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Aceites esenciales

¿Problemas para dormir?

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dormir bien con complementos naturales

Descubre cómo mejorar la calidad de tu sueño de la mano de la naturaleza.

Si padeces insomnio o simplemente te cuesta dormir bien necesitas conocer las rutinas y los complementos dietéticos que te ayudarán a combatirlo. Y es que el descanso y el sueño reparador son imprescindibles para que el organismo pueda renovarse y recuperarse, tanto a nivel físico como cerebral y emocional. De forma que el insomnio, y otros trastornos del sueño, son un riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, además de afectar a nuestro estado de ánimo y a nuestro rendimiento.

Para reconocer si padecemos o no un trastorno del sueño, es necesario conocer sus síntomas. La dificultad o imposibilidad de conciliar el sueño, es el síntoma que primero nos pone en alerta de que algo no va bien. Pero también hay otros síntomas como el agotamiento físico continuado, el tener mucho sueño durante el día, despertarnos muy temprano, o tener problemas para rendir en el trabajo o en los estudios, estar de mal humor…etc.

En ocasiones los problemas para dormir son pasajeros y están provocados simplemente por situaciones de estrés. De forma que cuando esta situación mejora, la calidad de nuestro sueño también mejora. Lo mismo ocurre cuando cambiamos nuestros hábitos, por ejemplo en vacaciones. Pero si pasado un tiempo nuestro sueño no se regula o empezamos a acusar síntomas graves, es necesario consultar con un especialista.

¿Qué complementos dietéticos me ayudan a dormir bien?

  • Melisa: esta planta medicinal, utilizada desde hace milenios, ayuda a dormir mejor y a disminuir la inquietud. Si además esta planta la combinamos con otras como el azahar y la valeriana, como es el caso del complemento Dormitran, nos beneficiaremos todavía más de su sinérgica combinación.
  • Melatonina: se trata de una hormona presente de forma natural en nuestro organismo que se encarga de regular los ciclos de sueño-vigilia. Por eso, si nuestro problema es que no podemos conciliar el sueño o tardamos mucho en lograrlo, la melatonina es nuestra mejor aliada, ya que tiene la capacidad de reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Los complementos de melatonina también son útiles para combatir el conocido jet lag o desfase horario que se produce muy habitualmente cuando viajamos a países con diferentes franja horaria que el nuestro.
  • Valeriana: esta raíz también se conoce desde antaño y es que tiene la capacidad de ayudarnos a mantener la calidad del sueño, así como contribuir a la relajación óptima. Puedes tomarla sola en cápsulas o combinada con otras plantas medicinales para potenciar sus beneficios.
  • Rhodiola: esta planta medicinal ayuda a adaptarse al estrés emocional y es beneficiosa para conciliar el sueño, por lo que es ideal en los casos en los que los problemas para dormir están provocados por estrés y ansiedad. Puedes tomarla sola o combinada con triptófano y magnesio, como es el caso de Triptoplus.

Otros consejos para dormir bien:

Los hábitos saludables son imprescindibles para disfrutar de un sueño reparador y así reactivar nuestro cuerpo para el día siguiente rendir plenamente. Una alimentación sana y equilibrada es importante, pero también por ejemplo la hora de la cena y la cantidad, es decir es mucho más recomendable cenar ligero y temprano para poder dormir mejor. Además, hay algunos alimentos ricos en triptófano y magnesio que no pueden faltar en nuestra dieta, como es el caso del plátano o los cereales integrales, también los frutos secos y el pescado azul.

Marcarnos horarios también es beneficioso, ya que las rutinas nos ayudan a normalizar el sueño. Así como olvidarse de las tecnologías antes de acostarnos, ya que nos activa en lugar de relajarnos. En cambio puedes optar por practicar mindfulness o meditación ya que son técnicas que ayudan a relajarnos.

El ambiente agradable y relajante también es imprescindible para dormir mejor. Puedes mejorar el ambiente de tu habitación gracias a la aromaterapia, utilizando aceites esenciales relajantes en tu difusor de esencias, como es el caso del aceite esencial de lavanda. También puedes aplicar unas gotitas de este aceite esencial en tu almohada.

Con estas claves podrás disfrutar de un sueño reparador y sentirte a pleno rendimiento cada día.

Y si quieres conocer más consejos para cuidar tu salud de forma natural los tienes todos aquí.

Aceites ensenciales, antimosquitos natural

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Prepara tu antimosquitos natural con aceites esenciales.

Citronela, clavo, romero y menta son los aceites esenciales clave de un buen repelente de insectos.

