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Alba Cristina Vilar

Consejos para mejorar tus digestiones estas Navidades

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Se acerca Navidad y con ella las celebraciones alrededor de la mesa con familiares y amigos. Sin duda, son unas fechas muy especiales que hay que disfrutar, pero que, pueden acabar con algún problema digestivo. Y es que las comidas copiosas pueden resentir tu estomago y originarte algún problema.

Por eso, desde Herbolario Navarro, queremos compartir contigo una serie de consejos que pueden ayudarte con las digestiones estas fiestas para que solo tengas que preocuparte de divertirte y de celebrar con tus seres más queridos. ¡Ahí van nuestros consejos!

Come lento, saboreando la comida y masticando bien

Seguro que lo has oído en alguna ocasión, pero este pequeño gesto puede ayudar mucho a mejorar tus digestiones. Si comemos muy rápido y sin masticar es posible que la saliva, que contiene una enzima denominada amilasa que comienza con la descomposición de los alimentos, no se mezcle bien con los alimentos.  

Controlar la cantidad de comida

En casi todas las comidas y cenas navideñas se pone sobre la mesa una gran cantidad de comida y de platos diferentes. Aunque puede ser difícil resistirse a probar todos, debes tener cuidado con la cantidad de comida, ya que puede conllevar digestiones pesadas que nos impidan seguir con nuestra actividad.

Las infusiones digestivas pueden ser tus grandes aliadas

Una buena forma de acabar una comida o cena navideña es apostar por una infusión natural, que, además de estar riquísimas, pueden facilitar el proceso de digestión. Hay de muchísimos sabores diferentes, seguro que encuentras alguna que te guste.

No te olvides de los probióticos

¿Todavía no los has probado? Estas Navidades pueden ser el momento perfecto. Los probióticos son bacterias con muchos beneficios que habitan en nuestro intestino y ayudan a disfrutar de una buena salud.

Los podemos encontrar en distintos alimentos, pero, sin duda, nuestra recomendación es el kéfir. Este alimento, se ha puesto muy de moda en los últimos años por sus muchos beneficios y su gran sabor. Nuestra recomendación es que lo incorpores a tu desayuno o merienda para beneficiarte de todas sus propiedades.

Los postres: unos de los grandes protagonistas de las fiestas

Sin duda, si hay un protagonista en las comidas y cenas navideñas, son los postres y dulces. Turrones, panettones, el tradicional roscón de reyes…

Hay muchas recetas distintas de postres de Navidad y, por supuesto, no te vamos a decir que no disfrutes de ellos. Pero, si quieres puedes apostar por la versión más natural y sana de estos dulces tan típicos. En nuestras tiendas podrás encontrar turrones y polvorones ecológicos. ¡Están buenísimos!

Tips para cuidar tus labios y protegerlos del frío

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Los labios son, muchas veces, los grandes olvidados en las rutinas de belleza. Sin embargo, son muy sensibles a los cambios de temperatura, sobre todo, al frío, ya que junto a las manos están muy expuestos porque los llevamos al descubierto. Piensa que los labios están compuestos por una parte muscular, más la piel que la cubre y las glándulas salivares. Aunque no tienen glándulas sebáceas que los protejan frente al frío. También hay otros factores, como el estrés que pueden empeorar su estado.

Aunque no todos tenemos los labios iguales, la sensibilidad y finura de la piel del labio en general hace que sean frágiles y se puedan agrietar con facilidad. Incluso en ocasiones pueden incluso sangrar un poco. La buena noticia es que se pueden reparar rápidamente.

Por eso, para que puedas tener unos labios sanos, cuidados y bonitos te proponemos una serie de consejos que te ayudarán y mejorarán el estado de tus labios durante los próximos meses de frío, cuando sufren más que nunca.

El gran olvidado: el exfoliante

El primer paso que tenemos que realizar para un buen cuidado de nuestros labios es, también sin duda, un paso que la mayoría de las personas todavía no han incorporado: se trata de la exfoliación. Al exfoliarnos los labios conseguimos eliminar esas pielecillas que resultan tan incómodas y permitir que los productos que utilicemos después penetren mejor. Nuestra recomendación: aprovecha para exfoliarte los labios por la noche unas dos veces por semana junto a tu rutina para ayudar a regenerar la piel.

