además, conseguirás ahorrar algo en tu cesta de la compra ya que los recambios suelen tener mayor tamaño a un mejor precio.

Un ejemplo de estos envases respetuosos con el medio ambiente es la crema de manos en lata de Botanic Basic Luxe, con el cual se reduce el uso de plástico, pero también los champús sólidos, con los que ahorras dinero y respetas el medio ambiente reduciendo los envases puesto que 100g de champú sólido equivale a 3 botes de champú líquido.

Estos son algunos cosméticos refill que no te puedes perder:

  • Desodorantes recargables: Estos desodorantes te permiten recargar el contenido del envase simplemente desmontándolo cuando se te haya terminando. De esta forma, y ya que la recarga tiene un precio mejor, puedes ahorrar dinero. También ayudas a reducir los residuos ya que utilizas menos envases y un 25% menos de plástico. Además son ecológicos, por lo que sus ingredientes son respetosos con el medio ambiente, así como su producción. Tienes a tu disposición:
  • Jabón de manos: para mantener tus manos limpias y suaves sin dañar al medio ambientes puedes comprar jabón de manos ecológico, pero es que además si lo compras recargable todavía ayudarás más a preservar la salud del Planeta.

Y para tu hogar también son muchas las opciones refill que encontrarás:

Y si quieres más consejos para cuidar el medio ambiente y ahorrar en tu cesta de la compra te lo contamos aquí.

¿Cuesta de enero?

Supera la cuesta de enero cuidando el medio ambiente.

Con estos consejos podrás ahorrar y ser más sostenible.

El mes de enero se nos hace a la mayoría muy difícil por la conocida cuesta de enero. Venimos d eun mes de diciembre mucho gasto en regalos, comidas y cenas, ocio… peor también en energía en nuestro hogar, lo que ha hecho incrementar el importe de nuestras facturas.

Por eso, necesitamos entrar en una dinámica de buenas prácticas que nos permitan ahorrar a la vez que estaremos cuidando del medio ambiente. Y es que cuando nos excedemos con el consumo energético además de resentirse nuestros bolsillos causamos un daño medioambiental por culpa de las emisiones que generamos. Esta en nuestras manos sanear nuestra economía y contribuir a un Planeta más limpio.

Consejos para ahorrar y superar la cuesta de enero:

  • Ahorra energía: ¿Cuántas veces te han mandado tus padres apagar las luces y ahora eres tú quién lo pide a todos los de tu casa? Y es que este simple gesto puede ayudarte a ahorrar en la factura de la luz, pero también ayuda a reducir la contaminación, ya que cada kwh genera en torno a 0.150kg de C02. Otros gestos como terminar de cocinar en la vitrocerámica o el horno con el calor residual te ayudan a ahorrar energía eléctrica. Es decir, apaga el horno o la vitro cuando tu comida esté casi a punto y déjala sobre la fuente de calor hasta que pierda del todo el poder calorífico y así termina de cocinarse sin generar energía. Desenchufa de la corriente eléctrica los aparatos que no estés utilizando, ya que el modo stand-by también consume energía, es el conocido «consumo fantasma».
  • Reduce tu consumo de agua: duchas cortas en lugar de largos baños, poner el lavavajillas al completo, mantener abiertos los grifos el mínimo tiempo,… etc., son algunas buenas prácticas que te ayudan a reducir tu factura de agua y que además cuidan del medio ambiente. Y es que el agua es un bien escaso, y si no que se lo digan a los ciudadanos de algunas comunidades que durante algunas temporadas del año sufren cortes del suministro precisamente por su escasez. Pero es que incluso existen filtros y utensilios para que la presión del agua sea mayor y así no necesites abrir tanto el grifo y por lo tanto reduces su caudal.
  • Reduce, reutiliza y recicla los envases: venimos de una época del año en que para hacer más bonitos y vistosos nuestros regalos los envolvemos y adornamos generando una mayor cantidad de residuos. Es el momento de reparar ese daño que hemos hecho consumiendo productos sin embalaje o rellenables, e incluso comprando a granel. Llevar tu propia bolsa reutilizable para hacer la compra es otro gesto en favor de la sostenibilidad. Como es imposible todavía comprar todos los producto sin envases, los que generes sepáralos y deposítalos en el contenedor adecuado.
  • Practica la cocina de aprovechamiento: ¿Cuánta comida sobra en las celebraciones familiares que acaba en la basura? Esto no es nada sostenible, y si en Navidad no lo has podido evitar es momento de que a partir de ahora practiques una compra responsable y te inicies en la cocina de aprovechamiento. Es una práctica bien sencilla, solo tienes que no tirar la comida que te sobre y reutilizarla en otra receta nueva. Aquí tienes una idea de cocina de aprovechamiento.
  • Vuelve al transporte público: en vacaciones solemos coger más el coche sobre todo para hacer grandes desplazamiento para ver a amigos y familiares. Vuelve a utilizar el transporte público o retoma esos paseos en bici para desplazarte a hacer recados o a trabajar. Lo notarás en tu bolsillo pero también beneficiarás al medio ambiente, ya que el coche emite unos 132g de C02 por cada kilómetro recorrido en el caso de los coches diésel. Mientras que el metro o el tren emiten tan solo 14g de CO2 por cada kilómetro.