Si necesitas un buen antimosquitos para afrontar la época en la que nos adentramos, pero no quieres poner en riesgo la salud de tu familia ni la del medio ambiente, pásate a los aceites esenciales. Y es que la citronela, la menta, el clavo y el romero son aceites esenciales que desagradan a los mosquitos y consiguen ahuyentarlos, pero de una forma natural, respetando tu piel y sin emitir sustancias nocivas al ambiente.

Por eso, te proponemos que utilices estos aceites esenciales si vas a preparar tu propio repelente de insectos. Otra forma de ahuyentar a los mosquitos con estos aceites esenciales es poner unas gotas de estos mismos aceites en tu difusor de esencias y así mantienes alejados los mosquitos y otros insectos de tu casa.

Pero si prefieres adquirir un antimosquitos natural ya preparado te contamos cuáles son los ideales:

  • Ambientador de Citronela en Spray: ambientador con pulverizador para mantener los mosquitos alejados de tu hogar que proporciona un agradable e intenso aroma cítrico ya que contiene esencia de citronela, geranio y limón.
  • Bálsamo Yin en spray: un pulverizador que se aplica sobre la piel para una protección natural. Con extracto de aloe vera, clavo, menta, romero y canela. Sirve tanto para ahuyentar a los mosquitos, como para aplicarlo sobre la picadura para ayudar a calmar la inflamación. También disponible en crema.
  • Aceite esencial de Citronela: Puedes utilizarlo para añadir unas gotas en tu difusor de esencias pero también puedes aplicarlo sobre la piel (diluyéndolo previamente con agua o incorporando una gotas a un aceite vegetal como puede ser el aceite de almendras) para aliviar las picaduras.
  • Aceite esencial de Repelente de Insectos: combinación de aceites esenciales especialmente formulado para ahuyentar a los mosquitos y otros insectos. Añade unas gotas a tu crema hidratante o directamente sobre el cuello, muñecas o tobillos para crear una barrera protectora. También, si el zumbido no te deja dormir, puedes poner un disco de algodón con 4 gotas de este aceite en la mesita de noche.

De forma que si quieres disfrutar del buen tiempo sin los molestos mosquitos escoge el antimosquitos natural que más te guste y… ¡A disfrutar sin rascarte!

Los mejores regalos para sorprender a mamá

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Día de la madre

El primer domingo de mayo es en España un día muy especial: el Día de la Madre. Este año se celebra el próximo día 5 de mayo y si todavía no has pensado un regalo para tu mamá, este post te interesa.

En esta fecha tan especial, todos queremos sorprender a nuestras madres y demostrarles nuestro agradecimiento y amor. Pero, hay veces que las ideas se agotan y podemos no dar con el regalo perfecto. Por eso, queremos ayudarte con un listado de ideas para todo tipo de madres.

Para las amantes de las infusiones

Si tu madre también es team infusiones tenemos el regalo perfecto: un batidor de bambú para preparar té matcha. Además, estos batidores de bambú son 100% puros y naturales, sin pintar, sin barnizar y sin productos químicos añadidos. Cada tallo de bambú es una obra maestra de la naturaleza y por eso se aseguran de que sean tratados con el máximo cuidado y respeto.

Para las que disfrutan con los buenos olores

Si adoras el olor de tu casa y sabes que tu madre disfruta probando fragancias nuevas, tenemos el regalo ideal: ambientadores y velas. Además, tenemos velas de cera vegetal con diferentes esencias aromáticas. Por ejemplo, esta vela especiada con notas de salida fresca cítrica acompañada de madera y de fondo un Musk con su olor dulce almizclado y con un ligero toque a maderas, perfecto para endulzar todos los ambientes de la casa. Hechas a mano en España con cera vegetal de soja. ¿Qué más se puede pedir?

Para las que se miman

Todos sabemos que las madres no paran quietas y a veces el cuerpo puede resentirse. Por eso, de vez en cuando, es genial si pueden tener un rato para cuidarse y mimarse. Nuestra recomendación: regálale unas sales de baño para que puedan disfrutar de un momento de relax para ellas tras un día agotador.

Para las más coquetas

Si a tu madre le gusta cuidarse y disfruta de las rutinas de belleza tenemos dos imprescindibles para ella: un buen serúm y el ya famoso rodillo de jade. Si te decantas por el serúm, te proponemos este sérum de rosas y geranio de Bio Cesta cuyo ingrediente principal es el aceite de rosa damascena y que nutre e hidrata las pieles más delicadas y sensibles. Además, su delicado aroma floral proporciona una agradable sensación de bienestar y relajación.

