Fitoterapia, la tradición milenaria que cuida tu salud

En Herbolario navarro somos expertos en fitoterapia.

¿Qué es la fitoterapia?

Tan antiguo como la propia historia de la humanidad, el uso de plantas y alimentos con fines curativos ha perdurado hasta nuestros días, pasando por continuas evoluciones y superando numerosas censuras y adversidades. Cada cultura tiene sus propios remedios que han utilizado de forma exitosa a lo largo de su propia historia y que han trasmitido generación tras generación.

La fitoterapia se conoce como el uso de plantas medicinales con fines terapéuticos. Esta es realmente la auténtica medicina tradicional, es decir, la búsqueda da la salud a través de los elementos que la naturaleza pone a nuestro alcance. Pero es que además es el origen de las farmacias, cuando no existían los medicamente elaborados a partir de sustancias químicas, sino que toda dolencia o patología se trataba con sustancias extraídas de la naturaleza.

Y ese es también el origen de Herbolario Navarro. Ya que cuando la empresa surge, alrededor de 1771 la fitoterapia era la única forma de tratar enfermedades. Desde entonces hasta nuestros días, hemos mantenido esa tradición siempre al servicio de la salud natural de las personas, compaginando tradición e innovación para ofrecer a nuestros clientes los productos de fitoterapia más novedosos y eficaces.

Fitoterapia y medicina natural

Actualmente, se utiliza el término “medicina tradicional”, para hacer referencia a la ciencia que se ocupa de la salud de las personas mediante sustancias químicas. Se entiende la medicina natural como una alternativa a esta práctica.

Pero la historia nos demuestra que la medicina natural se ha practicado desde hace milenios en todas las culturas habidas y por haber. Un claro ejemplo de ello es la Real Farmacia, que se encuentra en el Palacio Real, y donde se puede contemplar una basta colección de recipientes cerámicos que contienen plantas medicinales recopiladas desde el reinado de Felipe II. Incluso existen fórmulas y recetas que preparaban los médicos para curar las dolencias de toda la familia real.

Beneficios de la fitoterapia

El mayor beneficio de la fitoterapia es el respeto por los procesos biológicos del organismo, así como los propios de cada individuo. De forma que los principios activos de plantas y alimentos son usados por el cuerpo para potenciar sus diferentes procesos bioquímicos. El cuerpo los reconoce como propios y no como sustancias externas que combaten un síntomas pero dejan una secuela.

Ni que decir tiene que la fitoterapia es una práctica respetuosa con el medio ambiente porque el producto en sí mismo no contamina el aire, las aguas o el suelo. Cuando el producto se deshecha se biodegrada de forma natural. Se reducen considerablemente los envases y se evitan embalajes innecesarios.

Además, las personas que consumen estos productos suelen tener una conciencia ecológica más desarrollada. Depositan los diferentes envases y embalajes en su correspondiente contenedor de basura para su posterior reciclaje. De forma que, una vez más, acudir a la naturaleza es un ejercicio de sabiduría y de honestidad con nosotros mismos, ya que cuidar la salud en armonía con la naturaleza es lógico, económico, ecológico, orgánico y más humano.

Si quieres saber más sobre hierbas medicinales, haz click aquí.

Aumenta tu vitalidad en primavera

Aumenta tu vitalidad

Si sufres astenia primaveral apóyate de los complementos que te suben el ánimo.

Los cambios que trae consigo la primavera no siempre son aceptados por nuestro organismo como positivos. Sobre todo las primeras semanas, ya que necesitamos un periodo de adaptación. Y es que en primavera los días son más largos, habiendo más horas de luz, la temperatura aumenta, y se producen cambios en la presión atmosférica.

Esto nos provoca la sensación de estar muy cansados, pero también podemos sufrir cambios en nuestro ciclo del sueño, sintiéndonos irritables durante el día al no descansar lo suficiente. De esta forma, mientras la luz y el color propios de la primavera te invitan a hacer multitud de actividades al aire libre, tú sientes apatía y desánimo. Es la conocida astenia primaveral. Pero te contamos cómo aumentar la vitalidad y adaptarte a estos cambios.

