Belleza y sostenibilidad

Belleza y sostenibilidad

Salud para nuestra piel y respeto por el medio ambiente.

Cada vez somos más conscientes de que el dicho “somos lo que comemos” es un hecho y por eso cada día, se apuesta más por los productos ecológicos libres de residuos químicos. Pero hay otra realidad que pasa más desapercibida, y es que lo que nos ponemos en la piel, influye no sólo en nosotros sino también en el planeta.

Los cosméticos en su origen tenían un sentido sagrado, eran un regalo de los dioses a los hombres. Se maquillaban los sacerdotes, a los muertos y hasta las estatuas que representaban a los dioses, ya que llevar maquillaje era un símbolo de unión entre lo humano y lo divino. Pero actualmente, hay demasiados cosméticos en los que encontramos sustancias peligrosas para la salud.

Se trata de productos químicos como disolventes, conservantes, fragancias sintéticas, colorantes, antioxidantes… lo que normalmente identificamos como PEG, parabenos o parafinas. Además de ser productos que interfieren en nuestra salud a largo plazo, porque pasan a la sangre y se almacenan o reparten por nuestro cuerpo, también perjudican la sostenibilidad del medio ambiente.

De una parte nos encontramos con la contaminación residual de estos productos, ya que los sistemas de alcantarillado no están equipados para la eliminación de estos químicos en concreto, que finalmente acaban en nuestros océanos. Algunos de estos contaminantes incluso los encontramos en formato de plástico, como las partículas de algunos geles exfoliantes o pastas de dientes, que aún siendo partículas microscópicas, no debemos olvidar que su descomposición es extremadamente lenta y perjudica gravemente el ecosistema marino.

Además, los métodos de elaboración de la cosmética convencional, están basados en procedimientos químicos con derivados del petróleo y otras sustancias dañinas para el cuerpo humano, que no respetan los principios de sostenibilidad ambiental. Y aunque cada vez, los fabricantes se conciencian de la necesidad de no testar los productos en animales, todavía queda mucho camino por recorrer en este tema.

Cosmética Certificada.

Para estar seguros que aquello que nos ponemos en nuestra piel es saludable y además no daña el medio ambiente, la mejor alternativa es la cosmética natural certificada.

Sabemos que la piel es el órgano más grande del cuerpo y dada su importancia, debemos de cuidarlo al máximo. Es entonces cuando nos planteamos, ¿por dónde empezamos? Para quienes ya son conscientes de ello la pregunta puede ser: ¿qué es lo prioritario, lo más importante que hay que tener en cuenta?

Pues bien, un buen planteamiento es empezar por lo que más nos motive y nos sintamos capacitados: empezar cambiando nuestro champú o nuestra crema nos ayudará a contribuir a reducir el impacto ambiental que todos estos productos generan en el medio.

Todo lo que absorbe la piel en cuanto a vitaminas, aceites, etc., ha de estar acompañado de sustancias vivas, de ahí la importancia de que sean compuestos naturales (afines a la piel) y no sintéticos totalmente ajenos a ella. Muchos de los ingredientes químicos, al entrar en contacto con la piel pueden alterar sus funciones, bloqueando los poros, o provocando irritaciones y alergias.

Estos productos nos acompañan cada día, desde que nos levantamos y nos lavamos la cara hasta que nos acostamos y nos lavamos los dientes o nos ponemos una crema hidratante en la cara. Por ello, es fundamental escoger productos que cuiden nuestra piel.

Productos para tu salud y la de tu planeta.

Una de las mejores opciones para cambiar rutinas es el uso de aceites vegetales puros de producción ecológica.

El aceite de argán o de onagra para pieles maduras, el aceite de rosa mosqueta para cicatrices, el aceite de jojoba para pieles grasas o con tendencia acnéica o el aceite de almendras o manteca de karité para hidratar el cuerpo después de la ducha.

Peeling respetuoso:

A veces lo más natural y sencillo es lo más saludable. Utilizamos un exfoliante, facial o corporal para eliminar las impurezas y las células muertas de la piel, para que ésta respire por todos sus poros y se hidrate y nutra con facilidad. ¿Por qué no hacerlo con un producto natural para evitar la contaminación que provocan las minúsculas partículas de plástico de los productos cosméticos convencionales?

