Tu botiquín de verano con salud natural

Estés donde estés, cuida y mima tu cuerpo este verano para recargar las pilas volver renovado.

Si vas a viajar, aunque sea muy cerquita es recomendable que te prepares un pequeño botiquín natural por los inconvenientes que te puedan surgir. O si en cambio vas a pasar una larga temporada en tu lugar de vacaciones habitual, es conveniente llevar contigo tus habituales para que tu salud no decaiga.

Molestias intestinales, comilonas excesivas, cambios en tu rutina de sueño o en tu regularidad intestinal, incluso problemas circulatorios por pasar más horas de pie o tumbado.

Los complementos dietéticos son grandes aliados para estas pequeñas molestias, siempre y cuando te dejes asesorar por especialistas cualificados para ello.

A continuación te contamos qué no puede faltar en tu botiquín natural para un verano saludable:

Controla las comilonas

El complemento nutricional ideal para aquellos días en los que comemos más de lo habitual es Biolipogras. Su ingrediente principal es la neopuntia, un tipo de fibra que ayuda a bloquear las grasas y los azúcares, contribuyendo así a la pérdida o mantenimiento del peso. Debes tomar una cápsula 3 veces al día, 30 minutos después de la comida para que sea efectiva.

Concilia el sueño sin problemas:

Para sobrellevar los cambios de horario y tener un descanso reparador tienes un aliado en la Melatonina. Debes tomar una cápsula antes de acostarte para beneficiarte de sus efectos. La melatonina es una hormona endógena con funciones muy importantes en nuestro organismo y por ello es importante tener los niveles adecuados. Es aconsejable para aliviar la sensación de jet lag y también para reducir el tiempo hasta conciliar el sueño.

Evita los mareos y náuseas:

¿Te mareas en tus desplazamientos en coche, barco o avión? Una forma de evitar esa terrible sensación es tomando raíz de jengibre, que, entre sus muchas propiedades, contiene unos nutrientes que ayudan al bienestar digestivo durante los viajes. No olvides tomar una o dos cápsulas antes de salir de viaje.

Alimenta tu flora intestinal:

¿Quién no se permite más de un capricho durante el verano? Los cambios en los hábitos de alimentación y los horarios pueden provocar desequilibrios en la flora intestinal. Por eso es muy interesante contar con un suplemento a base de millones de bacterias que nos ayuden a recuperar el equilibrio y sentirnos bien.

Disfruta de piernas ligeras:

Este complemento alimenticio elaborado con plantas como el ruscus, facilita la circulación venosa de las piernas cuando sientes el típico cansancio o la molesta sensación de pesadez de piernas. Con Civar se refuerzan los capilares sanguíneos y se contribuye a mejorar el edema, los calambres o la sensación de hormigueo.

Recupera tu regularidad intestinal:

Y si ir regularmente al baño es misión imposible durante el verano, Laxater puede ser una buena opción, ya que gracias a su composición a base de plantas como el sen, ayuda a mantener la tan necesaria regularidad de la función intestinal.

Aquí tienes los links a los productos concretos:

Receta: Pastel de mijo con verduras

ingredientes para cocinar el pastel mijo

Una sencilla, saludable y muy digestiva receta por sus propiedades nutritivas. 

Ingredientes:

Elaboración:

  1. Picar la coliflor en trozos pequeños.
  2. Cocer a fuego suave, aproximadamente 20 minutos, la coliflor, el mijo y un poco de sal, con el doble de agua para que quede compacto.
  3. Limpiar las espinacas y blanquearlas, picarlas y cocerlas a parte.
  4. Añadir aceite de sésamo en la base del recipiente donde haremos el pastel y luego el mijo.
  5. Cortar el calabacín en rodajas muy finas y añadirlo encima del mijo.
  6. Después añadir las espinacas, un poco de yogurt y salsa de tomate.
  7. Echar el queso, levadura de cerveza y aceite de sésamo.
  8. Y por último, gratinar al horno.

¡A disfrutar!

Puedes seguir el paso a paso de la elaboración aquí .