Ojalá estas ideas te hayan ayudado, pero recuerda: el mejor regalo es pasar tiempo con ellas.

Crea tu propio aceite corporal

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crea tu propio aceite corporal

Dale a tu piel los nutrientes que necesita con los ingredientes naturales de la mejor calidad.

Si eres amante de la cosmética natural disfrutarás preparando y aplicándote tu propio aceite corporal combinando los aceites vegetales y esenciales más adecuado a tus necesidades. Y es que no todas las pieles necesitan los mismo cuidados, sino que según la edad, el tipo de piel, los hábitos, etc. podemos tener la piel más seca, menos elástica, atópica, deshidratada…etc. En cualquier caso, el primer paso es conocer tu tipo de piel y las diferentes combinaciones con las que preparar tus propios aceites de masaje.

También hay ocasiones especiales en las que necesitamos un aceite corporal específico, como puede ser cuando aparecen dolores musculares, si nos pica insecto o si aparecen eccemas. Son situaciones esporádicas pero que necesitan un cuidado y un mimo concreto para que tu piel vuelva a la normalidad.

¿Cómo crear tu propio aceite corporal?

  • Aceite corporal hidratante: puedes combinar dos aceites vegetales con un gran poder hidratante como es el caso de aceite de germen de trigo junto al aceite de argán. El aceite de germen de trigo contiene la mayor fuente vegetal de vitamina E, así como vitamina A y D. Por su parte, el aceite de argán se ha utilizado desde hace siglos para tratar pieles deshidratadas y aportar elasticidad.
  • Aceite anticelulítico: la celulitis es un problema muy habitual que podemos reducir notablemente con los cuidados adecuados. Además de una buena hidratación y unos hábitos de vida saludables, los masajes con aceites anticelulíticos contribuyen a reducir la retención de líquidos y mejoran la circulación. Puedes adquirir un aceite anticelulítico natural ya preparado o bien prepararte el tuyo propio combinando aceite de avellana con los aceites esenciales de ciprés, romero y limón. La proporción sería una gota de cada uno de los aceites esenciales por cada ml de aceite vegetal.
  • Aceite relajante: para esos días en los que el estrés y las obligaciones te pesan, puedes realizarte un masaje relajante con el aceite relajante que ya viene preparado o bien añadir la combinación de aceite esencial de ylang ylang con lavanda y naranja. Esta combinación de aceites esenciales también puedes utilizarla en aromaterapia añadiendo unas gotas de este preparado en tu difusor y así crear un ambiente relajante.
  • Aceite para el dolor muscular: si la práctica de deporte o alguna lesión deja tus músculos doloridos te aliviará realizarte un masaje con el aceite de dolor muscular que ya está preparado o elaborarlo con tus propias manos mezclando aceite de árnica con los aceites esenciales de pino, romero y tomillo. La proporción sería una gota de cada uno de los aceites esenciales por cada ml de aceite vegetal.
  • Aceite repelente de insectos: puedes hacerte tu propios aceite corporal repelente de insectos utilizando aceite esencial de albahaca, citronela y limón en aceite vegetal como puede ser el aceite de almendras dulces. El aceite repelente de insectos que ya viene preparado lo puedes aplicar también en tu difusor para crear un ambiente que desagrada a los insectos por lo que te librará de ellos.

Esto son solo algunos ejemplos de las infinitas combinaciones que puedes hacer con los aceites vegetales y esenciales para crear tu propio aceite corporal natural, y así tener el cosmético natural que mejor se adapta a tus necesidades. Descubre todo sobre la aromaterapia y los aceites esenciales aquí.

Mímate y mímale con aceites esenciales

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Disfruta de tu pareja en San Valentín gracias a los aceites esenciales y la aromaterapia.

Ideas para disfrutar de tu pareja en San Valentín con aromaterapia.

La aromaterapia es una técnica ideal para utilizar en San Valentín, ya que no solo puedes preparar un sugerente aceite de masaje sino que también puedes utilizarla para ambientar el espacio, e incluso para elaborar tu propio lubricante natural. ¿Sabes cuál es la clave? La sinérgica combinación de aceites esenciales ecológicos cuyo aroma despierta tus sentidos y tu libido.

