Conoce cómo puede ayudarte la aromaterapia tanto a nivel físico como emocional.
La aromaterapia es una antigua práctica que ha resistido el paso del tiempo debido a sus innumerables beneficios para el bienestar físico y emocional, de hecho está considerada como una medicina alternativa. Los aceites esenciales, extraídos de plantas, flores y hierbas, no solo deleitan nuestros sentidos, sino que también ofrecen una serie de ventajas para nuestra salud en general. En este artículo, exploraremos las ventajas de utilizar la aromaterapia y los diversos aceites esenciales para mejorar nuestro bienestar a todos los niveles.
¿Qué es la aromaterapia?
La aromaterapia consiste en el empleo de aceites esenciales de plantas que se inhalan o aplican sobre la piel con el fin de promover el bienestar físico y psicológico. En ocasiones, se pueden usar en combinación con masajes y otras técnicas terapéuticas como parte de un enfoque holístico de tratamiento de salud.
Estos aceites esenciales se obtienen por destilación de plantas aromáticas, flores o semillas para obtener su esencia. Se trata de un aceite tan puro que debes combinarlo siempre con algún aceite base (como el de almendras) si vas a aplicártelo.
La calidad de estos aceites esenciales dependerá de la calidad de la propia materia prima que se utilice, por eso nuestra recomendación es que utilices aceites esenciales ecológicos, extraídos de plantas, flores y semillas procedentes de agricultura ecológica.
¿Para qué sirve la aromaterapia?
- Relajación y alivio del estrés: Uno de los beneficios de la aromaterapia es su capacidad para promover la relajación y aliviar el estrés. Aceites esenciales como la lavanda, la manzanilla y el sándalo tienen propiedades calmantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Unas pocas gotas de aceite esencial en un difusor o añadidas al agua del baño pueden crear un ambiente tranquilo y propicio para el descanso.
- Mejora del estado de ánimo: Los aromas pueden tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y emociones. La aromaterapia puede elevar el ánimo y aumentar la sensación de felicidad. Aceites esenciales como la bergamota, el limón y el ylang-ylang son conocidos por sus propiedades estimulantes y revitalizantes. Unas inhalaciones profundas de estos aromas pueden cambiar tu perspectiva y energizar tu mente.
- Alivio de dolores y malestares: Los aceites esenciales también pueden ser aliados efectivos en el alivio de dolores y malestares físicos. El aceite de menta, por ejemplo, puede ayudar a reducir dolores de cabeza y migrañas. Se aplica una pequeña gotita en las sienes realizando un suave masaje circular y proporciona una sensación de alivio de forma rápida.
- Apoyo a las defensas: Algunos aceites esenciales tienen propiedades antisépticas y pueden ayudar a prevenir contagios. Aceites como el árbol de té y el eucalipto pueden ayudar a combatir gérmenes y bacterias, brindando protección contra enfermedades. Además, la inhalación de estos aceites esenciales puede descongestionar las vías respiratorias y aliviar los síntomas de resfriados y gripes.
- Potenciación de la concentración: Si estás buscando mejorar tu concentración y productividad, ciertos aceites esenciales pueden ser tus aliados. La menta y el romero son conocidos por sus propiedades estimulantes que pueden aumentar la claridad mental y el enfoque. Un difusor en tu lugar de trabajo o estudio puede ayudarte a mantener la mente alerta y activa.
¿Cómo utilizar los aceites esenciales para aromaterapia?
La aplicación tópica de aceites esenciales debe realizarse siempre diluidos en un aceite portador, como el aceite de coco o el aceite de almendras. La dilución será más débil o más concentrada en función de las necesidades, del tipo de piel o de la edad:
- Dilución concentrada: 1 gota de aceite esencial en 1ml de aceite vegetal.
- Dilución normal: 1 gota de aceite esencial en 2 ml de aceite vegetal.
- Dilución débil: 1 gota de aceite esencial en 5ml de aceite vegetal. Esta dilución es la ideal para tratamiento faciales o en caso de pieles sensibles, así como para determinados aceites esenciales como es el árbol del té.
- Dilución muy débil: 1 gota de aceite esencial en 10ml de aceite vegetal. Esta sería la fórmula para emplear en niños, a partir de un año, aunque existen fórmulas específicas para utilizar en bebés menores del año.
Los aceites esenciales también actúan cuando son inhalados. Por eso, puedes utilizarlos en tu difusor de esencias o aromatizador, no solo para ambientar tu hogar y purificar el ambiente, sino también para beneficiarte de sus propiedades relajantes o estimulantes a través del olfato. En este caso, se aplican entre 3 y 10 gotas de aceite esencial, siguiendo las instrucciones del fabricante, según la intensidad del aroma que desees.
También puedes utilizar los aceites esenciales en tu limpieza del hogar, como por ejemplo el aceite de pino, el de menta, lavanda o tomillo. En este caso para utilizarlos como limpiadores del hogar hay que añadir unas gotas del aceite esencial escogido al agua cuando vayas a fregar el suelo o en el trapo para limpiar muebles y otras superficies.
Incluso puedes elaborar tus propios saquitos para aromatizar tus armarios con aceites esenciales. Descubre cómo prepararlos aquí.
De esta forma, la aromaterapia y los aceites esenciales ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud física, emocional y mental. Desde la relajación y el alivio del estrés hasta la mejora del estado de ánimo y el apoyo a las defensas. Y es que estos regalos naturales de la tierra tienen el poder de influir en nuestro bienestar de manera positiva. Aprovecha los beneficios de la aromaterapia incorporando esta técnica en tu rutina diaria y disfruta de una vida más equilibrada y armoniosa.
