Siéntete bien en tu peso ideal

Pareja en su peso ideal

Estar en el peso ideal empieza a preocuparnos ahora que llega el buen tiempo, por eso te damos unos conejos para sentirte bien en tu peso ideal.

Con la llegada de la primavera y las temperaturas más suaves, empiezan los cambios de armario y los agobios para estar en forma de cara al verano. Si has cogido algunos kilos y quieres volver a tu peso ideal, planifica tu alimentación de una forma saludable.

No cuentes calorías, aprende a comer

No hace falta estar contando calorías todo el día, pero sí que es importante que analicemos las calorías que consumimos y el gasto calórico que hacemos. Para perder algo de peso puedes reducir ligeramente tus comidas eliminando todo aquello que sabes que no es saludable, como la bollería industrial y los productos ultraprocesados que inflaman el organismo y retrasan la digestión, el pan blanco y el azúcar refinado.

Muévete

Y por otro lado, te vendrá muy bien aumentar el gasto calórico con actividad deportiva adecuada a tu edad y forma física. Combina ejercicios de fuerza con ejercicios de cardio e intenta hacerlo de una forma regular, unos tres días a la semana. El ejercicio es un gran aliado del peso ideal.

Hidrátate adecuadamente

Tampoco olvides que la hidratación es muy importante, así que beber 2 litros de agua al día es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente. También podemos incluir tés o infusiones, que además pueden ser depurativas para que contribuyan a nuestro objetivo de perder peso.

¿Cómo preparas los alimentos?

Además de evitar la comida preparada, ten en cuenta que hay técnicas culinarias muy saludables. Olvídate de los fritos y apuesta por salteados con poco aceite, también la carne o el pescado a la plancha es una buena opción pero intenta variar preparaciones y descubrir así nuevos sabores.

Las verduras al horno con un poco de aceite y abundantes especias te permiten hacer muchas combinaciones. O también puedes preparar un pescado al papillote, con un chorrito de aceite y de limón, que da como resultado un plato muy jugoso y sabroso.

Prepárate depurando

Y antes de empezar tu plan de pérdida de peso, es conveniente depurar primero el organismo y prepararlo para la alimentación adecuada. Para ello puedes usar productos que ayuden al hígado y los riñones en su tarea de eliminación de toxinas. Además, los suplementos naturales también pueden contribuir a que tu objetivo de controlar tu peso o perder algunos kilos sea un éxito, siempre dentro de los márgenes de tu peso ideal.

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