Una opción es prepararte tu propio exfoliante con arcilla verde; la diluyes con un aceite vegetal, por ejemplo el de caléndula para las pieles más sensibles, y cuando obtengas una textura bastante espesa, aplícala sobre la zona del cuerpo que desees exfoliar realizando pequeños círculos.

Si tu piel es más grasa o más madura, también puedes hacer tu propio exfoliante utilizando sal del Himalaya, con la que obtendrás un preparado muy mineralizante que contribuye a nutrir las capas más profundas de la piel. Sólo tienes que mezclar un puñadito de sal con un aceite vegetal: de aguacate para pieles secas, de germen de trigo para pieles maduras o de jojoba para pieles grasas. Como en el caso anterior, aplícalo realizando pequeños círculos con suavidad, para no dañar la piel.

Día Mundial del Medio Ambiente: por un futuro más Eco

Cada año, el 5 de junio, se celebra el Día Mundial del Medio Ambiente para sensibilizar a la sociedad en todo lo relacionado con temas ambientales. La finalidad de esta celebración es que las personas nos convirtamos en agentes activos para un desarrollo sostenible y que se produzca por fin el cambio de actitud necesario frente al medio ambiente.

Dia Medio Ambiente 2016

Ese cambio de actitud está la clave para garantizar entre todos un futuro más eco, más respetuoso con el medio ambiente y con nuestra propia salud. Porque no olvidemos que si el medio ambiente está en peligro también lo está nuestra propia salud: si el aire que respiramos está contaminado se ve perjudicada nuestra salud; o si el agua que corre por nuestros ríos contiene sustancias tóxicas; o si los alimentos que tomamos están cultivados en tierras con abundantes químicos…

En definitiva todo es una cadena en la que las personas somos los máximos responsables ya que nuestros gestos cotidianos son importantísimos para el futuro del Planeta: el consumo de productos ecológicos, el uso de transporte público o aquellos nada contaminantes (como por ejemplo la bici); la separación y reciclaje de los residuos, etc. Es decir, ser más ecológico en nuestro día a día.

Está claro que las autoridades tienen un papel fundamental en la gestión del medio ambiente, y de hecho algunas organizaciones ecologistas denuncian el continuado incumplimiento de la legislación ambiental por parte de distintas administraciones. Por lo tanto, los ciudadanos de a pie tenemos una nueva misión: hacer presión para que las autoridades cumplan esta legislación.

Dia Mundial Medio Ambiente

Manual de ocio saludable

Desconecta de la rutina y encuentra la manera de sentirte bien.

Disponemos del tiempo de ocio para hacer algo que nos apetece o que nos gusta, para atrevernos con nuevas experiencias, o simplemente para no hacer nada y descansar. Nuestro tiempo de ocio no deberíamos emplearlo en obligaciones ni en terminar ese trabajo que tenemos a medias, ya que es como un tesoro que tenemos que aprovechar para nuestro beneficio. Y aunque a veces disponemos de menos tiempo del que nos gustaría, en nuestras manos está poder disfrutar de un ocio saludable que nos ayude a sentirnos mejor.

ocio saludable2

¿Has pensado alguna vez en qué ocupas tu tiempo a lo largo del día? Trabajar, comer, dormir, tareas de casa… Si vas restando horas, seguro que hay días que no tienes tiempo para dedicártelo a ti o para disfrutarlo con los tuyos. Y aunque los fines de semana también se nos quedan cortos, es importante saltarse la rutina, dejarse llevar, y hacer de nuestro tiempo de ocio un tiempo saludable.

PAUTAS, OCIO Y SALUD

¿Tecnología? Las redes sociales y las aplicaciones móviles nos tienen enganchados al trabajo y a temas banales durante toda la semana. ¿De verdad quieres hacer lo mismo el fin de semana? Desconecta los datos de tus dispositivos móviles y emplea el tiempo en disfrutar de lo que te rodea. Si alguien necesita algo urgente seguro que llamará. Por supuesto, nada de ordenadores tampoco.

ocio saludable¿Televisión? Con suerte, de lunes a viernes puedes tumbarte media hora en el sofá y te duermes antes de ver cualquier película ¿Por qué no disfrutar de tus programas favoritos con tranquilidad el fin de semana? Prepara un aperitivo saludable y pon tu serie favorita sin preocuparte de qué hora es, a qué hora termina y si podrás ver otro capítulo. Sobre la marcha… sea una o sean tres horas, disfrútalas sin preocupaciones.

