Colesterol: ¿Qué es? ¿Cómo reducirlo?

A continuación, te damos unos consejos para que cuides tu colesterol

Primero, te contamos qué es el colesterol. Se trata de una parte indispensable de la estructura de la membrana de las células, concretamente, es un lípido esteroide. Se encuentra en todas las partes de nuestro cuerpo. Cuando empieza a perjudicar la salud, es cuando se deposita en las arterias, dando lugar a la creación de placas ya que pueden obstruirse y derivar en enfermedades cardíacas.

Para controlarlo es imprescindible vigilarlo, sobre todo en adultos entorno a los 35-40 años. Aunque cada vez es un problema más frecuente en gente joven (niños y adolescentes), como consecuencia de los hábitos de alimentación y estilos de vida actuales que favorecen la aparición del colesterol ‘malo’ en esta franja de edad cada vez más pronto. 

Hemos mencionado el colesterol malo y todos hemos escuchado alguna vez hablar del colesterol ‘bueno’ y el colesterol ‘malo’. A continuación, te explicamos la diferencia: 

-HDL (colesterol bueno). Su función es transportar el colesterol al hígado desde otras partes del cuerpo. El hígado es el encargado de eliminar el colesterol.

-LDL (colesterol malo). Lipoproteínas de baja densidad según sus siglas. Si su acumula en las arterias puede ser perjudicial para la salud, como hemos mencionado anteriormente. Este es el tipo de colesterol que queremos evitar.

¿Cómo mantener en línea el colesterol?

Para mantener el colesterol en su línea y que no derive en ningún problema para tu salud, hay que seguir un estilo de vida saludable. Controlar las grasas evitando por ejemplo, alimentos como los fritos. Además, también es recomendable evitar las grasas saturadas, que se encuentran principalmente en los alimentos de origen animal como las carnes rojas y la mantequilla.

También puedes controlar tus niveles de colesterol mediante remedios naturales, consumiendo productos como Omega 3 y Omega 6, contribuyen a mantener nuestro colesterol dentro de los límites saludables, ambos los puedes encontrar en nuestras tiendas y en nuestra web. Otra forma de controlarlo, es ayudándote de productos naturales como los complementos de levadura de arroz, reconocido por la EFSA que contribuye a mantener el colesterol, es una de las grandes aliadas en la lucha contra el colesterol gracias a la acción de sus principios activos. 

Por encima de todo, es imprescindible mantener una dieta sana y equilibrada, libre de grasas saturadas y rica en verduras y cereales integrales, evitando consumir productos super procesados; así como realizar ejercicio físico de forma regular, para evitar el sedentarismo y el sobrepeso que son otros factores de riesgo en estas enfermedades.

¿Te animas a seguir nuestros consejos para reducir tu colesterol y mantener tu corazón sano? 

¡Hoy es el Día de la calidad del aire! Te contamos por qué es tan importante para nuestro planeta y para nosotros mismos

En este post te contamos a qué nos referimos con calidad del aire y cómo podemos cuidar a este aspecto tan imprescindible de nuestras vidas

El objetivo de este día es proteger la calidad de nuestro aire y por tanto, de la atmósfera que envuelve nuestro planeta. Para poder hacer esto, necesitamos poner de nuestra parte todos nosotros como sociedad. 

Los responsables de que este aire tenga más o menos calidad, somos en gran medida nosotros como sociedad. Las actividades que realizamos que más afectan a este aspecto serían la quema de combustibles fósiles para el transporte o la generación de energía, estas acciones producen emisiones nocivas para el aire de nuestro medio ambiente.

Por otra parte, algunas de las acciones que podemos llevar a cabo para amenizar nuestro impacto en el aire y en consecuencia, en el medio ambiente, serían: reciclar basura, evitar la quema de basura, hacer un uso responsable de los automóviles y el transporte privado y usar el transporte público siempre que sea posible.