En primer lugar, deberías mantener unos hábitos de vida saludables, con una alimentación saludable, basada en alimentos de temporada, y realizando ejercicio físico de forma regular, entre otros. De esta forma permitirás a tu organismo sobrellevar mejor esta etapa. También puedes ayudarte de complementos dietéticos que te levantan el ánimo y te ayudan a descansar mejor.

Complementos para aumentar tu vitalidad:

  • Magnesio: se trata de un mineral que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, además de contribuir al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Puedes incorporar el magnesio a través de la alimentación, pero en esas épocas en las que necesitamos un extra de vitalidad podemos apoyarnos del magnesio en forma de complemento dietético.
  • Jale Real: se trata de la sustancia con la que las abejas alimentan a las larvas durante sus primeros días de vida y a la abeja reina a lo largo de toda su vida. Es una sustancia rica en proteínas, minerales y aminoácidos. Cuando esta sustancia natural se combina con otras como el gingseng y el guaraná, se convierte en un complemento dietético ideal para aumentar la vitalidad y la energía. Y es que el guaraná es fuente de fósforo, que contribuye al normal metabolismo productor de energía. 
  • Rhodiola: se trata de una planta que te permite adaptarte al estrés emocional y te ayuda a conciliar el sueño. Cuando combinamos la rhodiola con triptófano, obtenemos un complemento dietéticos idóneo para momentos en que necesitamos dormir mejor y sentirnos más relajados y descansados durante el día, pero con la energía que nos proporciona un buen descanso.

Con estos complementos y unos buenos hábitos conseguirás que la astenia primaveral no te arruine esta nueva estación, recuperando la vitalidad que te permite disfrutar de cada momento.

Y si quieres más consejos para vivir de una forma más saludable visita nuestra sección de salud natural.

Prepara el mejor día del padre

Día del padre

Si de verdad quieres sorprender a papá prepárale un día especial.

El día del padre es una de las fechas más señaladas del año. Y es que todos queremos aprovechar este día, que se celebra cada 19 de marzo, para decirle a nuestro padre cuánto de importante es para nosotros de una forma más especial. Esta vez acertarás seguro preparándole un día especial que recordará durante mucho tiempo.

El regalo para el día del padre es importante, pero muchas veces centramos la atención en él cuando podemos acompañarlo de otros detalles que conviertan este día en una experiencia única.

Ideas para celebrar el día del padre:

  • Prepárale una comida o cena deliciosa: descubre sus gustos o la receta que le gustaría probar y anímate a preparar. En nuestra sección de cocina saludable tienes muchas ideas para sorprender a tu padre con un plato ecológico, saludable y delicioso. Y si ya lo tienes claro, encuentra aquí los mejores alimentos para que ese plato tenga el nivel de los mejores chefs.
  • Crea el ambiente ideal: pon su música favorita, esa que escucha a menudo o la que le hace recordar los buenos momentos; ambienta la casa con un aroma agradable, por ejemplo con un ambientador mikado de sándalo y ámbar negro; o con un difusor con aceite esencial de lavanda, que es relajante.
  • Busca el regalo perfecto para él: huye de los regalos tradicionales e impersonales y prepárale un pack personalizado que le encantará. Por ejemplo, si tu papá es amante del buen vino, regálale uno ecológico como el vino tinto crianza de Señorío de Alapont, o una cesta de productos veganos, si no consume alimentos procedentes de animales; o un pack de suplementación deportiva, si tu padre está en forma o lo intenta. Las posibilidades son infinitas, eso sí, abre bien los ojos y los oídos y descubre sus intereses e inquietudes.
  • Practicar juntos su actividad preferida: ¿A tu padre le gusta hacer deporte? ¿Es amante del cine? ¿Le gustan las caminatas por el campo? Reserva una parte del día para pasar tiempo de calidad con tu padre haciendo lo que a él más le gusta.

Si sigues estas pautas estamos convencidos que de harás sentir a tu padre todo lo especial que él es para ti. Y si quieres más ideas de regalo para el día del padre, visita nuestra tienda online.

Cómo aliviar los síntomas de la alergia

Alivia los síntomas de la alergia primaveral.