A continuación te contamos cómo apoyarte en la aromaterapia para un San Valentín perfecto en pareja:

  • Prepara un aceite de masaje: como ya sabes, los aceites de masaje para uso tópico deben utilizarse junto a un aceite base, ya que son muy puros. En este caso te proponemos que combines el aceite vegetal de almendras con los aceites esenciales de Ylang Ylang, canela y Bergamota. La proporción es de 1 gota de aceite esencial por cada 2ml de aceite vegetal.
  • Ambienta la estancia: para que el ambiente sea el ideal para disfrutar de tu pareja, despierta tus sentidos con un aroma sugerente y delicado. En este caso puedes poner unas gotas de aceite esencial de pachuli, o cualquiera de los anteriores, en un difusor de esencias. Unas velas aromáticas también son perfectas para darle un toque romántico al momento. Como por ejemplo la vela de cera de soja con aroma de rosa y pachuli.
  • Prepara el baño: ¿Puede haber algo más romántico que un baño en pareja? pon el agua a una temperatura agradable y aromatízala con los aceites esenciales antes mencionados, o bien pon sales de baño, como por ejemplo la bomba de sal del mediterráneo con aroma a rosas.
  • Crea tu propio lubricante natural: si necesitas aumentar tu lubricación para disfrutar todavía más, pero prefieres utilizar productos naturales puedes crearte tu propio lubricante natural con aceites vegetales y esenciales. Te dejamos la receta aquí.

La cena o la comida también son una ocasión perfecta para despertar el amor. Visita nuestra sección de cocina saludable para inspirarte y sorprender a tu pareja.

Luce una piel radiante también en invierno

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Piel resplandeciente con cosmética natural.

Descubre los cuidados específicos que necesita tu piel para hacer frente al frío.

Seguro que has notado que tu piel empieza a estar más reseca y necesita un extra de hidratación y cuidados. Esa deshidratación y sequedad está causada por el frío y el viento propios del invierno, por eso a continuación te contamos cómo mantener la piel radiante a pesar de las inclemencias de esta estación.

Estas son las claves para lucir una piel resplandeciente en invierno:

  • Mantén una rutina facial: La rutina diaria de limpieza e hidratación es primordial para mantener una piel perfecta todo el año. Recuerda que cada día debes limpiar, tonificar e hidratar la piel con los productos cosméticos naturales más adecuados a tu tipo de piel.
  • Aporta un extra de hidratación y nutrición: para eso debes aplicarte sérum también a diario en esta época del año. Por ejemplo, el sérum de rosas y geranio nutre profundamente la piel para lucir una tez deslumbrante y redensificada, y es que su principal ingrediente es el aceite de rosa damascena. Además, prepárate una mascarilla y aplícatela una vez a la semana para darle ese extra de cuidado a tu piel.
  • No descuides tus labios: los labios son los grandes olvidados durante los meses de buen tiempo, pero cuando llegan las bajas temperaturas y empiezan a resecarse y agrietarse es cuando nos acordamos de ese stick que nos hidrata y regenera la delicada piel de los labios. Es el caso del stick labial de propóleo, de textura cremosa y fácil absorción, que nos mantiene los labios en perfecto estado ayudándonos incluso a cicatrizar grietas y a combatir herpes.
  • Hidrata con frecuencia tus manos y pies: la piel sufre especialmente en la zona de las manos en invierno porque están muy expuestas a los agentes externos y además las utilizamos a cada momento para múltiples tareas. En el caso de los pies, durante el invierno nos olvidamos de ellos y al destaparlos en verano podemos llegar a arrepentirnos de no haberlos cuidado meses atrás. Para ambos puedes utilizar la crema de manos y pies de propóleo, la cual nutre, hidrata, regenera y protege nuestra piel en profundidad.
  • Hidrátate por dentro: beber abundante agua es imprescindible para mantenerse hidratado por dentro y así poder lucir una piel resplandeciente. Es verdad que en invierno apetece menos beber agua por las bajas temperaturas, pero debemos esforzarnos por seguir bebiendo alrededor de 2 litros diarios.
  • Incorpora un extra de colágeno: puedes hacerlo con las ampollas reafirmantes para una piel firme y luminosa. Se trata de unas ampollas que ejercen un efecto Flash tensor, aportan luminosidad y firmeza a la piel, ya que contienen espirulina, centella asiática y romero. Aplícalas una o dos veces por semana después de tu rutina facial. También puedes aumentar la cantidad de colágeno desde el interior, y así lucir una piel radiante, tomando a diario el colágeno marino.

Y si quieres descubir más formas de cuidar tu piel todo el año, pásate por nuestra sección de belleza.

¿Quieres evitar las picaduras de chinches?

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Evitar picaduras de chinches con repelente natural.

Si te preocupa la plaga de chinches te contamos como evitar sus picaduras con cosmética natural.