¿Tienes niños? Si entre semana acabas estresado entre las duchas, los deberes y las cenas interminables, olvídate de horarios y obligaciones el fin de semana. Deja un poco atrás la rutina, aunque a veces cueste o asuste: pasad media mañana acurrucados leyendo un libro, organizad una guerra de almohadas o preparad juntos un rico chocolate para desayunar. A veces sólo con saltarse los horarios, la sensación de ocio y tranquilidad es mucho mayor. Tus niños te lo agradecerán y a ti te vendrá muy bien.

¿Respirar aire puro? Deja atrás el tráfico de la ciudad y las aglomeraciones de gente. Es habitual encontrar clubs y asociaciones con grupos de gente que se reúne para hacer una ruta de senderismo, salir en bici, escalar… Porque salir al campo, a la montaña o a la playa es una forma activa y saludable de despejarte, cambiar de aire y recargar pilas para iniciar la semana.

De compras, con tu bolsa ecológica

Lleva tu bolsa reutilizable para una compra responsable.

Sabemos que los pequeños gestos son los que de verdad ayudan a cambiar las cosas. Algo tan sencillo como hacer la compra, puede ser una acción responsable si siempre llevas tu bolsa reutilizable o tu carro de la compra. Se trata de una costumbre que deberíamos tener siempre presente, ya que la acumulación de plástico en el mar es un problema medioambiental global al que se le intenta dar solución. ¿Quieres colaborar?

bolsa reutilizableCada europeo consume, de media anual, hasta 200 bolsas de plástico y la mayoría son de usar y tirar. Las bolsas de plástico son dañinas para el medio ambiente, ya que se acumulan en el mar y sus partículas se introducen en el agua y en consecuencia en los peces que allí habitan. De esta forma, estas partículas contaminantes irrumpen en la cadena alimentaria y afectan directamente a los humanos.

Tras identificar estos riesgos, la Unión Europea aprobó en 2015 una normativa para restringir el uso de las bolsas de plástico de un solo uso en los 28 Estados miembros. Este problema medioambiental afecta a todo el mundo. De hecho, las corrientes en los océanos generan gigantescas islas flotantes formadas por millones de toneladas de plástico, y es en el Océano Pacífico, donde se encuentra la mayor de estas “islas”.

BOLSAS BIODEGRADABLES

Desde hace unos años, las bolsas biodegradables que puedes adquirir en muchas tiendas y supermercados, son la solución más eficiente para sustituir a las de plástico convencionales: en su mayoría están elaboradas a partir de fécula de patata, se descomponen en meses, son 100% naturales y renovables, y por lo tanto neutras frente al efecto invernadero.

Fieles a nuestra filosofía de cuidar el medio ambiente, si vienes a hacer la compra a las tiendas Herbolario Navarro, puedes llevártela a casa en bolsas biodegradables que puedes adquirir a dos céntimos la unidad. Estas bolsas, una vez utilizadas debes echarlas al contenedor orgánico. Esta es una opción que ofrecemos a nuestros clientes porque así lo indica la legislación vigente pero nuestro compromiso va más allá, por eso te ofrecemos alternativas cómodas, ecológicas y con estilo, para llevarte tu compra a casa.

BOLSAS REUTILIZABLES

bolsa yute

Si eres de los que hace la compra cualquier día o a cualquier hora, ponemos a tu disposición la bolsa plegable de lona de Herbolario Navarro, que puedes llevar cómodamente en el bolso o en el coche para tenerla siempre a mano. Esta bolsa es de color negro y puedes adquirirla por 1 euro en cualquiera de nuestras tiendas.