Descubre maneras de combatir las molestias de la alergia

Se acerca la primavera, y con ella la floración de árboles y arbustos. El paisaje cambia, se vuelve más colorido y luminoso, los días se alargan, la temperatura sube,…etc. lo que nos invita a pasar más tiempo al aire libre. Esto es un regalo para nuestros sentidos y un empujón a nuestro sentido de ánimo, pero también puede convertirse en una verdadera molestia para quienes sufren alergia al polen.

Y es que si sufres este problema seguro que temes la llegada de la primavera y el buen tiempo. Por eso te vamos a recomendar una serie de remedios para sobrellevar mejor esta época del año y reducir los síntomas de la alergia al polen.

Síntomas de la alergia:

  • Rinitis: Se trata de los típicos estornudos, picor y congestión nasal.
  • Picor en la garganta y el paladar: tan molesto e incómodo llegando a provocar tos.
  • Ojos rojos y lagrimeo: A veces provoca sequedad y rojez en la zona de la piel al rededor de los ojos ya que es muy delicada.
  • Dermatitis: Picor en determinadas zonas de la piel, pequeños sarpullidos o eccemas.

Productos naturales para combatir los síntomas de la alergia primaveral:

  • Ungüento de propóleo: pomada reparadora a base de propóleo y cera de abeja, aceite de almendras y extracto de ylang ylang, ideal para el tratamiento de todo tipo de afecciones de la piel como eccemas, irritaciones e incluso quemaduras. También es ideal para reparar la zona de alrededor de la nariz cuando sufrimos rinitis y se irrita la zona.
  • Agua de eufrasia: colirio natural elaborado principalmente con agua de eufrasia, planta medicinal utilizada tradicionalmente para problemas oculares. Este colirio nos ayuda a mantener la humedad de los ojos y a descongestionarlos.
  • Aceite de germen de trigo: este aceite es rico en vitamina E, por lo que te ayudará si lo utilizas como contorno de ojos cuando el lagrimeo constate te irrite esta zona tan delicada.
  • Caléndula: puedes preparar una infusión de la hojas de caléndula y aplicarlas en la zona de la piel irritada, como por ejemplo alrededor de los ojos, o bien si la alergia te produce un sarpullido o eccema.
  • Caramelos: si entre los síntomas de la alergia sufres el típico picor de garganta que te produce tos, lleva siempre a mano unos caramelos, como por ejemplo los de propóleo y así suavizarás la zona y te sentirás mejor.
  • Spray de erísimo: el cómodo formato de este producto te permite llevarlo siempre a mano para reducir el picor y sequedad de garganta, ya que combina el erísimo con propóleo y un agradable sabor a eucalipto. Puedes aplicarte hasta cuatro pulverizaciones diarias.

Con estos consejos disfrutarás más todavía de las ventajas de la primavera sin los incómodos síntomas de la alergia primaveral.

Y si necesitas cuidar tu salud de forma natural visita nuestra sección de salud natural.

Tips imprescindibles para cuidar el cabello

Disfrutar de un cabello sano y brillante es un deseo que casi todos compartimos. Nadie duda del poder de nuestro pelo para cambiar por completo nuestra apariencia física. Sin embargo, el cabello es muy sensible a nuestros cambios físicos, descanso o alimentación. Por eso, hay que aprender a cuidar el cabello.

Si tú también quieres mejorar tu salud capilar, sigue leyendo porque en este post te damos unos buenos tips muy sencillos, pero con gran poder para cuidar tu cabello y que tu melena esté lo más sana y brillante posible.

Lavar lo necesario y siempre con un toque final de agua más fría

Seguro que has escuchado o leído que hay que lavarse el pelo lo máximo posible, pero también habrás oído la versión contraria que apunta que no hay que lavar el pelo con tanta frecuencia. Menudo lío, ¿verdad?

Nuestra recomendación es que aprendas a escuchar a tu pelo y lo que necesita. Ya que no todos los cabellos son iguales ni tienen las mismas necesidades. Por ejemplo, con el cabello rizado se puede espaciar más la limpieza, por contrario, el pelo más fino y liso se engrasa con más facilidad y requiere de lavados más continuos. También es importante elegir un champú acorde con tus necesidades.

Además, si quieres un plus de brillo, los expertos recomiendas que el último enjuagado se haga con el agua a más baja temperatura. ¿Te animas a probarlo?