Seguro que has oído hablar de la plaga de chinches en países próximos como Francia, y ya sabrás que recientemente este insecto ha llegado a España. Si quieres evitar que invadan tu casa y te produzcan las molestas picaduras, pero no quieres recurrir a sustancias nocivas para tu salud y contaminantes para el medio ambiente, no te pierdas este repelente preparado únicamente con ingredientes naturales y ecológicos.

Y te preguntarás ¿Qué es un chinche?

Se trata de pequeños insectos de color marrón que se esconden por el día en camas, grietas de muebles y paredes, así como en cortinas, moquetas o alfombras. Durante la noche es cuando nos pican ya que se alimentan de sangre humana y una vez se han alimentado permanecen cerca en nuestra ropa, sábanas o mochilas. Por eso, se cree que la principal causa de esta plaga es su transmisión a través de ropa y mochilas.

¿Cómo nos afectan las picaduras de chinches?

Cuando nos pican las chinches sufrimos una serie de consecuencias dermatológicas como irritación cutánea, enrojecimiento o picazón, pero no entraña más peligro que ese ya que estos insectos no transmiten enfermedades. Eso sí, debes lavar bien las picaduras con agua y jabón para evitar que se infecten.

¿Cómo evitar las picaduras de chinches?

Para evitar que estos insectos invadan tu casa y lleguen a picarte a ti o a tu familia, te vamos a dar un truco que te ayudará a ahuyentarlas. Se trata de un repelente casero pero muy eficaz elaborado con ingredientes totalmente naturales como son los aceites esenciales.

En primer lugar puedes preparar un repelente de chinches para tu hogar utilizando como base el ambientador de citronela con pulverizador, al que añadiremos 20 gotas de aceite esencial de clavo y 30 gotas de aceite esencial de lavanda. Agitamos bien para que se mezclen los ingredientes completamente. Y ya podemos pulverizar todos los tejidos de nuestra casa para evitar que las chinches se queden adheridas.

También puedes prepararte un repelente corporal para aplicarte a ti mismo/a y a toda tu familia. Para ello, tiene que utilizar como base el agua floral de citronela y añadirle 10 gotitas de aceite esencial de clavo y 20 gotas de aceite esencial de lavanda. Agitamos y aplicamos sobre nuestro cuerpo de la misma forma que lo haríamos con un repelente de mosquitos.

Si quieres ver el paso a paso de cómo preparar estos repelentes de chinches míralo en este vídeo:

Ante la piel sensible, Cosmética Natural

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Ante la piel sensible utiliza cosmética natural.

Ofrece a tu piel los mimos más respetuosos para evitar dermatitis.

La piel, además de ser el órgano más grande de nuestro cuerpo, es el primero en detectar los cambios que se producen en el clima, y si tienes la piel sensible, suele estar más reactiva ante las bajadas o subidas de temperatura, la humedad, el viento, etc.

Por ello, nos hemos de aplicar especialmente en la rutina diaria del cuidado de nuestra piel sensible, ya que es una de las piezas clave ara evitar dermatitis, eccemas y otras irritaciones típicas de este tipo de piel. Para ese cuidado diario, elige bien los productos que vas a utilizar, ya que de ello depende que tu piel sufra las mínimas alteraciones posibles.

Rutina diaria para la piel sensible:

Pao 1: Limpia.

En primer lugar empezaremos por la limpieza superficial. Lo ideal siempre ante una piel muy reactiva, o una piel atópica, será utilizar un producto suave que no desestabilice a nuestra piel. Una de las mejores opciones para todo tipo de pieles desde las más grasas hasta las deshidratadas es el agua micelar de Botanic Basic Luxe, que contiene extractos de pepino, hamamelis y flor de sal marina. No solo ayuda a dejar la piel limpia, suave e hidratada y con una agradable sensación de frescor, si no que también respetan el equilibrio cutáneo.

Otra opción para pieles secas o con tendencia a la deshidratación es utilizar aceites tipo almendras o jojoba, porque su grasa nos va ayudar a arrastrar la suciedad, además de favorecer la hidratación.

Paso 2: Tonifica.

Continuamos tonificando la piel, sin duda la mejor elección para ello es el agua floral de manzanilla, muy efectiva ya que además de limpiar el poro en profundidad ayudará a reducir la inflamación o rojez típica de aquellas personas que sufren rosácea y/o cuperosis.

También al tónico facial de Botanic Basic. Este tónico destaca por su contenido en extracto de flor de manzanilla, jazmín, margarita y rosa de Provenza. Esta sinérgica combinación lo hacen ideal para las pieles más sensibles, ya que ayuda a calmar la piel y equilibrar el PH.

Paso 3: Nutre y regenera.