El bálsamo labial será tu gran aliado

Sin duda, tener un bálsamo labial a mano siempre nos ayudará a mantener nuestros labios hidratados y protegidos. Para ello, es importante repetir las aplicaciones a menudo. Además, te recomendamos utilizar el formato de barras labiales, ya que son una opción mucho más higiénica que los botes de vaselina.

Aplicar mascarillas para un plus de hidratación

Sobre todo, durante los meses de más frio, quizás necesites un extra de hidratación para mejorar el estado de tus labios. Puedes recurrir a las mascarillas reparadoras que, además se pueden preparar en casa utilizando aceites y miel. Lo ideal es que la apliques antes de irte a dormir y la dejes actuar toda la noche.

Por último, te recomendamos mantenerte hidratado y beber agua de forma regular. Además, de los múltiples beneficios que tiene para tu estado físico también te ayudará a hidratar tus labios.

Todos los imprescindibles para vivir una Navidad eco

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Ya queda menos para una de las épocas más especiales del año: la Navidad. Si eres previsor o previsora seguro que ya estás pensando en la decoración para tu casa, los menús para las comidas y cenas en familia o el listado de regalos que tienes que comprar.

Ahora bien, estas fechas tan señaladas también conllevan muchas compras, desperdicio alimentario y, en definitiva, pueden no ser sostenibles para el medioambiente. Pero, no te preocupes, en Herbolario Navarro te hemos preparado unos tips para que puedas vivir una Navidad eco y respetuosa con el medio ambiente. ¡Es hora de instaurar nuevas tradiciones eco!

Alimentación ecológica, de proximidad y de temporada

Las Navidades son también sinónimo de veladas alrededor de la mesa con familiares y amigos. Pero, en muchas ocasiones, en estas comidas y cenas acaba sobrando y se desperdicia mucha comida. Nuestra recomendación es que apuestes siempre por productos ecológicos que se hayan cultivado respetando los ciclos de la naturaleza y sin usar pesticidas químicos ni fertilizantes sintéticos o transgénicos. Además, puedes aprovechar para incluir en tus recetas productos de proximidad y de temporada. Por ejemplo, verduras como la berenjena, el cardo, la calabaza o las espinacas o futas como la granda, el kiwi, las peras o las manzanas.  

No renuncies a los dulces

Los postres siempre tienen un papel protagonista en las comidas y cenas navideñas. Si hay alguno que destaca por excelencia son los turrones, ya sean de sabores más tradicionales o novedosos. En nuestros pasillos encontrarás multitud de opciones para todos los gustos y, además, ecológicos.

Además, en los últimos años hay un dulce tradicional italiano, de origen milanés, que ha ganado adeptos y que, cada vez más, está en las mesas de Navidad: el panettone. Se puede disfrutar en los desayunos navideños o también como postre junto a los tradicionales turrones y mazapanes. Además, a los más pequeños de la casa les suele encantar.

Un buen vino nunca falla

En casi todas las familias y pandillas de amigos hay una persona que se suele encargar del vino. Si este año te toca a ti, no te preocupes. Te dejamos algunas recomendaciones que te ayudarán: ten en cuenta el menú, a algunos platos les va mejor el vino blanco y a otros el vino tinto; no tengas miedo y prueba vinos nuevos, hay otras opciones que te pueden encajar; déjate aconsejar, si tienes dudas puedes hablar con profesionales para que te asesoren y consigas acertar con tu elección.

Por último, recuerda que cada vez existen más vinos ecológicos que te ayudarán en tu misión de tener una Navidad sostenible.

Regalos originales

Por último, si tienes que hacer regalos recuerda que hay distintas opciones para sorprender a tus seres más queridos. Te proponemos apostar por regalos originales con los que sorprender. Una de nuestras opciones favoritas son aquellos productos para el autocuidado, ya que todos llevamos un día a día muy ajetreado y estas fechas pueden ser perfectas para mimarse. Nuestras sales de baño o bombas de jabón son perfectas para relajarse y dedicarse tiempo a uno mismo.

