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María Albert

¿Tienes un evento? Luce una piel perfecta

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Piel perfecta para un evento

Te damos las claves para lucir un cutis resplandeciente en tu próximo evento.

Hay algunos meses del año en los que lo eventos se nos acumulan. Es el momento de lucir una piel perfecta para deslumbrar a tus invitados o para destacar como invitada. Pero lucir una bonita piel no solo es importante para vernos bien, sino que el estado de nuestra piel refleja nuestro bienestar general, a la vez que si cuidamos nuestra piel evitamos ciertos problemas de salud. Por eso, te recomendamos que en esta época de eventos cuides tu piel más nunca, especialmente la del rostro.

Hábitos saludables para mantener la piel perfecta todo el año:

Para lucir una piel perfecta no podemos llevar malos hábitos de vida ya que la falta de agua reseca nuestra piel y aumenta la aparición arrugas. Así como la mala alimentación acumula toxinas y sustancias tóxicas y fumar deteriora nuestro cutis. Otra situación que perjudica nuestra piel es la falta de sueño, ¿Cuántas veces nos hemos despertado por la mañana con mala por haber dormido mal o muy pocas horas?

Por lo tanto, te contamos qué buenos hábitos debes mantener para mejorar la apariencia de tu piel, sobre todo cuando tienes un evento cerca:

  • Mantén una alimentación saludable: procura llevar una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales y proteínas de buena calidad.
  • Hidrátate: principalmente con agua. Es necesario beber unos 2 litros de agua al día. Pero si practicas deporte es recomendable también beber bebidas isotónicas para reponer los minerales perdidos.
  • No fumes: el tabaco, además de ser muy perjudicial para la salud, también lo es para nuestra piel, y es que las sustancias tóxicas que contiene afectan a la circulación sanguínea y a la producción de colágeno.
  • Protege tu piel del sol: la acción del sol sobre nuestra piel produce su envejecimiento prematuro, además de poder causarnos enfermedades graves, por eso, utiliza todo el año protección solar, preferiblemente con filtros físicos.
  • Mantente activa: el ejercicio físico regular también nos permite lucir un cutis bonito, gracias a una mejor circulación sanguínea y a que nos ayuda a combatir el estrés y al ansiedad.
  • Descansa y duerme: nuestra piel se repara y regenera por la noche, mientras dormimos, como muchos procesos de nuestro organismo, por eso intenta dormir 8 horas cada noche.

Rutina facial para una piel perfecta en un evento:

Además de estos hábitos que debes mantener de forma cotidiana, la rutina facial es imprescindible para una piel bonita. Seguir los pasos de limpieza, tonificación e hidratación a diario permiten a tu piel estar en perfectas condiciones, especialmente si utilizas cosmética natural, ya que los cosméticos naturales aportan los principios activos procedentes de la naturaleza que hidratan tu piel y mantienen su elasticidad y firmeza. Cuando necesitamos preparar la piel para un evento, añadimos algún paso más a nuestra rutina diaria:

  • Limpia tu piel: cada mañana y cada noche la limpieza facial es el primer paso para un rostro bello y saludable. Utiliza el limpiador facial que mejor se adecue a tu tipo de piel, como puede ser la espuma limpiadora que es ideal para pieles mixtas o grasas, la leche limpiadora que se utiliza para pieles secas o normales, o el agua micelar si te resulta más práctico. También puedes utilizar un limpiador facial en polvo, si tu compromiso con el medio ambiente es elevado.
  • Exfolia el rostro: una vez a la semana es recomendable realizar una buena exfoliación en la que eliminemos la suciedad y las células muertas en mayor profundidad. Para una buena exfoliación te recomendaos un exfoliante natural certificado. En el caso de tener un evento, puedes exfoliar la piel la noche anterior al evento para retirar todo lo que tu piel no necesita y ayudarle a regenerarse completamente durante la noche.
  • Mascarilla facial: también se recomienda aplicarse una mascarilla facial una vez a la semana. Cuando tengas un evento aplícala la noche anterior tras la limpieza y la exfoliación. Puedes adquirir una ya preparada o bien prepararte tu propia mascarilla facial con ingredientes naturales.
  • Tonifica tu piel: es un paso que debe estar en el cuidado diario del rostro. Escoge un tónico facial con ingredientes naturales y extractos florales que calme e hidrate tu piel. También puedes utilizar las aguas florales como tónico facial.
  • Aplícate contorno de ojos: la zona de los ojos además de ser muy sensible a los agentes externos y a tus hábitos cotidianos, es muy importante para tu imagen personal. Y es que unos ojos cansados con ojeras y arruguitas envejecen tu rostro, mientras que un contorno de ojos luminoso y terso rejuvenece tu mirada. Para eso, tienes a tu disposición numerosos productos naturales que se adaptan a tus necesidades, como puede ser el contorno de ojos para pieles maduras, el contorno para pieles mixtas, o un contorno para todo tipo de pieles.
  • No te olvides del sérum: se trata de un producto que puede ser un habitual en tu rutina o un complemento para utilizar de forma ocasional, siempre dependiendo de tu piel de piel y sus necesidades. Si tienes la piel mixta, prueba un sérum detox, pero si tienes la piel sensible o necesita un extra de hidratación el sérum de rosas y geranio es tu mejor elección.
  • Aplica tu crema facial: imprescindible también en tu día a día, no puedes olvidar una buena crema facial cuando tengas un evento. Si tu piel es grasa o mixta te vendrá bien una crema facial detox, pero si tu piel es una piel madura te vendría genial una crema facial con ácido hialurónico, y si necesitas un extra de elasticidad puede optar por la crema de efecto botox, o una crema facial neutra si tu piel es muy sensible.
  • Da el toque final con unas ampollas flash: tras esta rutina puedes dar el toque extra de elasticidad y luminosidad a tu piel con unas ampollas reafirmantes de efecto flash. Estas ampollas son para utilizar ocasionalmente, y el día de un evento es un buen momento para darle a tu piel ese extra que necesita.