El pasado año después de la cuarentena de la crisis del COVID-19 cuando todos nos vimos obligados a quedarnos en casa sin poder realizar muchas de estas acciones contaminantes para el entorno natural, fuimos más amables con el medio ambiente que nunca, los expertos afirman que algunos de los efectos positivos de la cuarentena han sido:

  • Descenso de la contaminación atmosférica.
  • Los niveles de dióxido de carbono han disminuido.
  • Acortamiento en el consumo de carbón. 
  • Algunos animales se han podido ver paseando por las ciudades debido a la falta de personas, coches… 

Ahora la pregunta es, ¿estos impactos positivos se verán sostenidos a lo largo del tiempo? ¿O según recuperemos nuestros hábitos ‘pre-covid’ como viajar, consumir… los impactos negativos volverán a crecer? Nosotros creemos en un aprendizaje continuo, por eso, te pedimos que si has reducido tu impacto en el medio ambiente de forma indirecta en el último año, sigas haciéndolo de forma consciente de aquí en adelante. Y recuerda, si necesitas consejo, siempre puedes acudir a nosotros para que te ayudemos ☺ 

En Herbolario Navarro puedes encontrar todo tipo de productos ecológicos de una gran variedad de sectores del día a día que puedes utilizar para reducir tu impacto medioambiental de la mano de nuestras tiendas. 

Si quieres saber más sobre cuidado del medio ambiente que lleve a un futuro mejor para todos, puedes leerlo aquí

Receta veraniega: Rollitos crujientes de verduras y seitán con agridulce de remolacha

Aprende a preparar esta deliciosa receta de Rollitos crujientes de verduras y seitán con agridulce de remolacha, perfecta para disfrutar este verano de forma nutritiva y con ingredientes ecológicos que puedes encontrar en Herbolario Navarro

De la mano del libro La Gran Guía Navarro para la Alimentación de Futbolistas Profesionales, te contamos cómo preparar esta receta. Lluís Penyafort se une a nosotros para mostrarnos los pasos e ingredientes a seguir. Se trata de un plato perfecto para deportistas que realizan su entrenamiento por la mañana. Se trata de una cena la noche anterior. Además, es adecuada por supuesto para todos los públicos y edades, muy apetitoso para toda la familia y con una preparación sencilla. 

Ingredientes de esta receta veraniega:

  • Obleas de arroz (para rollitos)
  • Arroz blanco
  • Zanahoria
  • Brócoli
  • Calabacín
  • Seitán
  • Vinagre
  • Remolacha
  • Azúcar moreno
  • Limón

Preparación:

  • Cortar verduras en juliana.
  • Licuar remolacha y limón.
  • Reducir el jugo con azúcar moreno.
  • Cocer verduras al vapor.
  • Saltear el seitán.
  • Triturar el seitán con el arroz.
  • Humedecer las obleas de los rollitos.
  • Rellenar y dar forma al rollito.
  • Acompañar con el agridulce de remolacha.

¡Y a disfrutar! Aprende más recetas saludables en nuestra sección de cocina. 

¿Quieres saber nuestros consejos e ideas para cuidar de tu cabello este verano?

Desde nuestra filosofía de Salud Natural, no nos olvidamos del cuidado de nuestro cabello en una época tan agresiva para éste como es el verano, debido a las altas temperaturas y los efectos que el mar y el sol tienen sobre el cabello

Cuando llega el verano, es muy común que nos recuerden por todas partes lo importante que es cuidar de nuestra piel. Sin embargo, a veces nos centramos únicamente en hidratar y cuidar nuestra piel y se nos olvida cuidar de nuestro cabello, que también sufre los efectos del calor, el mar, el cloro de la piscina, etc. 

Por ello, es importante protegerlo de los rayos solares, así como hidratarlo antes y después de la exposición al sol para evitar que cuando llegue septiembre nuestro cabello esté débil y sin vida. 