Apostar por el cepillo adecuado

Aunque, en ocasiones, no le demos la importancia que tiene, un buen cepillado puede ayudar mucho al estado de nuestro pelo. Para eso, el primer paso y de los más importantes es escoger el cepillo de pelo adecuado para nuestro tipo de cabello. Además, ahora hay muchas opciones de cepillos respetuosos con el medio ambiente, que ayudan a masajear el cuero cabelludo, desenredar y cuidar el cabello.

Nuestro consejo: aprovecha para hacerte un automasaje. Estimularás el cuero cabelludo y te ayudará a relajarte.  

El tinte lo más natural posible

Actualmente, existen muchas opciones para teñirte sin recurrir a los tintes químicos. Hay una amplia variedad de tintes naturales con los que se consiguen muy buenos resultados preservando mucho más la salud del pelo. La principal diferencia es que los tintes químicos decoloran y abren la cutícula del cabello para que el producto penetre. Sin embargo, los tintes naturales únicamente cubren el cabello por lo que no lo dañan.

Los extras nunca sobran

Nuestro cabello igual que nuestra piel agradece aquellos productos para necesidades específicas que puedan completar nuestra rutina de cuidado. Por ejemplo, ampollas anticaídas para aquellas épocas en las que nuestro cabello está más sensible como el otoño o la primavera y notamos más su caída.

¿Qué es la dieta FAFO? Se convertirá en tu favorita.

Cada año leemos sobre dietas nuevas que se hacen virales y prometen resultados milagrosos. Sin embargo, la mayoría de ellas no están abaladas ni recomendadas por ningún experto en alimentación.

No es el caso de la dieta FAFO, cuyas siglas en inglés significan “Flexible and Friendly for the Overweight”. Una dieta que empezó a ganar fama a finales de noviembre cuando, durante el Congreso Anual de la Sociedad Española de Obesidad celebrado en Sevilla, se presentó como una herramienta útil para combatir la obesidad, un problema global cada vez más presente en nuestro país.

El principal valor de la dieta FAFO es que basa en mejorar nuestra relación con la comida y en fomentar hábitos de alimentación saludables, sobre todo, a largo plazo. En otras palabras, no hablamos de las tradicionales dietas ‘milagro’ tan de moda los primeros meses del año y que suelen conllevar un fuerte rebote cuando se dejan de hacer. Por el contrario, la dieta FAFO es una propuesta ‘flexible’ y accesible para todos.

Además, gracias a sus efectos positivos para la salud, hacen de esta dieta una opción apta para todo el mundo, incluidos mayores, niños o mujeres embarazadas.

La clave está en la personalización

Una de las principales dificultades de las dietas es que, en muchas ocasiones, es difícil adaptarlas a nuestras rutinas y costumbres. Por eso, FAFO apuesta por personalizar lo máximo posible la dieta para conseguir que pueda adherirse al día a día de las personas.

Además, los cambios no solo se aplican a la nutrición sino al ejercicio físico y la capacidad psicológica. De hecho, los expertos apuntan que su principal beneficio radica en que considera la situación y costumbres familiares, sociales y económicas de la persona para poder adaptarse al máximo y que pueda cumplirse con facilidad.

La dieta mediterránea como base

FAFO tiene como fuente de inspiración la tradicional dieta mediterránea, por lo que para nosotros resulta muy fácil aplicarla en nuestro día a día. En este sentido, aboga por las verduras, las frutas, las proteínas de calidad, como el pescado y las carnes magras y las grasas ‘buenas’, como el aguacate, el aceite de oliva o los frutos secos, entre otros alimentos.

Pero, va un paso más allá. No solo nos recomienda los alimentos por los que hay que apostar, sino que también nos recomienda fórmulas para cocinarlos de forma saludable. Además, como la mayoría de las dietas, limita los azúcares y rechaza los alimentos ultraprocesados.

¿Te animas? Si tienes curiosidad o estás pensando apostar por esta nueva dieta, pero tienes dudas, puedes dejarte asesorar por nuestros expertos en cualquiera de nuestros herbolarios.

Los mejores alimentos para tu sistema inmune

Con la llegada de los meses más fríos del año, también han llegado los resfriados y las infecciones respiratorias. Seguro que, en las últimas semanas, has tenido la sensación de tener que ir esquivando los virus que hay a tu alrededor y quizás, en alguna ocasión, volver a recurrir a la ya conocida mascarilla.