Y como queremos darte distintas alternativas, también tenemos para ti el bolso de yute de color crudo de Herbolario Navarro. Es una opción con mucho estilo, que destaca por su durabilidad y gran capacidad, y que te permite ir a comprar sin tener que coger dos bolsos. Además, puedes disfrutarla al máximo en verano, ya que se adapta a la perfección como bolsa para ir a la piscina o a la playa. Este bolsa de yute con el mensaje “Cuidamos tu salud y la del planeta”, también puedes adquirirla en nuestras tiendas por 2,5 euros.

Adiós a las humedades.

Manchas, mal olor, moho… ¡Acaba con ello!

HumedadesLa humedad en casa es un problema habitual durante los meses de otoño e invierno, por ser las estaciones más húmedas. Para dar con la solución, puedes ayudarte de productos naturales, que suelen ser grandes aliados para la limpieza en el hogar.

A veces los problemas se concentran en los armarios o cajones. En estos casos puedes colocar recipientes de sal marina en el interior, por ejemplo situándolos en las esquinas y con cuidado para que no se caigan o derramen. La sal irá absorbiendo la humedad y deberás cambiarla cada 2 ó 3 días.

Si el problema consiste en que la ropa ya tiene un fuerte olor a humedad, puedes utilizar el vinagre blanco destilado. Debes añadir dos tazas de vinagre en la cubeta de la lavadora. Tras un primer lavado, remoja la ropa con agua caliente y vinagre durante unos treinta minutos para acabar con las bacterias y el moho. Después, vuelve a lavar tu ropa con un ciclo rápido y un detergente suave. Si la ropa no recupera totalmente su olor a fresco y sin humedad, repite el proceso si lo crees necesario.

Y cuando la humedad produce la aparición del molesto moho que tanto rechazo provoca, te aconsejamos la utilización Sal humedadesdel aceite esencial de árbol de té por sus propiedades desinfectantes. Mezcla en una botella con difusor dos cucharadas de árbol de té con dos tazas de agua. Aplica la mezcla sobre las zonas afectadas y deja actuar. Verás como va desapareciendo de forma progresiva y aunque al principio el olor te parecerá muy fuerte, desaparece a los pocos minutos.

Y no olvides ventilar bien la casa, no abusar del aire acondicionado, mantener los muebles separados un poco de la pared y evitar tender la ropa dentro de casa.

2016: Un año más de Paissatges Sostenibles

La Fundación José Navarro apoya un año más esta programación anual de actividades del Museu d´Art Modern i Contemporani de Palma de Mallorca ES BALUARD, con prácticas de coPaissatges sosteniblesnciencia responsable. Esta iniciativa que nació a finales de 2014 con la intención de construir desde Es Baluard nuevos espacios de reflexión y acción vinculados a la sociedad actual y prácticas de conciencia responsable, se consolida en 2016 como una programación pionera en las islas por su carácter innovador a la hora de crear vínculos entre cultura, medio ambiente y desarrollo sostenible.