Algunos consejos que te proporcionamos desde Herbolario Navarro para proteger tu cabello son:

  1. Mantén tu cabeza tapada. Ya sea mediante un gorrito, un sombrero, una sombrilla… Esto no sólo aportará un toque fabuloso a tu look, sino que además te ayudará a proteger tu cuero cabelludo y tu preciado cabello.
  2. Hidrata tu pelo. Puedes hacerlo mediante mascarillas y aceites hidratantes tras pasar el día en la playa o la piscina con nuestro aceite de argán.
  3. Evita el uso de secadores o planchas. ¡Tu pelo ya tiene suficiente calor con la temperatura ambiente! No necesita más calor artificial. 

¿Te han gustado estos 3 consejos? Te  explicamos también los pasos a seguir para hacer tu propia mascarilla capilar casera e hidratar tu cabello este verano.

¿Cómo hidratar tu pelo? Puedes probar a utilizar esta mascarilla casera.

Si quieres conseguir un pelo brillante y sano, aplícate una mascarilla casera de yogur y limón una vez al mes como mínimo. Las propiedades del yogur harán que tu cuero cabelludo quede limpio y además, potenciarán el crecimiento de tu cabello, hidratándolo y nutriéndolo.

Para elaborarla tan solo tendrás que mezclar un yogur natural con dos claras de huevo y dos cucharadas de zumo de limón. Una vez esté todo mezclado y hayas conseguido una textura cremosa, aplica esta mezcla por todo tu cabello, ya sea seco o mojado, evitando las raíces (ya que se podrían engrasar) y déjala actuar durante 30 o 40 minutos. Pasado ese tiempo, aclara el cabello con agua fría. 

Y… ¡voilà! 

Disfruta de un cabello más sano e hidratado en tus días veraniegos.

BetterYou: complementos en spray para tu salud

En Herbolario Navarro confiamos en esta empresa innovadora en productos especializados en complementos alimenticios 

Suplementación inteligente

BetterYou se especializa en la suplementación de aquellos ingredientes que se han vuelto escasos en nuestras dietas debido a los hábitos o estilos de vida modernos. 

Te presentamos algunos de los sprays de BetterYou veganos que no pueden faltar para mantener tus nutrientes en orden si sigues una dieta vegana:

Ideal para aquellas personas con una vida activa que no quieren renunciar a su ritmo por el cansancio o la fatiga. Es la vitamina más necesaria para una dieta vegana ya que previene algunas enfermedades como la anemia y en una dieta convencional se obtiene en gran parte por los productos animales.

Permite que los curmunoides se absorban de forma efectiva, gracias a su proceso único de encapsulación molecular. También es interesante tomarlo en cualquier tipo de dieta ya que es un gran antioxidante.

Este mineral contribuye a la disminución del cansancio y la fatiga y a la formación de los glóbulos rojos y la hemoglobina. Además, es una buena alternativa a los comprimidos de hierro ya que su formulación hace que la absorción sea muy rápida. 

Con este producto totalmente natural podrás recuperar tus músculos tras el ejercicio físico ya que ayuda a reponer los niveles de magnesio en el organismo. Además, te ayuda a mantener un rendimiento óptimo durante el entrenamiento.

Te animamos a completar tu dieta vegana con estos productos que puedes encontrar en nuestras tiendas, además, si decides pasarte por tu tienda más cercana, nuestros dependientes estarán encantados de brindarte con más información detallada y personalizada según tu dieta, tus hábitos y tus necesidades.

Receta veraniega: Pollo maffe mandinga

Aprende a preparar esta deliciosa receta de Pollo maffe mandinga, perfecta para disfrutar en compañía este verano de forma nutritiva y con ingredientes ecológicos que puedes encontrar en Herbolario Navarro.

De la mano del libro La Gran Guía Navarro para la Alimentación de Futbolistas Profesionales, te contamos cómo preparar esta receta. Lluís Penyafort se une a nosotros para mostrarnos los pasos e ingredientes a seguir. Se trata de un plato perfecto para deportistas que realizan su entrenamiento por la tarde para reponer fuerzas después del entrenamiento, es decir, en la cena. Además, es adecuada por supuesto para todos los públicos y edades, muy apetitoso para toda la familia y con una preparación sencilla. 