Por eso, si quieres que la cuesta de enero no se alargue más de la cuenta, pon en práctica estos sencillos gestos y ahorra siendo más sostenible.

Las empresas también tenemos que contribuir a este ahorro energético y de emisiones. Te contamos aquí cómo hemos conseguido nosotros reducir un 30% nuestra huella de carbono.

¿Quieres una Navidad diferente? Encuentra regalos originales.

Regalos originales para una Navidad sostenible.

Si los regalos de Navidad te traen de cabeza estas ideas de regalos originales son la solución que buscabas.

La Navidad es una época del año que resulta estresante para muchas personas, y es que encontrar el regalo ideal para esa persona tan querida puede ser un verdadero quebradero de cabeza. Por eso, te proponemos que estas fiestas busques un regalo saludable, sostenible y adaptado 100% a las necesidades de tu familiar o amiga/o, acertarás seguro y disfrutarás viendo su ilusión al recibirlo.

Aquí tienes algunos consejos para encontrar el regalo navideño perfecto:

  • Conoce sus gustos: si no tienes muy claro qué le gusta o necesita, pregunta a alguien de su círculo más cercano.
  • Haz una lista de posibilidades: te servirá de punto de partida, para ir descartando y reduciendo.
  • Escoge bien dónde comprarlo: es importante escoger el establecimiento en el que hayan profesionales que te asesoren personalmente para no equivocarte.
  • Piensa en cosas útiles: huye de los detalles sin utilidad o que dudas si le vas a dar uso, si has hecho los pasos anteriores, solo te falta escoger aquello que más utilizará.
  • Que sea sostenible: valora también el daño que ese regalo puede hacer al medio ambiente una vez se utilice, escoge los que menos envases llevan o los que llevan envases sostenibles, como es el caso de los productos bio. Además los productos ecológicos han contaminado lo mínimo en su elaboración.

Y estos son los regalos originales según sus gustos:

  • Para los que cuidan su imagen: en este caso tienes que regalar cosmética natural. Es la que realmente garantiza que sus ingredientes realzan la belleza sin producir reacciones indeseadas y sin dañar el medio ambiente. Por ejemplo tienes una amplia gama de cremas faciales con CBD, lo último en belleza natural. Pero no te olvides de los imprescindibles de la cosmética natural, como puede ser el aceite de almendras dulces, que puedes acompañar con los aceites esenciales que se adecuen a su tipo de piel para que se prepare sus propias fórmulas magistrales. Y si añades a esto un rodillo de jade o la piedra gua sha, harás más especial todavía este regalo.
  • Para los que se cuidan por dentro: si tu familiar o amigo/a necesita cuidar su salud, o simplemente quiere prevenir problemas futuros, sus mejores aliados son los complementos dietéticos. Hay infinidad de productos con principios activos provenientes de la naturaleza, que pueden ayudar a mejorar la salud. Escoge aquellos que alivian su situación o que le ayudarán a estar más vital.
  • Para los deportistas: La suplementación deportiva es la clave para que el rendimiento deportivo llegue al máximo nivel. Si quieres acertar con tu regalo, prepárale un lote con los imprescindibles para los deportistas, como las proteínas, la creatina o los BCAAS.
  • Para los foodies: Los amantes de la comida gourmet disfrutarán especialmente un lote de alimentos de la mejor calidad y exquisitos al paladar. Por ejemplo, el aceite de oliva virgen extra ecológico es un gran manjar. Acompáñalo de un exquisito paté vegano o tradicional, algún loncheado ibérico, e incluso las tradicionales conservas de pescado de la mejor calidad.
  • Para quien necesita relajarse: Si tu ser querido necesita encontrar su momento de relajación obséquiale con todo lo necesario para ellos. En primer lugar necesita unas sugerentes bombas de sal de baño para disfrutar durante unos minutos de un baño reparador, acompañado de una vela aromática cerca de la bañera para terminar de crear el ambiente tranquilo ideal. Añade un aceite esencial de lavanda o de naranja para que lo mezcle con el aceite de almendras y se realice un masaje relajante tras el baño. Después, si toma una infusión con plantas calmantes completará el ritual de relajación.
  • Para los amantes de su hogar: Para esas personas que desean un hogar saludable y lleno de buenas energías regálale una lámpara de sal del himalaya y un difusor de esencias para crear un ambiente agradable y un aire libre de impurezas. Complétalo con un sobre perfumado para el armario, o con algo de menaje del hogar que sabes que le hará especial ilusión.