Por último, para calmar la piel una de las mejores alternativas para todo tipo de pieles es la crema de propóleo, rica en aceites esenciales como la mirra o el incienso, que además de estimular la regeneración celular ayudan a mantener el equilibrio en nuestra piel. Esta crema está especialmente indicada para calmar todo tipo de reacciones en nuestra piel, por lo que es ideal para pieles atópicas.

Otra crema que ayuda a hidratar la piel y nutrirla en profundidad es la crema facial con aceite de CBD. Esta crema a base de aceite de cáñamo, dexpantenol y CBD proporciona hidratación profunda, ayuda a la reparación cutánea y tiene efecto antioxidante. Además, ayuda a pieles sensibles o con afecciones como el acné o la rosácea.

Otros cuidados para piel sensible:

Una vez por semana.

Te vendrá muy bien elaborar una mascarilla reforzante con arcilla, hidrolato de rosas para dar vitalidad y aceite esencial de romero para mejorar la circulación. Con todo ello contribuiremos a mejorar el aspecto de la piel, mejorando así su pérdida de luminosidad.

Pieles maduras.

Y para pieles maduras y sensibles se puede utilizar aceite de argán todas las noches, como serum previo a nuestra crema. Este aceite es rico en ácidos grasos que ayudan a mejorar la elasticidad de la piel.

El serum es imprescindible para el cuidado facial. En este caso, es recomendable uno muy respetuoso como es el serum de rosas y geranio de Bio Cesta, cuyo principal ingrediente es el aceite de rosa damascena. Pero en el caso de que tu piel se encuentre es un momento de máxima sensibilidad o que tengas eccemas o rojeces, utiliza el serum con aceite de CBD y bukichiol, también conocido como el retinol vegano de nueva generación.

 

Nuestros Consejos:

EXFOLIACIÓN

Si tu piel es muy sensible y notas que está muy reactiva sáltate este paso sin preocuparte demasiado. Si ves que tu piel necesita esta limpieza más en profundidad, elige el producto adecuado para que sea muy suave y tu piel no se altere.

CALMA Y CONFORT

Un extra de hidratación le irá muy bien a la piel. No te conformes con una piel tensa o dañada y apórtale el agua que necesita para calmar su reactividad. Nutrir e hidratar es fundamental pero siempre respetando y teniendo en cuenta la sensibilidad de tu piel.

PROTECCIÓN

No olvides que una piel sensible también necesita protección solar todo el año. Es importante sintetizar la vitamina D que el sol nos aporta, pero si tu piel es sensible y durante el día vas a estar al sol en las horas punta, es el momento de empezar a protegerla y evitar las posibles rojeces o quemaduras.

Descubre aquí cómo proteger tu piel del sol de forma natural.

EJERCICIO Y AGUA

No es ninguna tontería. De esta forma oxigenas el organismo y la piel, y a través del sudor, eliminas las toxinas que dañan tu salud y también tu piel. Si además bebes al menos 1,5 litros de agua, la hidratación será efectiva y facilitarás además la necesaria eliminación de toxinas.

Descubre los beneficios de la aromaterapia y los aceites esenciales

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Beneficios de la aromaterapia y los aceites esenciales.

Conoce cómo puede ayudarte la aromaterapia tanto a nivel físico como emocional.

La aromaterapia es una antigua práctica que ha resistido el paso del tiempo debido a sus innumerables beneficios para el bienestar físico y emocional, de hecho está considerada como una medicina alternativa. Los aceites esenciales, extraídos de plantas, flores y hierbas, no solo deleitan nuestros sentidos, sino que también ofrecen una serie de ventajas para nuestra salud en general. En este artículo, exploraremos las ventajas de utilizar la aromaterapia y los diversos aceites esenciales para mejorar nuestro bienestar a todos los niveles.

¿Qué es la aromaterapia?

La aromaterapia consiste en el empleo de aceites esenciales de plantas que se inhalan o aplican sobre la piel con el fin de promover el bienestar físico y psicológico. En ocasiones, se pueden usar en combinación con masajes y otras técnicas terapéuticas como parte de un enfoque holístico de tratamiento de salud.

Estos aceites esenciales se obtienen por destilación de plantas aromáticas, flores o semillas para obtener su esencia. Se trata de un aceite tan puro que debes combinarlo siempre con algún aceite base (como el de almendras) si vas a aplicártelo.

La calidad de estos aceites esenciales dependerá de la calidad de la propia materia prima que se utilice, por eso nuestra recomendación es que utilices aceites esenciales ecológicos, extraídos de plantas, flores y semillas procedentes de agricultura ecológica.

¿Para qué sirve la aromaterapia?