¿Quieres mejorar tu concentración? Estos tips te interesan

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El gran ritmo que solemos llevar en nuestro día a día, las preocupaciones que siempre tenemos en la cabeza y los muchos estímulos que nos rodean, hacen que, en ocasiones, sea difícil concentrarnos. De hecho, según un estudio realizado por Microsoft, las personas solo prestamos atención durante ocho segundos, por el contrario, a finales del siglo pasado la duración era de 12 segundos.

Tips para desarrollar tu concentración

Tanto si trabajas como si estudias, estos consejos te vendrán muy bien para ejercitar tu poder de concentración.

Descansa bien

Parece obvio, pero a veces nos olvidamos de la importancia de un buen descanso. Para poder concentrarnos bien necesitamos dormir las horas suficientes que nos proporcionen la recuperación cerebral y cognitiva necesaria. Seguro que, si has sido o eres estudiante, te habrán aconsejado dormir lo suficiente antes de un examen para no dispersarnos luego en la prueba o tener lapsus de memoria. Además, dormir entre siete y ocho horas es también muy bueno para nuestra memoria a largo plazo y nuestra salud en general.

Elimina posibles distracciones

Antes de empezar con tus labores, asegúrate de alejar o eliminar todos aquellos estímulos que puedan distraerte como, por ejemplo, el teléfono móvil o las redes sociales. Un buen truco es poner el móvil en silencio y no dejarte las redes sociales abiertas en tu ordenador.

Además, a muchas personas, les ayuda ponerse música, sobre todo, relajante, aunque a otros, por conta, les distrae. Nuestro consejo es que vayas probando para descubrir los trucos que te funcionan mejor.

Crea un espacio de trabajo o estudios adecuado

Aunque no le demos la suficiente importancia, el lugar donde estamos realizando nuestras tareas es también fundamental para poder concentrarnos bien. Nuestra recomendación, es que adaptes el espacio a tus gustos pero que mantenga el orden. Piensa que cuando todo está ordenado y limpio, lo que busquemos lo encontraremos más rápido.

Prepara una lista con tus tareas para la jornada

Así tendrás claros tus objetivos para la jornada laboral o de estudio y podrás ir enfocándote en cada uno de ellos según vayas completando los anteriores.

¿Necesitas un extra?

También existen complementos que te pueden ayudar a mejorar tu concentración a base de ingredientes naturales, como por ejemplo con vitamina B que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

En nuestros herbolarios encontrarás los que mejor se adapten a tus necesidades. Y recuerda, si tienes cualquier duda, puedes acudir a nuestro personal de tienda que podrá asesorarte.

Cuida tu cabello y ponlo a punto para este otoño

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El otoño es la época perfecta para, tras los excesos del verano, detenernos y fijarnos en el estado de nuestro cabello y dedicarle un extra de cuidado para que luzca sano y brillante.

Seguro que los consejos y trucos que te daremos a continuación te ayudarán a restaurar todo el brillo, color y densidad a tu cabello. ¿Te pones con nosotros manos a la obra?

El verano puede ser un gran enemigo de tu pelo

Si notas tu cabello más seco, apagado, frágil, se te cae más de lo normal o incluso decolorado es que este verano ha sufrido. El calor, el sol, el agua del mar y la piscina son factores externos que dañan la salud de nuestro pelo. Pero, no te preocupes, si notas que tu cabello necesita mimos sigue leyendo.

Champús ecológicos

Este tipo de champús ecológicos tienen una formula a partir de ingredientes naturales y están libres de siliconas, sulfatos, parabenos, perfumes y otros agentes químicos. Gracias a utilizar extractos naturales son más respetuosos con el pelo y consiguen que quede más sano y brillante.

Además, son una opción perfecta para contrarrestar los químicos que muchas veces añadimos a nuestro cabello a través de tintes, lacas, fijadores y un largo etcétera. Nuestra recomendación es que apuestes por aquellos champús ecológicos con antioxidantes para potenciar la actividad celular y de los folículos pilosos.

Mascarillas, un extra de mimos

Aunque nuestro cabello necesita una rutina de cuidado continua, cada cierto tiempo es muy beneficios darle una reparación extra. Para ello, tenemos las mascarillas capilares. Estas normalmente contienen nutrientes regenerados que te ayudarán a conseguir una melena más brillante e hidratada.