So todavía tienes dudas sobre cómo acertar estas fiestas con regalos originales, te damos más ideas aquí.

Cómo llevar una vida más sostenible y ecológica

Descubre cómo llevar una vida más sostenible y ecológica.

Por Montse Mulé, editora en Bio Eco Actual.

Durante toda nuestra existencia influimos en el entorno. Llevar una vida sostenible abarca multitud de aspectos del día a día, desde el consumo energético y el tipo de energía que utilizamos, la alimentación omnívora, vegetariana o vegana, la compra de productos envueltos en muchas capas de plástico o con el mínimo packaging posible, nuestra disposición a la reparación de lo que se va rompiendo o el seguir con el “usar y tirar” que tanto daño ha hecho al mundo entero, entre muchos otros.

Las familias consumidoras de productos naturales y ecológicos estamos concienciadas de las diferencias que implica nuestro consumo, tanto a nivel organoléptico y nutricional como de incidencia en el desgaste, contaminación o mantenimiento del entorno. Sabemos que el exceso de CO2 que emitimos a la atmósfera provoca el calentamiento global que lleva al aumento de catástrofes naturales. Es nuestra obligación tomar decisiones pensadas en todo lo que hacemos para llevar una vida más sostenible y ecológica. Y comprar alimentos, cosmética, complementos alimenticios y productos de higiene y limpieza del hogar es algo que hacemos todos y asiduamente.

Haz click aquí para seguir leyendo en la edición especial «Mes Bio de Herbolario Navarro».

Descubre los beneficios de la aromaterapia y los aceites esenciales

Beneficios de la aromaterapia y los aceites esenciales.

Conoce cómo puede ayudarte la aromaterapia tanto a nivel físico como emocional.

La aromaterapia es una antigua práctica que ha resistido el paso del tiempo debido a sus innumerables beneficios para el bienestar físico y emocional, de hecho está considerada como una medicina alternativa. Los aceites esenciales, extraídos de plantas, flores y hierbas, no solo deleitan nuestros sentidos, sino que también ofrecen una serie de ventajas para nuestra salud en general. En este artículo, exploraremos las ventajas de utilizar la aromaterapia y los diversos aceites esenciales para mejorar nuestro bienestar a todos los niveles.

¿Qué es la aromaterapia?

La aromaterapia consiste en el empleo de aceites esenciales de plantas que se inhalan o aplican sobre la piel con el fin de promover el bienestar físico y psicológico. En ocasiones, se pueden usar en combinación con masajes y otras técnicas terapéuticas como parte de un enfoque holístico de tratamiento de salud.

Estos aceites esenciales se obtienen por destilación de plantas aromáticas, flores o semillas para obtener su esencia. Se trata de un aceite tan puro que debes combinarlo siempre con algún aceite base (como el de almendras) si vas a aplicártelo.

La calidad de estos aceites esenciales dependerá de la calidad de la propia materia prima que se utilice, por eso nuestra recomendación es que utilices aceites esenciales ecológicos, extraídos de plantas, flores y semillas procedentes de agricultura ecológica.

¿Para qué sirve la aromaterapia?

