Recupera tu energía y fortalece tus músculos gracias a las propiedades del magnesio.
El cuerpo humano necesita magnesio para su correcto funcionamiento, por lo que se trata de uno de los minerales esenciales en la nutrición humana. Y es que nuestro organismo utiliza el magnesio para funciones tan importantes como la relajación muscular o la coagulación sanguínea. Por eso, no permitas que un déficit de este mineral te impida disfrutar de una correcta salud.
Si quieres saber para qué sirve el magnesio y cuáles son los beneficios de este mineral para tu salud, te lo contamos todo a continuación.
Propiedades del magnesio:
- Energía a pleno rendimiento: El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, lo que es perfecto para combatir de manera eficaz situaciones como el síndrome postvacacional o la astenia primaveral. También cuando nos encontremos en un proceso de recuperación tras una enfermedad u operación, o cuando nuestro trabajo y otras obligaciones nos exijan un esfuerzo mayor.
- Músculos en buen estado: Este mineral ayuda también a tus músculos, contribuyendo a mantener su funcionamiento dentro de los niveles adecuados y así evitar problemas musculares. Es ideal, por tanto, para consumir en personas deportistas que pueden tener un mayor desgaste de los mismos.
- Huesos fuertes: El también también contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales, por lo que unos niveles adecuados de magnesio previene problemas óseaos.
Tipos de magnesio:
- Bisglicinato de magnesio: es el más recomendado ya que es la formulación que mayor absorción permite. De forma que consumiendo este tipo de magnesio te aseguras de que no lo eliminas en su totalidad si no que tu organismo lo aprovecha. En este sentido, la combinación de colágeno con magnesio es ideal para el mantenimiento del cartílago y la piel, de forma que ayuda a mantener en buen estado las articulaciones.
- Cloruro de magnesio: tiene una buena absorción, sobre todo a nivel cutáneo, por eso es el que se utiliza en cremas y aceites para masaje muscular, especialmente indicadas tras la práctica deportiva para recuperar el músculo.
- Citrato de magnesio: El citrato de magnesio es una forma soluble en agua que se absorbe fácilmente en el cuerpo y su sabor es ligeramente ácido y dulce, debido a su contenido de ácido cítrico. Esta formulación puede tener efectos un tanto laxantes en dosis altas.
- Treonato de magnesio: es la formulación más novedosa y todavía difícil de encontrar en el mercado.
Ahora que ya conoces todas las propiedades del magnesio no dejes que un déficit de este mineral te ocasione un problema de salud.
Y recuerda que otra forma de cuidar tus músculos, huesos y articulaciones, así como evitar el cansancio y la fatiga, es realizar ejercicio físico de forma regular y huir del sedentarismo. Descubre aquí las claves para mantenerte activo/a.