Ingredientes de esta receta veraniega:

  • Trigo sarraceno. 1 bowl de tamaño medio.
  • Mango deshidratado. 1 bowl pequeño.
  • Cebolla. 1 y media.
  • Judías verdes. Varias unidades.
  • Crema de cacahuete. Dos cucharadas.
  • Tomate. 2 unidades.
  • Pollo y caldo de verduras. 1 bowl medio lleno.
  • Hierbabuena y perejil. Un puñadito.
  • Mix de especias. Un puñadito.
  • Limón. Al gusto.

Preparación:

  • Cocer el trigo sarraceno.
  • Cortar en dados; pollo, judías verdes y tomate.
  • Cortar en juliana; cebolla.
  • Sofreír cebolla.
  • Añadir al sofrito en el siguiente orden; 1º pollo, 2º tomate, 3º judías, 4º mango, 5º hierbabuena y especias, 6º caldo.
  • Cocinar 5 minutos.
  • Añadir crema de cacahuete.
  • Poner encima del trigo sarraceno y comer.

¡Y a disfrutar! Aprende más recetas saludables en nuestra sección de cocina

Conoce nuestros consejos para un verano sostenible

No dejes de cuidarte a ti mismo y a tu entorno en la estación más calurosa del año

Cuando llega el verano nuestro objetivo es relajarnos, pasárnoslo bien… hacer todo aquello que no podemos hacer el resto del año, acompañado de buen tiempo y relax. Normalmente acudimos a playas, al mar, a un paisaje bonito. Por eso, es importante que no se nos olvide cuidar estos lugares que tantos buenos ratos nos aportan. 

Para el medio ambiente, esta época del año es una de las más sensibles. Esto se debe al alto consumo que realizamos durante nuestras vacaciones y nuestro ocio. Especialmente, las zonas más turísticas son las que más afectadas se ven, como las playas.

En Herbolario Navarro pasamos el verano con estos consejos en mente para ser responsables con nosotros mismos y con el planeta, te los contamos:

¡Hidrátate!

El consejo más clásico, pero no menos importante. Las elevadas temperaturas a las que nos sometemos en verano hacen que la cantidad de agua que necesitamos sea entorno 2-3 litros de agua al día (8 vasos aproximadamente). Para que no se nos olvide hidratarnos de forma sostenible, la mejor opción es una botella reutilizable que podamos rellenar siempre y cuándo queramos. No te olvides de tirar siempre las botellas de plástico en el contenedor adecuado. 

Respeta tu océano

Aunque no se nos tiene que olvidar proteger nuestra piel del sol mientras estemos expuestos, algunas especies acuáticas son altamente sensibles a la mayoría de cremas solares. Utiliza una crema solar libre de productos dañinos para especies como los colares. Tampoco tires basura en el agua, siempre busca el contenedor más cercano y en caso de no haberlo, llévate tus residuos contigo hasta poder deshacerte de ellos sin dañar el medio ambiente. 

Consume productos de temporada

La naturaleza nos ofrece los nutrientes que mejor nos harán sentir en cada época del año, biológicamente estamos preparados para asimilar mejor estos productos cada temporada. Nosotros siempre ofrecemos productos de temporada en nuestras tiendas.

Practica un turismo sostenible

Cuando llegue el momento de planificar tus viajes, piensa en generar el mínimo impacto sobre el medioambiente. Se trata de fomentar un turismo respetuoso con el ecosistema, el medioambiente y la cultura local. 

¿Te unes a pasar un verano más consciente? Nosotros lo tenemos claro ☺️ 

Hoy, 28 de junio, celebra con nosotros el Día del Árbol

Los árboles y bosques son los pulmones del planeta, gracias a ellos nuestras emisiones se ven reducidas y conservan nuestro ecosistema ¿por qué no los cuidamos?