Rutina facial para tener una piel radiante

Rutina facial para una piel radiante

Olvídate de una piel apagada y sin brillo y dale todo lo que necesita. ¡Los resultados valen la pena!

Espuma limpiadora Botanic Basic

Sea cual sea tu tipo de piel, en Herbolario Navarro tenemos los productos adecuados para que puedas combinarlos y darle a tu piel lo que realmente necesita. La rutina de belleza es fundamental para que tu piel pueda afrontar el día a día y se mantenga saludable: limpiar, tonificar e hidratar es lo básico para tener una piel bella y sana.

La limpieza es uno de los pasos fundamentales para mantener la piel limpia y sin impurezas. Para ello tienes nuestra Espuma limpiadora de Botanic Basic, ideal para todo tipo de pieles, con ingredientes como la cúrcuma, el ginkgo biloba y el pomelo, cuyos principios activos calman, revitalizan y protegen tu piel.

Agua floral de rosas

Tonificar la piel es otro de los pasos que no deben de faltar, puedes hacerlo con el Agua foral de rosas, que es altamente hidratante, calmante y regeneradora.

Y por último tenemos que hidratar la piel, un paso imprescindible después de realizar la limpieza. Para ello es importante que elijas la crema o aceite más conveniente para tu tipo de piel y tener claro qué necesidades quieres cubrir.

Te proponemos tres tipos de crema según tu piel y tus necesidades.

¿Dónde están las vitaminas y minerales?

vitaminas y minerales en los alimentos

Con una alimentación variada y equilibrada te nutres de salud y energía.

Todos sabemos que las vitaminas y los minerales son muy importantes para nuestra salud. Siempre nos han dicho lo necesario que era comer naranjas para conseguir vitaminas C o cuánto hierro tenían las espinacas o las lentejas y por eso había que incorporarlas en el menú semanal. Y es que nuestro organismo funciona a base de vitaminas y minerales, y la primera fuente para conseguirlos, es una alimentación saludable y equilibrada que incluya una combinación de alimentos llenos de nutrientes que velan por nuestra salud.

Las vitaminas y minerales presentes en los alimentos que consumimos en nuestra dieta son muy importantes, ya que desempeñan funciones imprescindibles en nuestro organismo. Por ejemplo ayudan a la formación de los tejidos, al correcto funcionamiento de nuestras hormonas y de nuestro sistema nervioso, o intervienen en nuestro sistema inmunológico entre otras muchas funciones.

VITAMINAS

  • Vitamina A: la encontramos en frutas, verduras y tubérculos
  • Vitamina D: la principal fuente es el sol, y en menos medida en los alimentos de origen animal
  • Vitamina B12: se obtiene de forma biodisponible en los alimentos de origen animal
  • Vitamina E: se encuentran presentes en aceites, en frutos secos y en semillas
  • Vitamina K: la encontramos en las verduras de hoja verde
  • Vitamina C: está presente en frutas con la naranja, el kiwi, la acerola y las fresas
  • Vitaminas del grupo B: las encontramos en los cereales, los tubérculos, los frutos secos, las legumbres, harinas procedente de legumbres y los alimentos de origen animal

MINERALES

  • Alimentos ricos en calcio: lácteos y derivados, verduras de hoja verde, frutos secos y legumbres
  • Alimentos ricos en fósforo: cereales, panes integrales, frutos secos y semillas
  • Alimentos ricos en magnesio: vegetales, legumbres y tofu
  • Alimentos ricos en potasio: espinacas, uva y plátanos
  • Alimentos ricos en hierro: algas, legumbres, soja, pescado azul, frutos secos, lácteos y carnes

Plantas depurativas e infusión diurética natural

Infusión R Diuretica

Aprende a preparar infusiones a base de plantas naturales y cuídate también en invierno con la infusión diurética R.

Nuestro consejo para cuidarte por dentro es que pruebes la infusión R, unas bolsitas monodosis que puedes encontrar en las tiendas Herbolario Navarro y que contienen cola de caballo, gayuba, arenaria, grama y brezo, lo que la hace una gran infusión diurética.