  • Relajación y alivio del estrés: Uno de los beneficios de la aromaterapia es su capacidad para promover la relajación y aliviar el estrés. Aceites esenciales como la lavanda, la manzanilla y el sándalo tienen propiedades calmantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Unas pocas gotas de aceite esencial en un difusor o añadidas al agua del baño pueden crear un ambiente tranquilo y propicio para el descanso.
  • Mejora del estado de ánimo: Los aromas pueden tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y emociones. La aromaterapia puede elevar el ánimo y aumentar la sensación de felicidad. Aceites esenciales como la bergamota, el limón y el ylang-ylang son conocidos por sus propiedades estimulantes y revitalizantes. Unas inhalaciones profundas de estos aromas pueden cambiar tu perspectiva y energizar tu mente.
  • Alivio de dolores y malestares: Los aceites esenciales también pueden ser aliados efectivos en el alivio de dolores y malestares físicos. El aceite de menta, por ejemplo, puede ayudar a reducir dolores de cabeza y migrañas. Se aplica una pequeña gotita en las sienes realizando un suave masaje circular y proporciona una sensación de alivio de forma rápida.
  • Apoyo a las defensas: Algunos aceites esenciales tienen propiedades antisépticas y pueden ayudar a prevenir contagios. Aceites como el árbol de té y el eucalipto pueden ayudar a combatir gérmenes y bacterias, brindando protección contra enfermedades. Además, la inhalación de estos aceites esenciales puede descongestionar las vías respiratorias y aliviar los síntomas de resfriados y gripes.
  • Potenciación de la concentración: Si estás buscando mejorar tu concentración y productividad, ciertos aceites esenciales pueden ser tus aliados. La menta y el romero son conocidos por sus propiedades estimulantes que pueden aumentar la claridad mental y el enfoque. Un difusor en tu lugar de trabajo o estudio puede ayudarte a mantener la mente alerta y activa.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales para aromaterapia?

La aplicación tópica de aceites esenciales debe realizarse siempre diluidos en un aceite portador, como el aceite de coco o el aceite de almendras. La dilución será más débil o más concentrada en función de las necesidades, del tipo de piel o de la edad:

  • Dilución concentrada: 1 gota de aceite esencial en 1ml de aceite vegetal.
  • Dilución normal: 1 gota de aceite esencial en 2 ml de aceite vegetal.
  • Dilución débil: 1 gota de aceite esencial en 5ml de aceite vegetal. Esta dilución es la ideal para tratamiento faciales o en caso de pieles sensibles, así como para determinados aceites esenciales como es el árbol del té.
  • Dilución muy débil: 1 gota de aceite esencial en 10ml de aceite vegetal. Esta sería la fórmula para emplear en niños, a partir de un año, aunque existen fórmulas específicas para utilizar en bebés menores del año.

Los aceites esenciales también actúan cuando son inhalados. Por eso, puedes utilizarlos en tu difusor de esencias o aromatizador, no solo para ambientar tu hogar y purificar el ambiente, sino también para beneficiarte de sus propiedades relajantes o estimulantes a través del olfato. En este caso, se aplican entre 3 y 10 gotas de aceite esencial, siguiendo las instrucciones del fabricante, según la intensidad del aroma que desees.

También puedes utilizar los aceites esenciales en tu limpieza del hogar, como por ejemplo el aceite de pino, el de menta, lavanda o tomillo. En este caso para utilizarlos como limpiadores del hogar hay que añadir unas gotas del aceite esencial escogido al agua cuando vayas a fregar el suelo o en el trapo para limpiar muebles y otras superficies.

Incluso puedes elaborar tus propios saquitos para aromatizar tus armarios con aceites esenciales. Descubre cómo prepararlos aquí.

De esta forma, la aromaterapia y los aceites esenciales ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud física, emocional y mental. Desde la relajación y el alivio del estrés hasta la mejora del estado de ánimo y el apoyo a las defensas. Y es que estos regalos naturales de la tierra tienen el poder de influir en nuestro bienestar de manera positiva. Aprovecha los beneficios de la aromaterapia incorporando esta técnica en tu rutina diaria y disfruta de una vida más equilibrada y armoniosa.

Ambienta tu hogar con fragancias naturales

Ambientador natural para disfrutar de tu hogar.

Utiliza un ambientador natural para darle a tu hogar un aroma maravilloso

Muchos aromas nos son familiares, nos traen recuerdos o nos transportan a algún lugar o momento de nuestras vidas. No hay nada más agradable que llegar a un sitio y que tenga buen olor. Sobre todo en nuestras casas, donde pasamos mucho tiempo y muchas veces por la humedad, por no ventilar o por alfombras y muebles viejos, hace que haya un olor desagradable.

Por esta razón, es muy importante aromatizar tu casa y darle un olor característico y con personalidad. Para ayudarte, te contamos las diferentes opciones que tienes para que elijas el ambientador natural que más te guste y el que más se ajuste a tus necesidades y a las de tu casa.