Por eso, en esta época más que nunca, somos muchos los que buscamos opciones para dar un empujoncito a nuestro sistema inmune. Pero, no creas que hay ninguna fórmula secreta, más bien se trata de incorporar algunos alimentos que, además de gustar a tu paladar, también contribuyen a mejorar tu salud y sistema inmune. La mayoría de ellos los conoces, pertenecen al grupo de frutas y verduras y están muy presenten en la dieta mediterránea.

Los cítricos: su fama les precede

Seguramente sean los más conocidos por sus múltiples propiedades. Siempre se destaca de los cítricos su alto contenido natural en vitamina C y capacidad para ayudar a mantener altos los niveles de inmunidad. Además, algunos de ellos como el limón son antifúngicos y antisépticos, son antioxidantes y favorecen la absorción de hierro.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo diario de este grupo que aporta muchos nutrientes esenciales.

Un nuevo aliado, el jengibre

Aunque hasta hace unos años el jengibre no formaba parte de la dieta común de los españoles, la realidad es que cada vez estamos incorporando más este alimento a nuestro día a día por sus muchas propiedades, entre ellas, ayuda al confort digestivo y a reducir la sensación de mareo con el uso de vehículos y los viajes en avión. Además, siempre se destaca su gran contenido de hierro, vitamina C y polifenoles.

Lo puedes tomar de distintas maneras, nuestra preferida para el invierno es en infusiones. Te ayudarán a entrar en calor, relajarte y disfrutar de un rato para ti mismo. ¡Además están riquísimas! En este post te contamos como se preparan.

Jalea real, un complemento perfecto

Puede que ya hayas recurrido a la Jalea Real en alguna ocasión. Tiene complejos enzimáticos y una sustancia antibacteriana, por eso, siempre sale en las listas de alimentos para reforzar las defensas. En principio, puede usarse a cualquier edad aunque siempre te recomendamos consultar a un experto.

La última tendencia: Kéfir

En los últimos años, son muchas las noticias que hablan de este alimento tan de moda. Y es que este tipo de fermentado conserva una gran cantidad de bacterias que transforman la lactosa en ácido láctico y actúan a modo de escudo protector para nuestro sistema inmune. Además, estimulan la creación de defensas naturales tan importante para combatir los resfriados y virus a los que constantemente estamos expuestos.

Los grandes desconocidos

Además, de los alimentos que te hemos contado, también hay otros ingredientes con menos fama, pero que también son muy beneficios para el sistema inmune. Hablamos del aceite de oliva, las pipas de girasol o los frutos secos. Todos ellos contienen vitamina E y propiedades antioxidantes, por lo que ayudan a restaurar el sistema inmune cuando ha sido debilitado, por ejemplo, con el uso de antibióticos.

 

Mantén tus defensas fuertes frente al frío

Defensas fuertes a pesar del frío.

Si temes al resfriado y a los síntomas de la gripe aumenta tus defensas de forma natural.

Ha llegado el invierno y con él el clima típico de la estación: frío, viento, nieve,… etc. Con estas condiciones climáticas los virus que provocan infecciones respiratorias circulan a sus anchas, por eso cada año el invierno es la estación en la que mayor incidencia hay de estas enfermedades. Además, no pasamos mucho tiempo al aire libre ni ventilamos la casa de la misma forma que en otras estaciones, ni tampoco los lugares de trabajo.

Para mantener tus defensas fuertes en esta época de frío, debes mantener unos buenos hábitos de vida y así los virus te provocarán enfermedades más leves, e incluso te librarás de ellas.

