Si quieres hacer frente a los resfriados cuida ya tu sistema inmune.
Los resfriados empiezan a instalarse en nuestros hogares, por eso necesitas preparar cuanto antes tu botiquín de invierno y tener siempre a mano esos complementos dietéticos que te aliviarán sus síntomas y que aumentarán tus defensas para prevenirlos. En el caso de los más pequeños de la casa, cuyo sistema inmunológico está en pleno desarrollo es más necesario todavía mantenerlos protegidos. Por eso, en tu casa no pueden faltar todos aquellos complementos naturales que ayudan a toda tu familia a mantener las defensas a pleno rendimiento.
Una de las claves para mantener tus defensas fuerte es cuidar tu alimentación. Con una dieta variada y rica en frutas y verduras de temporada, cereales integrales y proteínas de buena calidad, tu organismo tendrá las vitaminas y minerales necesarios para que tu sistema inmunológico esté sano. Esta alimentación saludable debe ir acompañada de una correcta hidratación, por lo que te recomendamos que bebas la suficiente cantidad de agua y descartes otras bebidas de forma habitual.
El descanso también es muy importante cuando hablamos de sistema inmune. Es necesario dormir las horas suficientes en función de tu edad y mantener el estrés a raya con técnicas de relajación o mindfulness. El ejercicio físico también nos ayuda a descansar mejor, a controlar el estrés y a mantener nuestras defensas fuertes.
¿Qué debe contener tu botiquín de invierno para mantener las defensas?
- Jalea Real: La jalea real es una sustancia segregada por las abejas con la que alimentan a la abeja reina durante toda su vida. Es rica en vitaminas y minerales. A base de jalea real puedes encontrar complementos dietéticos como la Jalea Real Experience, con vitamina B que contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Además, está enriquecida con própolis, shiitake, aloe vera, avena, vitaminas del grupo B y minerales. Hay otras combinaciones a base de jalea real como la Jalea Real infantil con propóleo, polen y vitaminas como la riboflavina y la niacina que ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
- Vitamina C: Es uno de los mejores escudos de nuestro sistema inmune. Esta vitamina contribuye al normal funcionamiento de nuestro sistema inmunológico. Existen multitud de complementos a base de vitamina C, pero también te recomendamos que mantengas una alimentación rica en esta vitamina en la que abunden frutas cítricas como las naranjas o el kiwi y la frambuesa, y hortalizas como los pimientos o las coles.
- Vitamina D: Esta vitamina se sintetiza en el organismo humano gracias a la exposición directa a los rayos del sol, pero puedes apoyar la cantidad de esta vitamina con complementos naturales como el spray de vitamina D de 4000UI, con un formato muy cómodo. Esta vitamina contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico y al mantenimiento de los huesos. También está disponible en cápsulas de vitamina D de 2000UI.
- Equinácea: Ten siempre a mano el extracto de equinácea, flor que ayuda a mantener en condiciones normales el sistema inmunológico. También puedes adquirirla en cápsulas o en combinación otras sustancias como el extracto de equinácea con propóleo y tomillo.
- Propóleo: Se trata de la sustancia que fabrican las abejas para construir la colmena y para prevenirla de bacterias y parásitos, así mantener a la abejas protegidas. Con esta sustancia se elaboran numerosos complementos como el extracto puro de propóleo, cápsulas de propóleo, e incluso diversos jarabes como es el caso del propolín para los más pequeños de la casa y el propolter para adultos.
¿Cómo puede ayudarte la cosmética natural a aumentar las defensas?
Los aceites esenciales utilizados tanto para realizarse masajes como para aromatizar tu hogar son una buena herramienta para ayudarte a sentirte mejor, especialmente si has contraído el resfriado y sus molestos síntomas no te dejan mantener tu actividad habitual.
Por ejemplo los aceites esenciales de ravintsara, árbol del té y eucalipto, se utilizan en aromaterapia para purificar el ambiente y combatir gérmenes y virus, por lo que ayudarán a mantener tu casa libre de los virus causantes de enfermedades, como es el caso del resfriado común.
El aceite esencial de eucalipto se utiliza añadiendo unas gotitas al agua de humificador y así facilitar la descongestión nasal, fluidificando el moco y ayudando a expulsarlo.
Remedio natural para los síntomas de los resfriados:
Para esos casos en los que el resfriado común te provoca mucosidad y tos puedes prepararte tú mismo/a un ungüento balsámico de la siguiente forma:
- Calienta al baño maría 50g de manteca de karité.
- Añade 8 gotas de aceite esencial de hisopo.
- Incorpora 8 gotas de aceite de esencial de menta.
- Añade 9 gotas de aceite esencial de eucalipto.
- Mezcla bien y deja enfriar.
- Aplícalo en el pecho y el cuello para aliviar la zona.
- Puedes conservarlo en la nevera y calentar con las manos cada vez que vayas a utilizarlo.
Y si quieres saber otras formas de aumentar tus defensas te lo contamos aquí.