PROGRAMA 2015-2016

  • Visionado del fenómeno del solsticio de invierno, esta vez el 19 de diciembre.
  • El 12 de enero a las 18:30 h hacemos un avance del Festival Internacional Reflecta que celebraremos en junio, un año más, en Es Baluard. Se proyectarán los cortos finalistas de 2015 y se presentarán las bases de la convocatoria 2016 del Premio (Art) Activista Reflecta.
  • El 26 de enero inauguraremos la zona huerto en la terraza superior de Es Baluard. Un nuevo espacio de intercambio de semillas y de conocimientos. En colaboración con la Associació Varietats Locals se elaborará un punto informativo con vista panorámica a la biodiversidad de la Isla.
  • El 27 de febrero activaremos una propuesta piloto “Green and Play”, una formación para educadores y pedagogos de dinámicas, recursos y estructuras para divulgar de forma creativa y lúdica los productos propios de estación y KM0 para una alimentación más inteligente y saludable. De 10:00h a 14:00h. Actividad gratuita con plazas limitadas inscripciones hasta el 15 de febrero a programesbaluard@gmail.com.
  • El 4 de marzo a las 19:00 h, se impartirá una conferencia sobre “Ecofeminismo” con Ruth Escribano, coordinadora de l’Oficina de Cooperació al Desenvolupament i Solidaritat de la UIB. El Ecofeminismo defiende la construcción de una sociedad ecológica, descentralizada, no jerárquica ni militarizada, con democracia interna y en la que prevalece el uso de tecnologías más respetuosas con el medio ambiente y pone la vida en el centro.
  • El 2 de abril, en colaboración con el GOB, organizamos una visita a la Serra de Tramuntana, en la que los asistentes descubrirán los valores naturales y culturales realizando una reforestación de plantas aromáticas para contribuir a la recuperación ecológica al mismo tiempo que se compartirán conocimientos sobre sus usos. Los resultados y la documentación del proceso se podrá visibilizar en la Zona huerto de las terrazas superiores del museo. Actividad gratuita con inscripción previa en programesbaluard@gmail.com.
  • El 18 de mayo tendrá lugar una actividad coincidiendo con el Día Internacional de los Museos, que este año lleva por título “Museos y Paisajes culturales”.
  • El 7 junio, a las 21:30 h, presentaremos la edición de «Reflecta 2016, el Festival Internacional de videoactivismo», en la que se proyectará la mejor selección de cortos de videoarte comprometido con el medio ambiente.
  • Y para finalizar traeremos la instalación sonora Charrúa, de Gustavo Tabares, parte del Pabellón de América Latina en la Bienal de Venecia 2015. La pieza de este reconocido artista uruguayo consiste en una  sobre las identidades, las transnacionalidades y los procesos de globalización a través de grabaciones sonoras. Se podrá visitar en el Aljub desde el 6 septiembre hasta finales de noviembre de 2016.

Paissatges sostenibles 2

Conducir sin contaminar ¿es posible?

Los coches eléctricos, o bien híbridos, ya son una alternativa a tener en cuenta.

Comprarse un coche suele ser una decisión muy meditada. Gasolina verdeHay que elegir marca, modelo, tipo de combustible, capacidad, prestaciones, color, modalidad de pago… ¿Y te has planteado alguna vez el factor contaminante como decisión de compra? El coche es el principal foco emisor de contaminación del aire en las ciudades, ya que es el tipo de vehículo que más energía de tracción consume, incluso cuatro veces más que el autobús para el mismo número de viajeros. Por ello, la decisión de optar por un coche híbrido o eléctrico, supone contribuir de forma activa a la reducción de emisiones en las ciudades. ¿Te apuntas?

En España las ventas de coches eléctricos no suponen un número muy elevado todavía. De hecho, en 2014 se vendieron un total de 1076 unidades, cifra a la que habría que sumar 300 vehículos más, correspondiente al número de vehículos híbridos enchufables, que estarían en un plano superior a los híbridos convencionales.

Aunque este número es casi anecdótico, teniendo en cuenta que en 2014 se vendieron un total de 855.308 turismos, la buena noticia es que la venta de vehículos eléctricos en España ha superado el millar de coches 100% eléctricos por primera vez. Por otra parte, los coches híbridos no enchufables, aquellos que se cargan mientras se circula utilizando el motor de combustión interna, ha superado en 2014 las 12.300 unidades, manteniendo un crecimiento leve pero constante.

COCHES HÍBRIDOS

Los coches híbridos son automóviles con un doble motor: de combustión interna y eléctrico. Son coches que utilizan el motor eléctrico pero que disponen del motor convencional para complementar las carencias de potencia y de autonomía del motor eléctrico, de esta forma se consiguen unas prestaciones similares a las de un coche convencional. Existen diferentes tipos en función de cómo se recarga la batería y del papel desarrollado por cada uno de los motores. Pero en cualquier caso, son por lo general coches que aprovechan bastante mejor la energía que los convencionales, y que por tanto presentan unas menores emisiones de CO2.

Con estos coches se ahorra en combustible y se emite hasta un 36% menos de gases tóxicos a la atmósfera. Esta cifra aún se reduce mucho más en los coches híbridos enchufables.

COCHES ELÉCTRICOS

El hecho de ser más caros y de que no haya una gran red de estaciones de recarga son los principales frenos a la hora de decantarse por un coche eléctrico: el miedo a quedarse sin batería es uno de los inconvenientes de compra más decisivo, cuando no lo es el precio.