Ten en cuenta que según tus necesidades y tu tipo de cabello puedes elegir la mascarilla que más te pueda ayudar a conseguir tus objetivos. Si no sabes por cuál decantarte, puedes acudir a nuestras tiendas y consultar a cualquiera de nuestros expertos. Seguro que encontrarán la mascarilla perfecta para ti.

Peines

Puede que todavía no lo sepas, pero el peine que utilizas también te puede ayudar con el estado de tu cabello. Además, cada vez existen más peines que están elaborados con materiales naturales procedentes de fibras de trigo, cascara de arroz o polímero de resina, que son respetuosos con el medio ambiente. Nosotros siempre recomendamos aquellos con diseño ergonómico, ya que su forma semicurva, en combinación con el largo de las púas, se adapta mejor a la cabeza y permite peinar mayor cantidad de cabellos en cada pasada

Trucos para mantenerse más activo cada día

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La vuelta a la rutina y a nuestras obligaciones diarias, en ocasiones, puede resultar dura y dejarnos sin energía. Pero es importante no perder de vista que mantenerse activo durante el día es muy importante para mantener un estado de salud bueno y, sobre todo, prevenir la aparición de factores de riesgo de muchas enfermedades.

Además, a veces, con simples gestos o rutinas podrás estar más activo en tu día a día y realizar ejercicio físico moderado muy beneficio para tu cuerpo y mente. Por eso, te dejamos por aquí algunas recomendaciones que puedes incorporar en tu rutina y seguro te ayudarán a mantener más activo.

Cinco minutos de estiramientos para empezar el día

Una de las mejores maneras de empezar el día es con una pequeña sesión de estiramientos. No hay que dedicar mucho tiempo, con un par de ejercicios básicos se puede desperezar el cuerpo y activarlo para el resto del día. Si, además, los acompañas de música relajante puede convertirse en un buen ritual para ordenar tus pensamientos.

Camina todo lo que puedas

Si tienes la posibilidad de ir al trabajo andando, ¡no lo dudes! Caminar ayuda a quemar grasa y, además, contribuye a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Por eso, puedes aprovechar el camino al trabajo o hacer recados como la compra para ir andando y mantenerte activo. Lo recomendable, siempre que sea posible, es caminar unos 30 minutos al día.

Practica deporte

Seguro que lo has escuchado muchas veces, pero hacer ejercicio físico tiene muchísimos beneficios para el cuerpo y la mente. Además, hoy en día hay muchísimos tipos de actividades deportivas para elegir. Seguro que hay algún deporte que te gusta o para el que tengas mayor facilidad, aprovéchalo y saca un hueco en tu agenda semanal para desconectar de las preocupaciones diarias con una buena sesión de deporte.

Añade suplementos a tu dieta

Si quieres existen complementos dietéticos que pueden aportar un extra a tu alimentación. Además, recuerda que siempre tienes que apostar por una dieta equilibrado con gran cantidad de verduras y frutas para ayudar a tu organismo a que funcione correctamente. Aquí te proponemos algunos de los complementos dietéticos que pueden contribuir a sentirte con energía todo el día.

Jalea real

La Jalea Real Experienz de Terra Verda contiene Vitamina B6, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Además, está enriquecida con própolis, shiitake, aloe vera, avena, vitaminas del grupo B y minerales. Es un complemento alimenticio completo y, además, sin lactosa.

B-Complex

Este complemento alimenticio combina distintas vitaminas del grupo B, las cuales están implicadas en numerosos procesos de nuestro cuerpo relacionados con todos los sistemas. Este producto ayuda a cubrir las necesidades de vitaminas del complejo B de nuestro día a día. No contiene alérgenos.

Maca

Este complemento alimenticio de Maca, conocida en latín como Lepidium meyenii, se presenta en cómodas cápsulas. La Maca es una fuente de energía que apoya el rendimiento físico y mental.