  • Relajación y alivio del estrés: Uno de los beneficios de la aromaterapia es su capacidad para promover la relajación y aliviar el estrés. Aceites esenciales como la lavanda, la manzanilla y el sándalo tienen propiedades calmantes que pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño. Unas pocas gotas de aceite esencial en un difusor o añadidas al agua del baño pueden crear un ambiente tranquilo y propicio para el descanso.
  • Mejora del estado de ánimo: Los aromas pueden tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y emociones. La aromaterapia puede elevar el ánimo y aumentar la sensación de felicidad. Aceites esenciales como la bergamota, el limón y el ylang-ylang son conocidos por sus propiedades estimulantes y revitalizantes. Unas inhalaciones profundas de estos aromas pueden cambiar tu perspectiva y energizar tu mente.
  • Alivio de dolores y malestares: Los aceites esenciales también pueden ser aliados efectivos en el alivio de dolores y malestares físicos. El aceite de menta, por ejemplo, puede ayudar a reducir dolores de cabeza y migrañas. Se aplica una pequeña gotita en las sienes realizando un suave masaje circular y proporciona una sensación de alivio de forma rápida.
  • Apoyo a las defensas: Algunos aceites esenciales tienen propiedades antisépticas y pueden ayudar a prevenir contagios. Aceites como el árbol de té y el eucalipto pueden ayudar a combatir gérmenes y bacterias, brindando protección contra enfermedades. Además, la inhalación de estos aceites esenciales puede descongestionar las vías respiratorias y aliviar los síntomas de resfriados y gripes.
  • Potenciación de la concentración: Si estás buscando mejorar tu concentración y productividad, ciertos aceites esenciales pueden ser tus aliados. La menta y el romero son conocidos por sus propiedades estimulantes que pueden aumentar la claridad mental y el enfoque. Un difusor en tu lugar de trabajo o estudio puede ayudarte a mantener la mente alerta y activa.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales para aromaterapia?

La aplicación tópica de aceites esenciales debe realizarse siempre diluidos en un aceite portador, como el aceite de coco o el aceite de almendras. La dilución será más débil o más concentrada en función de las necesidades, del tipo de piel o de la edad:

  • Dilución concentrada: 1 gota de aceite esencial en 1ml de aceite vegetal.
  • Dilución normal: 1 gota de aceite esencial en 2 ml de aceite vegetal.
  • Dilución débil: 1 gota de aceite esencial en 5ml de aceite vegetal. Esta dilución es la ideal para tratamiento faciales o en caso de pieles sensibles, así como para determinados aceites esenciales como es el árbol del té.
  • Dilución muy débil: 1 gota de aceite esencial en 10ml de aceite vegetal. Esta sería la fórmula para emplear en niños, a partir de un año, aunque existen fórmulas específicas para utilizar en bebés menores del año.

Los aceites esenciales también actúan cuando son inhalados. Por eso, puedes utilizarlos en tu difusor de esencias o aromatizador, no solo para ambientar tu hogar y purificar el ambiente, sino también para beneficiarte de sus propiedades relajantes o estimulantes a través del olfato. En este caso, se aplican entre 3 y 10 gotas de aceite esencial, siguiendo las instrucciones del fabricante, según la intensidad del aroma que desees.

También puedes utilizar los aceites esenciales en tu limpieza del hogar, como por ejemplo el aceite de pino, el de menta, lavanda o tomillo. En este caso para utilizarlos como limpiadores del hogar hay que añadir unas gotas del aceite esencial escogido al agua cuando vayas a fregar el suelo o en el trapo para limpiar muebles y otras superficies.

Incluso puedes elaborar tus propios saquitos para aromatizar tus armarios con aceites esenciales. Descubre cómo prepararlos aquí.

De esta forma, la aromaterapia y los aceites esenciales ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud física, emocional y mental. Desde la relajación y el alivio del estrés hasta la mejora del estado de ánimo y el apoyo a las defensas. Y es que estos regalos naturales de la tierra tienen el poder de influir en nuestro bienestar de manera positiva. Aprovecha los beneficios de la aromaterapia incorporando esta técnica en tu rutina diaria y disfruta de una vida más equilibrada y armoniosa.

Guía completa para una vuelta al cole saludable

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Niños que vuelven al cole con energía y salud.

Prepara la vuelta al cole para que tus pequeños regresen con la salud en plena forma

Se acaban las vacaciones de verano y toca ponerse a preparar la vuelta al cole. Material escolar, libros, mochila… seguro que ya lo tienes todo listo. Pero, ¿Has pensado cómo afecta la vuelta a la rutina a la salud de tu hijo/a? Si quieres asegurar una vuelta al cole saludable para tu pequeño/a no te pierdas estos consejos.