No obstante, la tecnología está avanzando mucho y la autonomía de las baterías está progresando muy deprisa. Actualmente hay marcas que garantizan modelos de coches eléctricos con una autonomía de casi 200 kmFurgoneta eléctricaUna cifra muy considerable porque por ejemplo, marcas como Renault, estiman que una media de 321 km, es un límite aceptable para empezar a considerar los vehículos eléctricos como una propuesta viable para el mercado masivo. En cualquier caso, los coches eléctricos no emiten gases contaminantes a la atmósfera durante su conducción y son, con diferencia, los más ecológicos que se comercializan actualmente.

Animales en peligro de extinción.

Habrás oído hablar de alguno de ellos, pero otras te resultarán totalmente desconocidos.

Bien por la acción directa del hombre o no, son muchísimas las especies de animales que están en peligro de extinción en el mundo. El cambio climático y la progresiva destrucción de los hábitats naturales, la contaminación, la incorporación de animales foráneos en hábitats no adecuados o cuestiones como la caza furtiva, son algunas de las causas que de forma progresiva, van dificultando la vida de algunos animales. Los esfuerzos de los científicos por vigilar y controlar estos ejemplares para asegurar la vida y la reproducción de las especies, es una tarea complicada que no siempre logra sus objetivos.

Oso

En España existe un catálogo de fauna en régimen de protección especial, que recoge un total de 437 especies, de las cuáles 150 están en situación de vulnerabilidad directamente en peligro de extinción. Caballitos de mar, salamandras, sapos, lagartos y lagartijas, cigüeñas, flamencos, buitres, águilas… son sólo algunos ejemplos de especies que están seriamente amenazadas en España.

Atún Rojo.

Han bastado diez años de desarrollo descontrolado de la industria de pesca al cerco y engorde de atún en el Mediterráneo para poner a esta especie en peligro. La pesquería se agota sin que la unión Europea ni los estados miembros hagan nada por evitarlo, ignorando además las denuncias de pescadores artesanales, científicos, cadenas de distribución y distintas organizaciones ambientalistas. En la actualidad sólo queda un 10-15% de la población original de atún rojo.

Águila Imperial Ibérica.

Originalmente se distribuía por toda la península Ibérica e, incluso por el Norte de África. En la actualidad, la población de águilas imperiales en España es de unas 250 parejas. Aunque ha experimentado una importante subida desde las 50 parejas de 1970, gracias a distintos esfuerzos de conservación, el tamaño de su población sigue siendo muy pequeño, por lo que sigue clasificada como “en peligro”.

Oso Pardo.

Se encuentra acantonado en dos núcleos: algo más de una decena de individuos que recorren los Pirineos luchando por su supervivencia y una población estable en la cordillera cantábrica, que suma alrededor de 130 ejemplares que poco a poco van creciendo. La destrucción de los bosques mixtos donde habita, debido a diversas actividades humanas como las estaciones de esquí de San Glorio, la minería a cielo abierto, la construcción de autovías y más recientemente el uso de veneno son sus principales amenazas.

Desmán del Pirineo.

Se trata de un pequeño mamífero que habitaba en los limpios ríos de las montañas del centro y norte de la península. La alteración de los ríos y su cauces, la contaminación de las aguas y la construcción de embalses y minicentrales eléctricas ha provocado su desaparición de prácticamente todo el sistema central.

Ferreret.

Este anfibio es un endemismo ibérico de las islas Baleares que tan solo sobrevive en Mallorca, con una distribución actual limitada a una reducida área de la Sierra de la Tramuntana, de menos de 10 km2. Además de sufrir los problemas de alteración de su medio, al vivir en un hábitat tan reducido y aislado es muy sensible a la presencia de especies introducidas por el hombre y ajenas a estas islas.

* Más información en WWF

¡Anímate a pedalear!

MONTAR EN BICICLETA: SALUD PARA TI Y PARA EL MEDIO AMBIENTE

Bici1Si practicas el ciclismo de forma habitual, sabrás qué bien sienta ejercitar las piernas, lo positivo que es para coger fondo y cómo beneficia la salud cardiovascular. Montar en bicicleta es fácil porque casi todos aprendemos de pequeños, y si quieres benefi ciarte de todo lo que te puede aportar, no hace falta que practiques como un semi profesional: pasear los fines de semana o ir a trabajar en bicicleta son una buena forma de disfrutarla. Cada vez son más las ciudades que se apuntan a una ciudad sin humo, en las que ir en bicicleta es sinónimo de salud y bienestar.