Si existe el Día del Árbol, es porque el papel de estos en nuestras vidas es de gran importancia e impacto. Los árboles y bosques son los grandes sumideros de CO2, por su gran riqueza biológica. La mayoría de bosques se han visto afectados por la huella humana, pero existen un tipo de bosques llamados bosques primarios. ¿Qué son estos bosques? Se trata de una extensión considerable de masa forestal que ha permanecido intacta; nunca ha sido explotada, fragmentada o influida por el ser humano y sus actividades. De estos bosques tan sólo quedan siete en todo el planeta: el bosque tropical amazónico, la jungla del sudeste asiático, las selvas tropicales de África central, los bosques templados de Sudamérica, los bosques primarios de Norteamérica y Canadá, los últimos bosques primarios europeos y los bosques de la taiga siberiana.

Te contamos otras razones sobre por qué son tan importantes los árboles para nuestro ecosistema y sociedad:

  1. Reducen la contaminación acústica. Lo hacen actuando como amortiguador, absorbiendo el ruido y eliminándolo.
  2. Ayudan en el control de las inundaciones. 
  3. Ofrecen alimento y protección a animales salvajes.
  4. Aumentan el flujo total de agua. 
  5. Ayudan a mantener el medio ambiente sano y precioso.
  6. Ayudan a limpiar el aire.
  7. Algunos medicamentos parten de árboles.
  8. Producen mayor oferta de calidad de agua con menos impurezas.
  9. Ayudan a dar dirección al viento y a modular su velocidad.
  10. Los árboles reducen la exposición a los rayos UV-B en aproximadamente un 50%, proporcionando de ese modo protección a los niños en las escuelas y parques de juego, donde pasan mucho tiempo al aire libre.

¿Cómo contribuir al mantenimiento de los zonas forestales?

Adquiriendo productos certificados  (FSC o PEFC/SFI) ayudas a conservar y mejorar las masas forestales, fomentas el mantenimiento de la biodiversidad y de la conservación de recursos, como el agua o el suelo, ayudas a luchar contra las talas ilegales o los incendios y beneficias a las personas generando empleo y bienestar social. Además, el cuidado del entorno permite el desarrollo de las poblaciones rurales, mejora la competitividad de los productos forestales al dotarles de garantías medioambientales, sociales y económicas, y contribuye al respeto de los derechos fundamentales de los trabajadores a lo largo de la cadena de suministro.

En Herbolario Navarro nos preocupamos por este consumo responsable, por eso tenemos en cuenta que nuestros productos sean certificados y cuidemos el planeta a la vez que tenemos una Salud Natural.

¿Conoces nuestra nueva línea de CBD 5%, 15%, 24% y 32%?

Te presentamos nuestra nueva gama de CBD en Herbolario Navarro

Pero, ¿de qué trata este nuevo producto? Se trata de un aceite de semillas de cáñamo con CBD. Este componente es adecuado para el uso diario en personas con dolor crónico o de intensidad alta. El aceite de cáñamo con CBD de Terra Verda es orgánico, vegano y libre de crueldad animal. Su exclusivo método de extracción permite mantener todas las propiedades de la semilla de cáñamo sin trazos de tóxicos ni alcoholes. Puedes usarlo diariamente para aliviar las dolencias articulares o musculares, días estresantes o la actividad deportiva.

Te contamos más detalles, el aceite de CBD es un producto en el que se combina el Cannabidiol (CBD), un ingrediente activo del Cannabis con otro tipo de aceite, normalmente, de origen vegetal.

El Cannabidiol es uno de los cien cannabinoides de la planta de Cannabis Sativa L. La diferencia fundamental frente a otros cannabinoides es que carece del efecto psicotrópico asociado al Cannabis, así como del THC, por lo que su consumo es totalmente seguro y no adictivo.