Mantenerse activo: la mejor receta para una buena calidad de vida

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Descubrir la clave para tener una vida longeva y disfrutar de un óptimo estado de salud es un gran reto que siempre se ha investigado desde distintos campos. Sin duda, todas las voces expertas coinciden en que el ejercicio físico es fundamental si queremos tener una buena calidad de vida, ya que tiene múltiples beneficios.

No creas que solo lo decimos nosotros, la Organización Mundial de la Salud (OMS) apunta que realizar ejercicio físico de forma recurrente nos ayuda a mejorar nuestra salud.

Si eres de los que todavía no ha incorporado a su rutina la práctica deportiva, seguro que tras leer este artículo lo incluyes en tu lista de nuevos propósitos para empezar en septiembre.

Mejora la salud y el estado de tu cuerpo

El ejercicio físico contribuye a desarrollar la masa y el tono muscular, por lo que conseguirás fortalecer tu cuerpo. Te recomendamos que introduzcas en tus rutinas series y ejercicios de tonificación, ya que aumenta la resistencia y reduce la grasa.

Además, al fortalecer los músculos, las articulaciones y los huesos estarán mejor protegidos frente a posibles lesiones.

Tiene beneficios para la salud mental

Quizás ya sabías que el deporte tiene múltiples beneficios para el cuerpo, pero ¿y para la mente? Te respondemos: también. El deporte puede ayudarte a controlar tus niveles de estrés. Cuando realizamos ejercicio aumentamos las endorfinas en nuestro cuerpo y, por tanto, nos sentimos mejor.

Por otro lado, la práctica deportiva también puede ayudarte a incrementar y mejorar tu autoestima. Conforme vayas superando retos, mejorando tu fuerza y resistencia verás como te sientes mejor contigo mismo.

¿Y si añades suplementación deportiva?

Aunque el ejercicio físico sea sumamente beneficioso para nuestro cuerpo y mente, en ocasiones, al principio, puede costar coger el hábito. Así que, si necesitas un extra en tu dieta para ayudarte a sentirte activo y con fuerza, puedes probar la suplementación deportiva. En nuestros establecimientos podrás encontrar suplementos de muchos tipos y si no sabemos por cuál decantarte, nuestros expertos podrán recomendarte aquellos que mejor se adapten a tus necesidades.

Atrévete a probar la nutricosmética

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Con la rutina a la vuelta de la esquina, la mayoría volvemos a retomar hábitos saludables que, en ocasiones, descuidamos en verano como el ejercicio físico o la alimentación sana. Pero, hoy vamos un paso más allá y te proponemos que el próximo septiembre te apuntes a descubrir nuevos hábitos que podrían resultarte muy beneficios como, por ejemplo, la nutricosmética.

¿Sabes qué es la nutricosmética?

Puede que ya cuides tu piel de forma externa con cremas, lociones y jabones naturales, pero, ahora, también puedes nutrir tu belleza internamente, con complementos alimenticios en cápsulas o perlas, que favorecen algún aspecto de tu piel gracias a los activos y nutrientes que contienen. Y la nutricosmética consiste en eso, en nutrir tu piel desde dentro, para favorecerla y potenciarla por fuera.

En Herbolario Navarro disponemos de varias líneas propias de cosmética natural que están formuladas para atender las necesidades de los diferentes tipos de piel y de cabello y que, además, son respetuosas con el medio ambiente. Los productos de todas ellas se componen de ingredientes naturales para favorecer la salud de la piel, descartando ingredientes químicos, derivados del petróleo, parafinas y parabenos.

Sin duda estos productos exclusivos de Herbolario Navarro te cuidan externamente, mimando tu piel y aportándole todo lo que necesitan. Estos complementos alimenticios son ideales porque además de su acción, también refuerzan los cuidados naturales que nos aplicamos por vía tópica.

¿Quieres descubrir cuáles son? Presta mucha atención.

Ácido Hialurónico

El ácido hialurónico tiene la capacidad de retener el agua en el interior de las células, por lo que tiene una acción especial en las pieles deshidratadas o pieles maduras, que necesitan mayor hidratación. Las personas tenemos gran parte del ácido hialurónico de nuestro cuerpo en la piel y en las articulaciones. Este compuesto se encuentra formando parte del colágeno, actuando como lubricante. Esta hidratación permite a la piel resistir a los cambios de forma y volumen haciéndola elástica, adaptándose a todas nuestras exigencias. Así minimizamos los impactos de nuestra vida cotidiana sobre nuestro órgano más grande y de los más importantes: la piel.