Lo primero para que tu casa huela bien, es mantener la casa limpia constantemente. También, es muy importante ventilar el ambiente, ya que tener los espacios cerrados causa mal olor. Y finalmente, elegir un buen ambientador. Te recomendamos ambientadores naturales y aceites esenciales para aplicarlos en varios difusores según tus preferencias. En Herbolario Navarro encontrarás una gran variedad de aceites esenciales como el de lavanda, eucalipto o limón.

Difusor de esencias Lealia

El Difusor de esencias Lealia es el ambientador natural perfecto, combina materiales naturales y un diseño refinado que renueva el estilo de los típicos difusores clásicos. Este difunde aceites esenciales mediante tecnología de ultrasonido, manteniendo la integridad de los componentes y preservando el aroma original. Crea una fina niebla de esencia en el ambiente sin aportar calor ni alterar la composición química de la esencia y no hace ruido. Además, tiene la posibilidad de encender unas pequeñas luces LED para crear una experiencia más relajante y agradable. Introduce entre 8 y 10 gotas de tu aceite esencial preferido ¡y listo!

Ambientador Eléctrico: Difusor de Aromas Vera

¡Olvídate de cables! Otra opción es utilizar este Difusor Eléctrico de Aromas Vera que se enchufa y se añaden los gotas de aceite esencial. Este ambientador eléctrico, tiene enchufe rotativo que se adapta a tus necesidades. Es portátil, práctico y compacto. Presenta un diseño elegante y discreto y además no necesita agua. A parte de utilizar aceites esenciales para aromatizar un espacio, puedes utilizar el aceite esencial de citronela o el aceite esencial de repelente de insectos para mantener alejados a los dichosos mosquitos.

Ambientador natural casero con aceites esenciales

También es una buena opción prepararte tu propio ambientador casero. Por ejemplo, aquí te contamos cómo elaborar un ambientador casero para armario con hierbas naturales y aceites esenciales ecológicos. Este eco truco te puede servir como ambientador para coche.

En este vídeo te contamos cómo utilizar el difusor Lealia:

Descubre más sobre la salud natural en nuestro blog.

Estrenamos programa de YouTube para ayudarte a planificar mejor tus compras y tu alimentación, ¿quieres ser la persona elegida?

Planifica mejor tus compras con Herbolario Navarro

Desde Herbolario Navarro queremos realizar un “programa de televisión” en nuestro canal de YouTube, para ayudar a la gente a planificar mejor sus compras.

Sí, sí, como lo oyes: ¡saber comprar! 

Durante muchos años en Herbolario Navarro nos hemos dado cuenta de que la gente lleva un lío tremendo con la compra. No tienen muy claro cómo organizar la compra semanal, qué comidas y cenas preparar, si están
llevando una dieta sana o no, qué suplementación necesitan… Y todo un mar de dudas que acaba provocando un mayor gasto semanal y menos salud en general a medio y largo plazo.

El caso es que pensamos: “Oye, ¿Por qué no visitamos las casas de algunos de nuestros clientes con nuestra nutricionista, y les enseñamos ‘in situ’ a organizar mejor su alimentación, su despensa y ya de paso… su lista de la compra? Así podrían por fin llevar una vida mucho más saludable y sin agobiarse…».

Básicamente es una asesoría para ti y tu familia. ¿Quieres ser tu la persona elegida? PARTICIPA AQUÍ. Nuestra nutricionista Vero visitará vuestra casa, le contaréis cuáles son vuestras inquietudes y retos en alimentación y ella os aconsejará sobre cómo conseguir los objetivos que os propongáis. Incluso os vendréis a la tienda de Valencia para comprar juntos, y aprenderéis ‘in situ’ a gestionar mejor la compra. Y por qué no decirlo ¡a ahorrar! Que no está mal en los tiempos que corren.

Será divertido y muy ameno. Una experiencia muy enriquecedora y oye, ¡la compra ese día te la regalamos! Pasaremos una mañana con nuestra nutricionista Vero y con nuestro súper chef Lluís. Aprenderéis tanto y os lo pasareis tan bien que no os arrepentiréis. 

Lo que estamos buscando son historias interesantes de familias que quieren conseguir algún objetivo o solucionar algún problema:

  • Familias con una persona vegana que no saben por dónde tirar.
  • Núcleos familiares que han decidido comer menos carne.
  • Familias con alguna enfermedad que necesiten mejorar su dieta.
  • Familias que simplemente buscan una mejora en su alimentación y por la falta de tiempo acaban siempre comiendo lo mismo.
  • Deportistas que quieren mejorar el rendimiento.

Cuéntanos tu caso y sedúcenos. Si te escogemos nos pondremos en contacto por teléfono contigo para conocerte un poco más y acordar fecha para la grabación.