Nuestros aceites de CBD están compuestos por productos 100% naturales: aceite de girasol (enriquecido con vitamina E), aceite de semillas de cáñamo y Cannabidiol. Así, podemos afirmar que este nuevo CBD, está libre de pesticidas.

¿Cómo funciona?

El CBD funciona regulando el sistema endocannabinoide. Este sistema es responsable de modular nuestro sueño, apetito, estrés, ansiedad, estado de ánimo, sistema inmunológico, reproducción, memoria, dolor e inflamación.

El CBD se adhiere a los receptores presentes en nuestra piel y nuestro organismo. Rápidamente comienza a regular el equilibrio óptimo del cuerpo.

Cuando nuestras funciones fisiológicas consiguen un equilibrio y nuestro cuerpo funciona de manera óptima, nuestros niveles de estrés y ansiedad disminuyen, nuestro estado de ánimo mejora y mejora la capacidad de respuesta de nuestro sistema inmune.

Ventajas

Anti-sebo.
Antioxidante.
Acondicionador de la piel.
Protector de la piel.

Tipos
-Aceite de CBD 5%. Contiene 500mg de CBD por gota.


-Aceite de CBD 15%. Contiene 1500mg de CBD por gota.


-Aceite de CBD de 24%. Contiene 2400mg de CDB por gota.

Aceite de CBD de 32%. Contiene 3200mg de CDB por gota.

Nosotros te recomendamos que comiences por una concentración menor, y vayas aumentando. En caso de tener dudas sobre su uso, en nuestras tiendas podrás encontrar la ayuda que necesites por parte de nuestros/as especialistas.

¿Te animas a probarlo? Te esperamos en Herbolario Navarro, tanto en nuestra web como en nuestras tiendas físicas.

Hoy celebramos el día mundial de la gastronomía sostenible

¿Qué celebramos este día?

Primero, ¿a qué nos referimos con gastronomía? A veces, se le denomina el arte de preparar una buena comida. También puede hacer referencia a un estilo de vida de una determinada región. Pero suele definirse como los alimentos y la cocina de un lugar. Por otra parte, la sostenibilidad implica realizar una actividad (por ejemplo, la agricultura) sin desperdiciar nuestros recursos naturales y poder continuarla en el futuro sin perjudicar el medio ambiente o la salud.

Así podemos decir que la gastronomía sostenible es aquella que se preocupa por el origen de los ingredientes, le importa cómo han sido cultivados, cómo han sido pasados por cocina y cómo han llegado a su resultado final hasta que le llegan al consumidor.

Te contamos qué puedes hacer para contribuir a una gastronomía más sostenible:

Apoya a los negocios locales.
No desperdicies alimentos.
Reciclar y generar menos plástico.
Ahorra agua.
Consumir de forma responsable.
Apuesta por productos ecológicos.
Compra local y de temporada.

Algunos de los principales beneficios de la gastronomía sostenible son:

Promueve técnicas agrícolas amigables con el medio ambiente.
Fomenta el consumo de productos de origen natural.
Reduce el desperdicio de recursos naturales.
Fomenta la seguridad alimentaria.
Fomenta el consumo responsable.
Contribuye a la conservación de la biodiversidad.
Fomenta la sostenible y el desarrollo agrícola.

Herbolario Navarro y la gastronomía sostenible

En Herbolario Navarro creemos en estos principios sobre la gastronomía sostenible, en cuidar al planeta a la vez que nos cuidamos a nosotros mismos, y así lo hacemos ver en nuestras tiendas, donde contamos que: lo natural, es cuidarse.

Estamos orgullosos de poder contribuir a una gastronomía más sostenible no sólo a partir de nuestro catálogo de productos, sino también con nuestra Cafetería Navarro. En la que se pueden encontrar productos ecológicos, kilómetro 0, locales, frescos y sin químicos.

La gastronomía sostenible cada vez tiene un papel más fundamental a día de hoy, ya que la sostenibilidad es un pilar para mantener la salud de nuestro planeta y la de nosotros mismos, ¿te unes a celebrarlo con nosotros?