Estas infusiones diuréticas son ideales para consumir a cualquier hora. Disfruta de un momento de relax tomándote algo calentito a media mañana, o bien después de una comida en familia, para terminar la sobremesa de una forma saludable. Con la infusión R te beneficias de las propiedades de la cola de caballo, que resulta útil para eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo y ayuda a recuperar el equilibrio, mientras que la gayuba favorece la función normal de la vejiga. Por todo ello, nuestra infusión R es altamente diurética y te ayudará a depurar el organismo en este periodo del año.

Ahora en invierno son muchas las fiestas y reuniones en torno a una mesa, con nuestra recomendación favorecerás esa depuración saludable que tu cuerpo necesita después de los excesos. Una rutina que también puedes complementar tomando caldos de verduras y sobre todo, bebiendo mucha agua!

PREPARACIÓN:

Poner una bolsita en una taza, verter sobre ella agua hirviendo y dejar reposar cinco minutos

Si quieres aprender más sobre infusiones naturales, no dudes en echarle un vistazo a nuestro post Aromatiza tu infusión

Loción corporal pieles atópicas

loción corporal pieles atópicas

Elabora tu propia crema corporal con cosmética natural

Cada vez que elegimos una crema o loción lo hacemos pensando en cuál es nuestro tipo de piel para cuidarla de la mejor forma. No obstante, también hemos de tener en cuenta qué necesita exactamente nuestra piel en cada momento.

Para las pieles atópicas hay que elegir una crema muy específica para su perfecto cuidado, es muy importante que esté formulada con ingredientes naturales y sin productos sintéticos que puedan provocar alguna reacción o que impidan la transpiración natural de los poros de la piel. En Herbolario Navarro disponemos de una línea neutra para que personalices tu loción perfecta para las pieles atópicas con los ingredientes naturales.

Nuestro Body milk neutro es una loción corporal base que puedes aplicarla sola y también enriquecerla con los aceites adecuados para tu piel, esta indicada para pieles sensibles y personas con sensibilidad química. Además de todo ello, cuenta con un certificado ecológico que avala su calidad.

Elaboración de la loción corporal para pieles atópicas:

  • 100 ml body milk neutro
  • 1 cucharada de aceite de caléndula
  • 1 cucharada de aceite de jojoba
  • 5 gotas de aceite esencial de manzanilla
  • 5 gotas de aceite esencial de lavanda.

La sinergia de los principios activos de estos productos confiere propiedades hidratantes, anti inflamatorias, relajantes, calmantes y regeneradoras. El aceite de caléndula es un gran aliado para alteraciones en la piel, ya que calma el picor y la inflamación.

Lubricante natural femenino a base de aceite vegetal

aceite íntimo para ella

Crea tu propio aceite íntimo con cosmética natural; el mejor lubricante para una buena salud personal

Esta receta para crear un lubricante natural está indicada para aquellas mujeres que sufren sequedad, infecciones recurrentes, picores o irritaciones en la zona íntima. La sequedad vaginal es algo que puede afectar a todas las mujeres durante algún momento de su vida. Esta dolencia puede vivirse de forma más intensa durante la menopausia. A medida que tu cuerpo deja de ovular y tu menstruación se para, la vagina puede dejar de producir la lubricación necesaria y esto puede causar molestias. Por eso te presentamos esta receta para crear tu propio lubricante natural. Se trata de una mezcla de aceites que contiene propiedades calmantes e hidratantes; como el aceite esencial de árbol de té y lavanda, que previenen infecciones gracias a su acción antibacteriana y fungicida.

Esta mezcla de aceites que te proponemos está recomendada para utilizar antes y después de las relaciones sexuales, ya que actúa como un perfecto lubricante que además está libre de parafinas, siliconas y parabenos.

Preparación del lubricante natural a base de aceite para obtener una cantidad de 60 ml:

Si quieres aprender más sobre los beneficios de los aceites vegetales, no te pierdas este post.

Receta: Fingers de pollo

fingers de pollo ecológicos

Lluís Penyafort, nos enseña a elaborar una sencilla y deliciosa receta: fingers de pollo sin gluten ricos y saludables.