Sólo hay dos requisitos: 

  • Que seas cliente. Si este requisito lo cumples, habrás recibido esta comunicación también por correo electrónico.
  • Que seas de Valencia ciudad o alrededores. Vamos, que si tu casa está a 5 o 10 km de Valencia también vale. ¿Qué me dices? ¿Te animas

CONSEJO: si quieres tener más opciones de ser elegid@, mándanos un vídeo al email marketing@herbolarionavarro.es presentándote y contándonos tu historia, y por qué quieres hacer un cambio en tus hábitos alimenticios. ¡Te esperamos!

Risotto de avena con setas y trufa

Ingredientes

Avena en grano / Trufa / Pimienta negra / Cebolla tierna / Margarina / Aceite y sal / Champiñones / Setas de temporada / Parmesano / Cebollino / Setas deshidratadas: boletus, colmenillas, shiitake…

Maridaje

Combina esta receta con un vino tinto ecológico Señorío de Alapont.

Preparación

  • En una cazuela poder de 2 a 2.5 partes de agua por 1 parte de avena.
  • Añadir las setas deshidratadas, un chorro de aceite, sal y llevar a ebullición. Cocer 20 minutos.
  • Añadir a las setas frescas un poco de pimienta y seguir cociendo durante unos 10 – 15 minutos más.
  • Poner un poco de margarina y dejar reposar.
  • Servir con unas lascas de parmesano, cebolla tierna picada y un chorro de aceite de trufa.
  • Dar color con cebollino picado.

Por Lluis Penyafort

El chef valenciano Lluis Penyafort es cocinero Slow Food y asesor de la cafetería Herbolario Navarro. Ha trabajado en restaurantes como el Racó de L’Olla, l’Albacar y El Ángel Azul, con Bernd Knoller. En 2001 abre su propio restaurante, l’Alfábega, en Valencia. En Herbolario Navarro, Penyafort demuestra que lo ecológico, los productos sin gluten, los alimentos para veganos, etc., tienen un espacio en la gastronomía y permiten comer bien y sano.

¡Arriba esas defensas!

Arriba esas defensas

¡Arriba esas defensas!

Cuídate de forma natural para que tu sistema inmune esté fuerte y preparado para el invierno.

Empezamos el mes de noviembre y nuestro cuerpo sigue su proceso de adaptación a medida que el otoño avanza. Suele ser muy común empezar a resfriarse en estas fechas o sentir cierto malestar de garganta esos días en los que las temperaturas bajan de forma brusca. Para algunos, la gripe se convierte en una obsesión, porque año tras año, la sufren sin remedio. ¿Te has parado a pensar en el papel que juegan tus defensas para pasar un invierno saludable?

Aumentar las defensas durante el otoño es fundamental para que estemos más protegidos frente a infecciones que puedan debilitarnos, como las del aparato respiratorio, que son las que más nos afectan en estas fechas y durante el invierno.

Existen muchas circunstancias que debilitan nuestro sistema inmunológico, como el estrés, el dormir mal, una mala alimentación o tener un sistema digestivo débil. Pero ahora en otoño, precisamente la llegada de las bajas temperaturas y el descenso de la humedad ambiental, facilita que los virus y las bacterias se vuelvan más resistentes y por eso el riesgo de enfermar es mayor.

Aunque nuestras defensas estén altas, quizá no podamos evitar contagiarnos, pero con un sistema inmune fortalecido tendremos más capacidad para combatir la enfermedad de una forma eficaz, evitar complicaciones o incluso acortar el tiempo de la enfermedad.

PRODUCTOS NATURALES

Los productos naturales pueden ser grandes aliados para mantener el buen estado de nuestro sistema inmunológico. Algunos de ellos, nos los proporcionan nuestras amigas las abejas, como el porpóleo y la jalea real, con propiedades muy interesantes para cuidar nuestras defensas.

El propóleo tiene actividad frente a bacterias, virus y hongos. Este producto de colmena está ganando interés en la actualidad para los investigadores, ya que sus propiedades fisicoquímicas y biológicas han sido ampliamente reconocidas por su capacidad terapéutica contra una variedad de patógenos humanos y animales causantes de enfermedades.

Por su parte, la jalea real tiene acción antiviral y antimicrobiana, además de propiedades inmunoestimulantes. Se trata de una sustancia segregada por unas glándulas situadas en la cabeza de las abejas obreras, que es usada en la colonia para alimentar todas las larvas durante sus primeros tres días de vida. Además, la abeja reina, se alimenta de este rico manjar durante toda su vida.