Consejos para aumentar tus defensas:

  • Consume alimentos de temporada: los cítricos son los reyes del invierno. Mandarinas, naranjas, limones e incluso pomelos son ricos en vitamina C, la cual contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Espinacas, acelgas y coles de todo tipo, son verduras propias del invierno cargadas de vitaminas y sustancias antioxidantes que nos ayudan a mantener las defensas fuertes.
  • Ayúdate de infusiones calientes: algunas plantas medicinales son utilizadas tradicionalmente para aliviar los síntomas de la gripe y el resfriado, como es el caso de la malva, la pulmonaria, el malvavisco o la regaliz. Más allá de los principios activos que tienen estas plantas, las infusiones calientes son un aliado para mantener las mucosas hidratadas y evitar que los mocos sean tan espesos y puedan provocar complicaciones.
  • Realiza ejercicio físico: son cada vez más los estudios que co0nsideran el ejercicio físico como un gran aliado del sistema inmunitario. Por eso, supera la pereza y no dejes de de practicarlo durante los meses de más frío. Eso sí, si has llegado a contagiarte de algún virus y estás resfriado/a descansa el tiempo suficiente.
  • Mantén un ambiente sano en tu hogar: el aire que respiramos en casa debe ser saludable, por eso ventila a diario abriendo ventanas de forma que haya ventilación cruzada. Y como en invierno cuesta más tener las ventanas abiertas ya que se va el calor de la calefacción, apóyate con un difusor de aromas al que incorporas unas gotitas de aceites esenciales purificantes como puede ser el aceite esencial de ravintsara.
  • Descansa: si tu ritmo de vida es trepidante tus defensas se pueden resentir. Por lo tanto, descansa cada día y duerme al menos 7 horas para poder sobrellevar tus actividades cotidianas, y baja un poco tu ritmo combinando las obligaciones con técnicas de relajación y mindfulness para disfrutar de un sistema inmune más saludable.
  • Complementa tu dieta: en estos momentos los complementos dietéticos con vitamina C son tus mejores aliados. Puedes optar por cápsulas de vitamina C, con diferente concentración en función de tus necesidades. La vitamina D, tampoco puede faltar durante estos meses, porque ayuda a mantener el sistema inmunitario en condiciones normales. Como estamos menos expuesto al sol durante el invierno, nuestro organismo puede sufrir un descenso de esta vitamina, por lo que es recomendable complementar la dieta con cápsulas de vitamina D o bien vitamina D líquida. Otro complemento interesante para nuestras defensas es la equinácea, una planta medicinal que contribuye al correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune. Puedes consumirla en cápsulas, en extracto o la propia planta a granel para prepararte infusiones.

Esto son solo algunos ejemplos de complementos naturales que pueden ayudarte a sobrellevar el invierno y mantener las defensas fuertes y seguir a pleno rendimiento. Si quieres conocerlos todos, te lo contamos aquí.

Ponte en forma con el año nuevo

Ponte en forma con el nuevo año.

Si entre tus propósitos está el de ponerte en forma, este año por fin lo conseguirás.

Cada año nuevo nos hacemos muchos propósitos y uno de los más comunes es el de ponerse en forma haciendo ejercicio. Y es que todos conocemos los beneficios tanto físicos como psicológicos de la práctica de ejercicio físico de forma regular, pero las obligaciones y la pereza nos impiden mantenerlo en el tiempo. Si está vez quieres cumplirlo de una vez por todas, te damos algunos consejos definitivos.

Consejos para ponerse en forma:

  • Ponte una meta realista: Es preferible que empieces por poco y vayas aumentando la duración y la intensidad del ejercicio para no desanimarte. Además el exceso de esfuerzo sin estar todavía en forma puede provocarte lesiones, tómatelo con calma e irás notando los progresos.
  • Escoge un deporte con el que disfrutes: No pienses tanto en el ejercicio que vas a hacer con un deporte concreto, y céntrate en cómo te hace sentir ese deporte. El motivo es que si disfrutas practicándolo te apetecerá volver y así cada día y te esforzarás sin apenas darte cuenta.
  • Mantente activo en tu día a día: Evitar el sedentarismo no solo implica ir al gimnasio o a practicar deportes unas cuantas veces a la semana. Puedes mantenerte activo en cada momento con trucos como por ejemplo ir caminado siempre que puedas, subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor, practicar un ocio activo como por ejemplo hacer rutas de senderismo o excursiones en bici, etc.
  • Cuida tu alimentación: No llegarás a estar en forma y mantenerlo si no cuidas tu alimentación. Una dieta variada y saludable es aquella en la que abundan las frutas y verduras frescas, cereales integrales y legumbres, además de proteínas de buena calidad.