Ingredientes para 2 personas:

Lluis Penyafort chef kilometro cero
Lluís Penyafort, chef ecológico y kilómetro Cero

Preparación:

  • Cortar a trozos no sean excesivamente grandes la pechuga
  • Hacer la mezcla de la salsa en un bol con harina de arroz, agua y vamos mezclando hasta conseguir una pasta ligera
  • A la salsa añadimos sal, ajo en polvo, pimienta negra y tomillo. Las cantidades a vuestro gusto
  • Mezclamos todos los ingredientes
  • Añadimos el pollo a la salsa y lo dejamos reposar unos cinco minutos
  • Para el rebozado utilizamos semillas de sésamo, copos de avena sin gluten y corn flakes machacados previamente
  • Mezclamos todos los ingredientes y ya estaría listo el rebozado
  • Agregamos aceite a la bandeja del horno
  • Rebozamos el pollo primero por la salsa y después por el rebozado, así cuantos trozos de pollo hayan
  • Introducimos la bandeja al horno a 200º unos 10 o 15 minutos.
  • Para la salsa necesitaremos un bol y en el añadiremos: una cucharada de mostaza, un yogur, un chorro de sirope y una pizca de sal.
  • Mezclamos todos los ingredientes.
  • Para emplatar ponemos un poquito de salsa en el cuenco y los fingers al lado para dipear.
  • ¡A disfrutar!

Receta: Dal de Letejas Rojas con Curry Madras

LENTEJA ROJAS CON CURRY MADRA

Aprende a elaborar esta fabulosa receta de Dal de lentejas rojas con curry madra, de Lara de Gregorio

Ingredientes para cuatro raciones:

  • 250 g de lentejas rojas peladas
  • 1 cebolla
  • 1 zanahoria
  • 100 g de calabaza
  • 150 g de setas de temporada
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cucharaditas de curry madras (muy picante) o curry indio (poco picante)
  • 5 ramitas de cilantro fresco
  • Ghee o aceite de coco
  • Sal Marina al gusto
  • Agua o caldo de verduras

Elaboración:

  • Picar muy fina la cebolla, cortar en cubitos la zanahoria y la calabaza y laminar las setas.
  • En una olla ponemos 2 cucharadas de ghee, agregamos el curry, removemos unos 2-3 minutos y añadimos las verduras.
  • Machacar los ajos, incorporar a la olla y sofreír un minuto mas.
  • Añadir las lentejas rojas previamente lavadas y enjuagadas.
  • Cubrir con caldo de verduras dependiendo del espesor que queramos conseguir.
  • Cocer 20 min a fuego medio hasta que las lentejas estén blandas.
  • Apagar el fuego y añadir el cilantro y la sal.
  • Servir caliente para disfrutar de una cena de invierno o acompañarlo de arroz basmati para obtener una comida nutritiva.

Consejo: Puedes maridar esta receta con zumo de manzana, limón y hierbabuena, le dará un toque muy especial.

Eco truco con Maca

eco truco Licuado con maca

Hoy te proponemos un licuado muy energético, cargado de vitaminas y minerales y con un condimento muy especial que te va a proporcionar ese empuje diario que necesitas para llegar a todo sin que nos venza el cansancio.

¿Estamos listos? Pela y trocea una naranja, una zanahoria y una manzana y colócalas en una batidora. Añade una pizca de jengibre para un toque picante y unas ramitas de hierbabuena fresca para disfrutar de su frescura. Y por último, añade una cucharada sopera de maca en polvo. ¡Solo queda batir con alegría! Puedes añadir un poco de agua para dar con la textura que más te guste.

Ya ves qué fácil y rápido de preparar. Una combinación rica en vitamina C y llena de grandes beneficios que nos aporta la maca, ya que es rica en minerales esenciales como el magnesio, el calcio, o el fósforo. También aporta vitaminas B1 y B2, vitamina C y vitamina E, y además, es antioxidante, energética y revitalizante. ¿Qué mas puedes pedirle a un batido?

ELABORA TU LICUADO ENERGÉTICO

  • 1 naranja
  • 1 zanahoria
  • 1 manzana
  • 1 pizca de jengibre
  • 1 pizca de hierbabuena
  • 1 cucharada sopera de maca en polvo