Efenster

Contiene propóleo, shiitake, tomillo y vitamina C. Mientras que el tomillo (Thymus vulgaris) actúa como calmante para la boca y la garganta, alivia en caso de irritación de garganta y faringe y tiene un efecto agradable en la garganta,  faringe y cuerdas vocales; la vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Se debe tomar 1 cápsula al día a modo preventivo.

Propolter

Contiene miel, propóleo, savia de pino, eucalipto, drosera, llantén y tomillo. El eucalipto (Eucalyptus globulus) y el tomillo (Thymus vulgaris) actúan como calmantes para la boca y la garganta, alivian en caso de irritación de garganta y faringe y tienen un efecto agradable en la garganta, faringe y cuerdas vocales. Por su parte, la drosera (Drosera rotundifolia) ayuda al mantenimiento de la salud bronquial. Se deben tomar 3 cucharadas soperas repartidas a lo lardo del día.

Equinácea

Un básico de la fitoterapia que tanto nos puede ayudar en los cambios de estación. La Echinacea purpurea, que actúa como adyuvante en la infección recurrente del tracto respiratorio superior y se recomienda como terapia de apoyo para el resfriado, contribuye al correcto funcionamiento del sistema
defensivo del cuerpo y al mantenimiento del sistema inmunológico. La Echinacea angustifolia también sirve como apoyo a la defensa del cuerpo y contribuye al apoyo del sistema inmune. Se deben tomar 2 cápsulas al día.

Reishi

El hongo Ganoderma lucidum contribuye al mantenimiento del sistema inmunológico. Se deben tomar 2 cápsulas al día. Jalea Real Experien. Contiene jalea real, propóleo, shiitake, avena, vitamina B1, B6, Fe. Vitamina B6: Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Se debe tomar 1 vial en ayunas.

Jalea Real Experienz

Contiene jalea real, propóleo, shiitake, avena, vitamina B1, B6, Fe. Vitamina B6: Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Se debe tomar 1 vial en ayunas.             

Textos basados en alegaciones de la EFSA (Agencia Europea de Seguridad Alimentaria). Bibliografía: Actividad antimicrobiana de extractos etanólicos de propóleos obtenidos de abejas Apis mellifera. Boris Daniel Velasquez, Sandra Patricia Montenegro Gómez. Sistema de producción de la jalea real y su utilización. Bernardo Solís Bautista.

Y para los más peques…

En Herbolario Navarro tenemos una selección de productos para aumentar las defensas de los más peques, que son más vulnerables en esta época del año. Nuestros productos se componen de las vitaminas y minerales, además de los principios activos de productos naturales. Unas combinaciones pensadas para que el sistema inmunológico esté fuerte y preparado ante posibles infecciones que propicien gripes o resfriados. En jarabe, en viales o incluso en gominolas, puedes elegir el producto más adecuado para que los peques se lo tomen a gusto y se beneficien de todas sus propiedades.

Jalea infantil: se compone de jalea real, propóleo, vitamina C, B1, B2, B3, B6, B12, ácido fólico, biotina y D3. Se toma 1 vial al día y en ayunas.

Propolín: se compone de miel, propóleo, equinácea y vitamina C. En este jarabe, la Echinacea purpurea contribuye al buen mantenimiento del sistema inmunológico. Los niños de hasta 5 años deben tomar 2 cucharadas de postre al día. Los niños de 5 hasta 12 años deben tomar 1 a 2 cucharadas soperas al día.

Abettín: este jarabe contiene savia de pino (Pinus sylvestris), que suaviza y descongestiona las vías respiratorias. Los niños de hasta 5 años deben tomar 2 cucharadas de postre al día. Los niños de 5 hasta 12 años deben tomar 1 a 2 cucharada soperas al día.

Gominolas Inmum: sin duda el producto más atractivo para los peques. Contiene equinácea, vitaminas A, E, D, C, B6, B12, biotina y ácido fólico. Con 2 gominolas al día será sufi ciente para mantener a raya las defensas. Estas gominolas contienen, Echinacea purpurea y vitamina C, que contribuyen al buen mantenimiento del sistema inmunológico.

Alimentos con grasas saludables

Los alimentos con grasas naturales son indispensables para que nuestro organismo funcione correctamente. Aportan energía, forman parte de la membrana celular, regulan la temperatura corporal y facilitan el transporte de las vitaminas liposolubles (A, D, K y E), entre otras muchas funciones indispensables para nuestra salud. ¿Las conoces?

