La vuelta a la rutina y a nuestras obligaciones diarias, en ocasiones, puede resultar dura y dejarnos sin energía. Pero es importante no perder de vista que mantenerse activo durante el día es muy importante para mantener un estado de salud bueno y, sobre todo, prevenir la aparición de factores de riesgo de muchas enfermedades.
Además, a veces, con simples gestos o rutinas podrás estar más activo en tu día a día y realizar ejercicio físico moderado muy beneficio para tu cuerpo y mente. Por eso, te dejamos por aquí algunas recomendaciones que puedes incorporar en tu rutina y seguro te ayudarán a mantener más activo.
Cinco minutos de estiramientos para empezar el día
Una de las mejores maneras de empezar el día es con una pequeña sesión de estiramientos. No hay que dedicar mucho tiempo, con un par de ejercicios básicos se puede desperezar el cuerpo y activarlo para el resto del día. Si, además, los acompañas de música relajante puede convertirse en un buen ritual para ordenar tus pensamientos.
Camina todo lo que puedas
Si tienes la posibilidad de ir al trabajo andando, ¡no lo dudes! Caminar ayuda a quemar grasa y, además, contribuye a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Por eso, puedes aprovechar el camino al trabajo o hacer recados como la compra para ir andando y mantenerte activo. Lo recomendable, siempre que sea posible, es caminar unos 30 minutos al día.
Practica deporte
Seguro que lo has escuchado muchas veces, pero hacer ejercicio físico tiene muchísimos beneficios para el cuerpo y la mente. Además, hoy en día hay muchísimos tipos de actividades deportivas para elegir. Seguro que hay algún deporte que te gusta o para el que tengas mayor facilidad, aprovéchalo y saca un hueco en tu agenda semanal para desconectar de las preocupaciones diarias con una buena sesión de deporte.
Añade suplementos a tu dieta
Si quieres existen complementos dietéticos que pueden aportar un extra a tu alimentación. Además, recuerda que siempre tienes que apostar por una dieta equilibrado con gran cantidad de verduras y frutas para ayudar a tu organismo a que funcione correctamente. Aquí te proponemos algunos de los complementos dietéticos que pueden contribuir a sentirte con energía todo el día.
La Jalea Real Experienz de Terra Verda contiene Vitamina B6, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Además, está enriquecida con própolis, shiitake, aloe vera, avena, vitaminas del grupo B y minerales. Es un complemento alimenticio completo y, además, sin lactosa.
Este complemento alimenticio combina distintas vitaminas del grupo B, las cuales están implicadas en numerosos procesos de nuestro cuerpo relacionados con todos los sistemas. Este producto ayuda a cubrir las necesidades de vitaminas del complejo B de nuestro día a día. No contiene alérgenos.
Este complemento alimenticio de Maca, conocida en latín como Lepidium meyenii, se presenta en cómodas cápsulas. La Maca es una fuente de energía que apoya el rendimiento físico y mental.