Estas cápsulas aportan ácido hialurónico de alto peso molecular cada uno y se trata de un ácido hialurónico natural, que se obtiene por la fermentación bacteriana.

Además de tomar ácido hialurónico en cápsulas para trabajar la piel desde el interior, también se puede encontrar como ingrediente en cremas, serums o contorno de ojos, de forma que puede ejercer un efecto más localizado.

Vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante, ya que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo y por ello ayuda a prevenir el envejecimiento. Se recomienda tomar estas capsulas de vitamina E ante una piel madura o desvitalizada, con pérdida de firmeza.

A nivel externo, podemos tratar la piel aplicándonos cremas con efecto reafirmante. La combinación perfecta para que tu piel recupere su plenitud.

Zinc

El zinc un mineral que contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales, por ello, es un mineral con múltiples usos a nivel cosmético, como por ejemplo para los casos de acné.

Cuando tomemos zinc, es aconsejable combinarlo con plantas que sean depurativas, ya que de esta forma optimizaremos la acción de este mineral y mejoraremos el aspecto de la piel. Además, si realizamos una buena limpieza e hidratación siguiendo los siguientes pasos, los efectos en nuestra piel los notaremos muy pronto.

En nuestra rutina de limpieza facial es importante exfoliar la piel cada 15 días para la eliminación de células muertas, así como aplicar una mascarilla de arcilla verde, que ayuda en la regularización del sebo, desinfecta y baja la inflamación.

Betacaroteno

El Betacaroteno es un carotenoide que actúa como pro-vitamina A. La vitamina A ayuda a la formación y al mantenimiento de la membrana de las mucosas y la piel sana.

Para protegernos del sol debemos utilizar cremas con filtros solares físicos, y no sólo en verano, porque si por ejemplo practicas deporte al aire libre o tienes la piel muy blanca, has de protegerla si te expones de forma habitual en las horas de mayor intensidad de sol. Y además, tienes la opción de complementar esta protección tomando nuestras perlas de sol. Y si cuando se acerque de nuevo el verano, lo que quieres es potenciar tu bronceado, puedes aplicarte en la piel aceite de zanahoria o tomar a nivel interno.

Colágeno

Este complemento alimenticio es ideal para contribuir a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel gracias a su contenido en Vitamina C. Nota los resultados en tu rostro con estos viales de un sabor dulce y suave con toque ácido y una textura fina.

El colágeno es la proteína más abundante en tu cuerpo. Es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos. El colágeno desempeña muchas funciones importantes, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos.

Este verano apuesta por la vitamina D con estos 9 alimentos

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En verano es posible que aproveches para realizar actividades al aire libre como senderismo o deportes como partidos de voleibol en la playa o natación en la piscina. Pues, toma nota. Las actividades al aire nos ayudan a recargarnos de vitamina D, ya que nuestro organismo produce esta vitamina cuando exponemos nuestra piel al sol. De este modo, puedes mantener tus huesos y músculos en buenas condiciones gracias a la vitamina D.

¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es una vitamina liposoluble que se obtiene casi en exclusiva a partir de la acción de la luz solar sobre la piel para producir colecalciferol, lo que se conoce como vitamina D3. También podemos obtener cierta cantidad a través de nuestra dieta en alimentos como el pescado, los lácteos, los cereales, o aceite de hígado de bacalao y, en menos porcentaje, en yema de huevo o carnes rojas.

9 alimentos con vitamina D para incorporar a tu dieta

Recuerda, además del sol, que es un gran aliado para obtener vitamina D, también puedes incorporar estos alimentos para reforzar.

🍣 Atún: perfecto como plato principal, en shushi o en lata. Puedes acompañar ensaladas o ricos platos de pasta. Además, son recetas muy fresquitas que seguro te apetecerán en verano para combatir el calor.

🧀 Queso: gouda, parmesano, cheddar… quesos hay de todos los gustos y colores. Es la dosis perfecta para añadir vitamina D en el día a día.