Complementos que te ayudarán a ponerte en forma:

  • Creatina: se trata de un aminoácido presente de forma natural en los músculos y el cerebro humano. A través de la alimentación podemos ingerir creatina a través de las carnes rojas y los mariscos, o bien a través d eun complemento alimenticio. Los complementos de creatina, tienen la propiedad de mejorar el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios de alta intensidad, por tanto, está indicado especialmente para deportistas antes de comenzar la práctica deportiva.
  • Glutamina: es uno de los aminoácidos que se encargan de la formación de las proteínas, así como de otras funciones primordiales en el organismo. Como suplemento deportivo se utiliza tanto antes como después de una práctica deportiva intensa.
  • Isotónico: especialmente indicado durante la práctica deportiva, ya que contiene minerales y vitaminas como la C y B que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Existen bebidas ya preparadas o fórmulas en polvo para que prepares tú mismo mezclando con agua y así tenerlo listo cuando vayas a hacer deporte.
  • Proteínas: se trata de moléculas formadas por aminoácidos que cumplen importantes funciones para el organismo, entre ellas la de contribuir al aumento de la masa muscular. Puedes encontrar proteína whey en varios sabores, o bien la forma isolatada, que es la forma más pura de proteína en polvo.
  • L- Carnitina: actúa como transportadora de ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria, encargada de la producción de la energía de la célula. Por tanto, transforma la grasa en energía. Por eso, lo ideal es tomarlo antes de la práctica deportiva.

Si quieres conocer la línea completa de suplementación deportiva, que te ayudará a cumplir tu propósito, haz click aquí.

Consejos para mejorar tus digestiones estas Navidades

Se acerca Navidad y con ella las celebraciones alrededor de la mesa con familiares y amigos. Sin duda, son unas fechas muy especiales que hay que disfrutar, pero que, pueden acabar con algún problema digestivo. Y es que las comidas copiosas pueden resentir tu estomago y originarte algún problema.

Por eso, desde Herbolario Navarro, queremos compartir contigo una serie de consejos que pueden ayudarte con las digestiones estas fiestas para que solo tengas que preocuparte de divertirte y de celebrar con tus seres más queridos. ¡Ahí van nuestros consejos!

Come lento, saboreando la comida y masticando bien

Seguro que lo has oído en alguna ocasión, pero este pequeño gesto puede ayudar mucho a mejorar tus digestiones. Si comemos muy rápido y sin masticar es posible que la saliva, que contiene una enzima denominada amilasa que comienza con la descomposición de los alimentos, no se mezcle bien con los alimentos.  

Controlar la cantidad de comida

En casi todas las comidas y cenas navideñas se pone sobre la mesa una gran cantidad de comida y de platos diferentes. Aunque puede ser difícil resistirse a probar todos, debes tener cuidado con la cantidad de comida, ya que puede conllevar digestiones pesadas que nos impidan seguir con nuestra actividad.

Las infusiones digestivas pueden ser tus grandes aliadas

Una buena forma de acabar una comida o cena navideña es apostar por una infusión natural, que, además de estar riquísimas, pueden facilitar el proceso de digestión. Hay de muchísimos sabores diferentes, seguro que encuentras alguna que te guste.

No te olvides de los probióticos

¿Todavía no los has probado? Estas Navidades pueden ser el momento perfecto. Los probióticos son bacterias con muchos beneficios que habitan en nuestro intestino y ayudan a disfrutar de una buena salud.

Los podemos encontrar en distintos alimentos, pero, sin duda, nuestra recomendación es el kéfir. Este alimento, se ha puesto muy de moda en los últimos años por sus muchos beneficios y su gran sabor. Nuestra recomendación es que lo incorpores a tu desayuno o merienda para beneficiarte de todas sus propiedades.

Los postres: unos de los grandes protagonistas de las fiestas

Sin duda, si hay un protagonista en las comidas y cenas navideñas, son los postres y dulces. Turrones, panettones, el tradicional roscón de reyes…

Hay muchas recetas distintas de postres de Navidad y, por supuesto, no te vamos a decir que no disfrutes de ellos. Pero, si quieres puedes apostar por la versión más natural y sana de estos dulces tan típicos. En nuestras tiendas podrás encontrar turrones y polvorones ecológicos. ¡Están buenísimos!