¿Te animas a desempolvar la bicicleta que tienes guardada en el trastero? Has de saber que si te decides a pedalear, favorecerás que tu ritmo cardíaco máximo aumente y la presión arterial disminuya, de forma que tu corazón trabajará de forma economizada, algo muy positivo para tu salud cardiovascular. Además muchos de los dolores de espalda provienen de la inactividad. Cuando encuentras tu postura ideal en la bicicleta, la musculatura de la espalda se pone en tensión para estabilizar el tronco, y esta posición junto con el pedaleo, fortalecen la zona lumbar. Además, al estar sentado y ser en el sillín donde recae la mayor parte del peso de tu cuerpo, puedes ejercitar tus rodillas de una forma más protegida que en otros deportes, como por ejemplo el running. Nunca es tarde para empezar a montar en bici con regularidad, con un ritmo y unas rutas acordes a tu edad y tu capacidad física.

EN CIUDAD Y DE VACACIONESBici3

La mayoría de las ciudades están cada vez más adaptadas a facilitar la convivencia entre vehículos, peatones y ciclistas. Aún falta mucho para tener todas las facilidades y el número de usuarios que Amsterdam, la ciudad de las bicicletas, pero ya es habitual que en tu ciudad dispongas de un servicio de alquiler de bicis y que progresivamente, se construyan más kilómetros de carriles bici para circular por la ciudad o unir el centro de la misma con la periferia. Así, decidirte a ir en bici a la universidad o al trabajo es cada vez una opción más atractiva. Se trata de ponerle ganas y ser constante, ya que además contribuyes con tu actitud a una ciudad sin humos.

Y ahora que estamos a las puertas del verano, la bicicleta es una alternativa que te permitirá disfrutar de la naturaleza, o de los domingos soleados en ciudades casi vacías y compartir momentos divertidos y saludables en familia o con amigos.

Y si ya eres todo un experto y te decides a planificar tu verano de ruta en bicicleta; Holanda, Suiza, Croacia, Eslovenia… el Algarve Portugués o la ruta de la Toscana son opciones muy interesantes que debes tener en cuenta, tanto si llevas tu bici como si vas con tu mochila y la alquilas allí, ya que encontrarás multitud de rutas adaptadas para disfrutar de tu afición.

Bici2

Es el momento de… Cambio de armario!!!

DA LA BIENVENIDA A LA PRIMAVERA Y AROMATIZA ARMARIOS Y CAJONES

La llegada de la primavera es un buen momento para ir pensando en el cambio de ropa de los armarios. Aquí te dejamos una serie de consejos que te serán útiles para que ordenar tu ropa sea saludable y te transmita bienestar y tranquilidad.
ParejaFeliz
El primer paso y el más importante es vaciar el armario en su totalidad. Ir guardando lo de invierno en bolsas o en cajas etiquetadas y aprovechar que el armario está vacío para realizar una buena limpieza y perfumarlo con Lavanda, la mejor opción para dar la bienvenida a la primavera.

No olvides lavar la ropa de invierno antes de guardarla para dejarla libre de polvo y olores y que se conserve bien para la próxima temporada. AcEsencialLavandaPlantéate seriamente deshacerte de la ropa que no necesitas. Puedes donarla, regalarla, reciclarla… pero no la guardes si sabes que no te la vas a poner.

Cuando lo tengas todo en orden, te recomendamos colocar en armarios y cajones bolitas de algodón con unas gotas de Aceite Esencial de Lavanda. Fíjate que el algodón no toque directamente la ropa para que no la manche y recuerda renovarlo cuando veas que ya ha perdido el aroma. Además de aromatizar naturalmente tu ropa y espacios de almacenaje, mantendrás alejadas a las polillas. Recuerda que el aroma de Lavanda reduce las tensiones y favorece el descanso, por eso es el aroma ideal para los dormitorios.