Grasas saturadas e insaturadas

Las grasas que se consideran grasas buenas, son las que se encuentran sin procesar ni transformar, las llamadas grasas insaturadas, que ayudan a bajar los niveles de colesterol en sangre y resultan beneficiosas si se consumen en su justa medida. Por otro lado tenemos los alimentos con grasas insaturadas a evitar, que son aquellas que vienen codificadas en las etiquetas como saturadas y trans, y que encontramos en grandes cantidades principalmente en los alimentos precocinados y procesados.

Por lo tanto debemos incluir en nuestra alimentación aquellas grasas esenciales que contienen proporciones saludables de ácidos grasos insaturados como el omega 3 y 6, principalmente. ¿Y en qué alimentos encontramos estas grasas buenas y saludables para nuestra correcta alimentación? Aquí te dejamos una muestra para que los conozcas al detalle.

Beneficios de las grasas saturadas

NUECES

Nueces

Contiene gran cantidad de omega 3, necesario para que el cuerpo pueda producir sus propios antiinflamatorios. Tienen propiedades para rebajar el colesterol y ofrecen múltiples beneficios vasculares a las personas con enfermedades del corazón. Además, tienen capacidad de fluidificar la sangre y contienen antioxidantes. Por su bajo contenido en hidratos de carbono resultan muy buenas para personas con diabetes. Al contener fósforo y vitaminas del grupo B ayudan a tratar la pérdida de memoria y al desarrollo físico y mental.

ALMENDRAS
Contienen muchos antioxidantes y vitaminas del grupo B. En general, todos los frutos secos son bajos en carbohidratos y a la vez altos en grasas saludables, proteínas y fibras. Esto los convierte en un alimento ideal para diabéticos. Pero las almendras destacan por su alto contenido de magnesio, involucrado en el control del azúcar en sangre, y que también puede ayudar a bajar la presión sanguínea.

CACAHUETE
Es rico en potasio y ayuda a una buena circulación, regula la presión arterial y es un alimento beneficioso para personas que sufren hipertensión. Su alto contenido en zinc contribuye a la madurez en el desarrollo y ayuda en el proceso de crecimiento, además de ser beneficioso para el sistema inmunitario y la cicatrización de heridas. También ayuda a combatir la fatiga. Es rico en fósforo y ayuda a mantener nuestros huesos y dientes sanos, así como una piel equilibrada.

SEMILLAS DE CHÍA

Semillas de chía

Están repletas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir las grasas. Son una fuente saludable de omega 3, por lo que proporcionan propiedades antiinflamatorias. Generan un aporte extra de energía y ayudan a mantener la hidratación del organismo. Además, gracias a la fibra, ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre porque producen sensación de saciedad.

SEMILLAS DE CÁÑAMO
Son una de las mejores fuentes de proteína vegetal. Su contenido en fibra contribuye a prevenir o mejorar el estreñimiento y ayuda a mantener el intestino grueso en buenas condiciones. Nos aporta ácidos grasos esenciales como el omega 3 y omega 6. Es fuente de magnesio, muy importante para los huesos y los dientes, para el sistema nervioso, el muscular y para la síntesis de proteína.

SEMILLAS DE LINO

Poseen un alto contenido en ácidos grasos omega 3 y omega 6, que ayudan a controlar los niveles de colesterol. Contienen enzimas digestivas, que ayudan a regular el tránsito intestinal, favorecen una buena digestión (un aspecto clave para poder absorber los nutrientes que nos aportan los alimentos) y para prevenir problemas intestinales. También ayudan a prevenir y a reducir el estreñimiento y contienen ciertas cantidades de vitaminas y minerales.

ACEITE DE COCO
Las grasas presentes en el aceite de coco pueden incrementar el gasto energético del organismo y pueden reducir el apetito. Puede mejorar el nivel de colesterol en sangre y reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. También se puede utilizar para proteger el cabello del deterioro e hidratar la piel.

ACEITE DE OLIVA

El aceite de oliva virgen extra reduce el nivel total de colesterol en sangre y específicamente, el del colesterol LDL, conocido como colesterol malo. Ayuda a mejorar la mineralización y calcificación de los huesos, al aumentar la absorción de calcio. Es una de las grasas que mejor se digieren y absorben.

AGUACATE

Esta fruta libre de colesterol y sodio contiene fibra soluble y ayuda a mantener saludable la flora intestinal. Contribuye a la absorción de determinados nutrientes y contiene incluso más potasio que los plátanos. Además, tiene propiedades antioxidantes.