Si te falta energía y vitalidad complementa tu dieta con un extra de magnesio

En esta época del año solemos sentirnos más cansados y con menos energía, con pereza y falta de ganas de hacer cosas. Preferimos estar en casa, en el sofá con la mantita, o hacer planes tranquilos. También nos cuesta levantarnos cada día para ir a trabajar, e incluso para hacer esas tareas habituales que en otros momentos las hacemos sin dificultad.

Si quieres dejar de sentirte así y recuperar tu vitalidad para seguir disfrutando de tu día a día, puedes apoyar tu dieta con un complemento de magnesio. Y es que este mineral ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, lo que es perfecto para incrementar nuestros niveles de vitalidad, y así combatir situaciones como el síndrome postvacacional o la astenia primaveral. También cuando nos encontremos en un proceso de recuperación tras una enfermedad u operación, o cuando nuestro trabajo y otras obligaciones nos exijan un esfuerzo extra es buen momento para aumentar el consumo de alimentos ricos en magnesio.

Alimentos ricos en magnesio:

• Cereales integrales: los cereales integrales y los productos hechos con éstos como el pan integral son una fuente de magnesio. Por eso, si sueles consumir pan blanco pero notas tu vitalidad reducida deberías pasarte al pan integral. También la pasta integral será una gran aliada para incrementar tu energía.
• Maíz: este cereal tiene una gran cantidad de magnesio. El maíz es un alimento muy versátil, ya que se utiliza tanto cocido para ensaladas y otras preparaciones, como seco para hacer palomitas e incluso la harina de maíz se utiliza para elaborar recetas como arepas o tortillas. También puedes consumir pasta de maíz en lugar de trigo o sémola de maíz.
• Aguacate: este delicioso fruto debería ser un alimento habitual en la dieta de todos, pero especialmente si tienes déficit de magnesio, ya que contiene una buena cantidad de este mineral. Lo ideal es consumirlo fresco y crudo, en ensaladas o acompañando a unas tostadas de pan integral.
• Pipas de calabaza: son una de las principales fuentes de magnesio, además de omegas y otras vitaminas y minerales. Las pipas de calabaza son ideales para aportar un toque crujiente a tus ensaladas.
• Dátiles: contienen gran cantidad de magnesio, concretamente contiene 59mg de magnesio por cada 100g. Pero además, los dátiles son ideales como sustituto del azúcar para para tus recetas dulces como un buen sustituto del azúcar.

Complementos dietéticos con magnesio para un extra de vitalidad:

Si lo que necesitas es un aporte extra de magnesio, de forma que tu organismo asimile gran cantidad de este mineral, lo ideal son los complementos dietéticos en forma cápsulas o en polvo para tomar oral, o bien para uso tópico dispones de spray y escamas de magnesio.

Para complementar la dieta con magnesio en forma de complemento dietético, te vendría bien saber cuál es el ideal para ti según tu necesidad. Y es que existen diversos tipos de magnesio.