Llega el verano, el calorcito, los días libres en la playa o la montaña. En definitiva: días largos para disfrutar con la familia y amigos. Pero, con las altas temperaturas también es muy común padecer problemas de circulación que afectan principalmente a las piernas.
Una de las razones se encuentra en el calor que dilata las venas y los capilares, lo que se traduce en un retorno venoso menos eficiente.
Si tú también notas durante esta época las piernas cansadas y pesadas, no te preocupes, porque este fenómeno es muy común y afecta, principalmente, a las mujeres. Así que sigue leyendo porque tenemos algunos consejos que pueden ayudarte.
Las piernas en alto siempre que puedas
Tener las piernas en alto favorece siempre la relajación y el retorno venoso. Por eso, mientras estás en la oficina aprovechar para poner a ratos las piernas en alto. Otra opción, es aprovechar el momento de dormir para hacerlo con las piernas levantadas unos diez o veinte centímetros, por ejemplo, con una almohada debajo.
El sol con moderación
Las fuentes de calor y humedad en las piernas serán tus enemigas. Por eso, no es recomendable exponerse de forma prolongada, sobre todo, durante las horas de calor intenso. Así como evitar la cera caliente para depilarse.
Apuesta por la hidratación
Aunque es un consejo que se podría aplicar en cualquier época del año, mantenerse hidratado es especialmente importante en verano. La recomendación es beber al menos dos litros de agua al día. Puedes ayudarte, por ejemplo, de infusiones como la de cola de caballo, que también ayuda con la retención de líquidos.
El deporte es un gran aliado
Ya hemos hablado en más de una ocasión de los beneficios de la práctica deportiva. Puedes aprovechar las buenas temperaturas para hacer ejercicio al aire libre. Algunos de nuestros favoritos: caminar, nadar o montar en bici. De este modo, incrementaremos el retorno venoso y es que el movimiento contribuye a promover la circulación y un correcto flujo sanguíneo. Eso sí: evita las horas principales del día donde el calor es más sofocante.
Complementos que te pueden ayudar
En nuestros establecimientos tenemos complementos naturales que te pueden ayudar a combatir los síntomas de las piernas cansadas. ¡Así que ven a preguntarnos!