Protégelos de piojos:

Con la vuelta al colegio, regresan también los temidos piojos, lo que llega a ser un verdadero quebradero de cabeza para la mayoría de familias. Te proponemos algunos trucos para prevenir los piojos en niños.

  • Llevar el pelo recogido dificulta el contagio.
  • No compartir gorras, peines, gomas del pelo, diademas, horquillas…
  • Si tu hijo/a tiene piojos, no dudes en avisar al colegio.

Y si esto no ha sido suficiente para evitar el contagio, disponemos de productos de cosmética natural que te ayudarán a combatir los piojos:

  • El champú escolar de Terra Verda es un producto ideal para el cabello de los más peques ya que se compone de aceite de té verde y aceite de neem, que limpia, nutre y elimina los odiosos piojos de su cabeza.
  • El Aceite esencial de árbol de té lo puedes usar en las prendas de ropa que estén en contacto con el cabello como el cuello de la ropa, las bufandas, gorros… También puedes aplicar dos gotas del aceite esencial en el cepillo del pelo y peinar de forma habitual para que el producto se extienda bien por todo el cabello.

Energía positiva para empezar con muchas ganas:

Otro de los problemas que también tienen los padres de los más pequeños son las energías renovadas para el mes de septiembre. La vuelta al cole supone nuevos horarios, nuevas rutinas, nuevos temarios, muchas cosas que hacer.

  • Jalea Real: Con la Jalea Real Infantil, las nuevas obligaciones serán más llevaderas, ya que se trata de un complemento a base de Jalea Real, propóleo, polen y vitaminas. Su contenido en roboflavina y niacina, convierten en un complemento ideal para superar los primero días ya que estas sustancias ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
  • DHA: se trata de uno de los ácidos grasos omega 3, en este caso el encargado de que la concentración y la memoria funcionen correctamente. Ayuda a tus pequeños/as a empezar las clases con la atención en plena forma con la cantidad de DHA necesaria para su rendimiento escolar.
  • Dulces sueños: cuando llega la noche, todos estos cambios vividos durante el día pueden afectar al sueño de los/as niños/as. Para garantizarles un sueño reparador puedes optar por plantas como la melisa, que ayuda a dormir mejor y a descansar la tensión. Incluso, siempre con supervisión médica, puedes optar por la melatonina. En todo caso, consulta a nuestros especialistas la dosis que puedes darles en función de su peso y su edad.

Almuerzos y meriendas sanos:

El verano y las vacaciones siempre traen consigo un poco de desorden tanto en sus rutinas como en su alimentación. La vuelta al cole es el momento de recuperar esa dieta sana y llena de nutrientes que habitualmente ofrecemos a nuestros/as hijos/as.

Te dejamos algunas ideas de almuerzos saludables y deliciosos para una vuelta al cole saludable:

  • Fruta fresca: opta por la fruta de temporada ya que la encontrarás en su momento óptimo de maduración y de sabor. Pónselo lo más fácil posible, todo pelado y a trocitos para que no tenga que estar pelando y no se la dejen a mitad. Puedes acompañarla de un poco de pan integral o palitos de espelta.
  • Bocadillo o sandwhich: el típico bocadillo de toda la vida es uno de los mejores almuerzos, eso sí escoge ingredientes ecológicos y saludables para rellenarlos, así como un buen pan integral.
  • Lácteos o bebidas vegetales: también son buenas opciones para el tentempié de media mañana de los/as niños/as. Puedes optar por leche o por bebida vegetal en formato mini, ideal para meter en la mochila.
  • Frutos secos: siempre a partir de la edad recomendada por los pediatras, los frutos secos son un alimento ideal para picar entre horas y llegar con energía hasta la hora de comer.
  • Snacks: algún día puedes ponerles su snack favorito pero en versión saludable. Elaborados con ingredientes ecológicos de la mejor calidad, los snacks son una opción para esas ocasiones en las que no tienes mucho tiempo para prepararle un almuerzo ideal.
  • Humus con verduritas: si tu peque es amante de dipear mejor que lo haga con humus o guacamole ecológicos y que lo acompañes de crudités, verduritas crudas en forma de bastoncillos.

Defensas fuertes para prevenir resfriados:

La vuelta al cole también supone el regreso de los resfriados por la acción de los virus. Descubre aquí como mantener a tus hijos/as libres de contagios.

Por eso, comienza a preparar la vuelta al cole saludable con tus pequeños con energía, sin piojos y con la salud en plena forma.

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