🧈 Mantequilla: perfecto en las tostadas de pan integral con mermelada ecológica para empezar el día con energía para todos los planes estivales.

🎣 Sardinas: pequeñas piezas de pescado fresco, ideales como plato principal acompañadas de un salteado de verduras. ¡Para chuparse los dedos!

🥚 Huevo: frito, duro, revuelto… es una gran fuente de nutrientes, tanto de proteínas como vitaminas, entre las que destaca la vitamina D. 

🐟 Higado de bacalao: es una gran fuente de vitamina D. Puede estar acompañar ensaladas o pastas como espaguetis o espirales, con un poco de aceite de oliva virgen…

🍄 Setas: estos organismos, y sus variantes como los champiñones, son ideales para cualquier comida.

🥑 Aguacate: esat maravillosa fruta alegra cualquier comida. Tostadas de aguacate, añadirle salmón, en ensaladas… Es un producto fresco y que además te aporta vitamina D.

🍣 Salmón: como hemos dicho antes, juntarlo con aguacate es todo un acierto. Este pescado azul (¡y de color naranja!) es una gran fuente de vitamina D.

Vitamina D y sistema inmune

Además, con estos alimentos y buenas rutinas podrás contribuir al funcionamiento normal de nuestro sistema inmunológico. Este aspecto es esencial para mantener nuestras defensas activas y así prevenir contagios frente a virus y otras enfermedades.

Así puedes cuidar tu piel este verano

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Durante las vacaciones es fácil olvidarnos de nuestras rutinas de cuidado facial y corporal y que nuestra piel se resienta. Además, en esta época está más expuesta a agentes externos que pueden agredirla. Pero, no te preocupes, con estos consejos podrás cuidar tu piel en verano para que esté lo más saludable posible.

Regla número uno: protégete del sol

Aunque lo habrás oído ya seguramente, protegerse del sol es fundamental y el mayor cuidado que puedes proporcionar a tu piel. Además, aunque hay que usar protección solar durante todo el año, en verano es aún si cabe más importante. Pero ¿y si además de proteger tu piel proteges, también, el medio ambiente? Con nuestros protectores solares naturales además de cuidar y mejorar el estado de tu piel, protegerás tu entorno.

Pero, y si olvidas ponerte algún día la protección… Nuestro consejo: aplícate a posteriori un gel puro de aloe vera, que te refrescará y aliviará tu piel. Los aceites esenciales (vegetales) de almendras y rosa mosqueta también funcionan muy bien.  

Otro de los aceites que mejor funcionan es el aceite de sésamo, con alta capacidad antioxidante. Gracias a su contenido en vitamina E es una buena ayuda para contrarrestar los radicales libres de los rayos de sol, protegiéndonos así del daño celular que pueden ocasionar los rayos UVB.

Su principal uso es junto con la crema solar para que ésta sea más fluida y para potenciar su efecto. También puedes utilizarlo después de tomar el sol para reparar la piel y eliminar rojeces, ya que además de favorecer el bronceado natural, contribuye a una buena hidratación de la piel.

A nivel cosmético, con el aceite de sésamo podrás aliviar irritaciones o descamaciones en la piel. Resulta beneficioso para las quemaduras, también las solares y para las arrugas en la piel.

Alivia tus pies

En verano es muy habitual que nuestros pies sufran por el calor, el cambio de calzado, etc. Si sufres alguna erupción cutánea o rozaduras tenemos un ungüento de propóleo regenerador, que además es ideal para llevar a tus viajes por su formato compacto. El propóleo y la cera natural confieren a este producto sus peculiares propiedades antisépticas y antifúngicas.

Además, si sufres hongos en los pies tenemos una solución muy eficaz:  unas gotas de aceite de árbol del té junto a gel puro de aloe vera.

Brotes de piel atópica

Si tienes piel atópica es posible que en verano tengas algún brote. Nuestra recomendación es apostar por una leche corporal neutra con unas gotas de aceite de caléndula (o por la mañana la crema y por la noche el aceite, el aceite solo nunca por el día).

Recuerda: es muy importante enjuagarte siempre al salir de la piscina, ya que el cloro reseca mucho la piel. Por esto, también es fundamental hidratarla bien.

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