Si cuidas tu piel cada día con una rutina de belleza natural y además haces estos pasos cuando tengas un evento podrás lucir una piel perfecta. Tras estos cuidados faciales te recomendamos que utilices maquillaje natural para resaltar tu belleza sin perjudicar tu piel.

¿Problemas para dormir?

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dormir bien con complementos naturales

Descubre cómo mejorar la calidad de tu sueño de la mano de la naturaleza.

Si padeces insomnio o simplemente te cuesta dormir bien necesitas conocer las rutinas y los complementos dietéticos que te ayudarán a combatirlo. Y es que el descanso y el sueño reparador son imprescindibles para que el organismo pueda renovarse y recuperarse, tanto a nivel físico como cerebral y emocional. De forma que el insomnio, y otros trastornos del sueño, son un riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, además de afectar a nuestro estado de ánimo y a nuestro rendimiento.

Para reconocer si padecemos o no un trastorno del sueño, es necesario conocer sus síntomas. La dificultad o imposibilidad de conciliar el sueño, es el síntoma que primero nos pone en alerta de que algo no va bien. Pero también hay otros síntomas como el agotamiento físico continuado, el tener mucho sueño durante el día, despertarnos muy temprano, o tener problemas para rendir en el trabajo o en los estudios, estar de mal humor…etc.

En ocasiones los problemas para dormir son pasajeros y están provocados simplemente por situaciones de estrés. De forma que cuando esta situación mejora, la calidad de nuestro sueño también mejora. Lo mismo ocurre cuando cambiamos nuestros hábitos, por ejemplo en vacaciones. Pero si pasado un tiempo nuestro sueño no se regula o empezamos a acusar síntomas graves, es necesario consultar con un especialista.

¿Qué complementos dietéticos me ayudan a dormir bien?

  • Melisa: esta planta medicinal, utilizada desde hace milenios, ayuda a dormir mejor y a disminuir la inquietud. Si además esta planta la combinamos con otras como el azahar y la valeriana, como es el caso del complemento Dormitran, nos beneficiaremos todavía más de su sinérgica combinación.
  • Melatonina: se trata de una hormona presente de forma natural en nuestro organismo que se encarga de regular los ciclos de sueño-vigilia. Por eso, si nuestro problema es que no podemos conciliar el sueño o tardamos mucho en lograrlo, la melatonina es nuestra mejor aliada, ya que tiene la capacidad de reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Los complementos de melatonina también son útiles para combatir el conocido jet lag o desfase horario que se produce muy habitualmente cuando viajamos a países con diferentes franja horaria que el nuestro.
  • Valeriana: esta raíz también se conoce desde antaño y es que tiene la capacidad de ayudarnos a mantener la calidad del sueño, así como contribuir a la relajación óptima. Puedes tomarla sola en cápsulas o combinada con otras plantas medicinales para potenciar sus beneficios.
  • Rhodiola: esta planta medicinal ayuda a adaptarse al estrés emocional y es beneficiosa para conciliar el sueño, por lo que es ideal en los casos en los que los problemas para dormir están provocados por estrés y ansiedad. Puedes tomarla sola o combinada con triptófano y magnesio, como es el caso de Triptoplus.

Otros consejos para dormir bien:

Los hábitos saludables son imprescindibles para disfrutar de un sueño reparador y así reactivar nuestro cuerpo para el día siguiente rendir plenamente. Una alimentación sana y equilibrada es importante, pero también por ejemplo la hora de la cena y la cantidad, es decir es mucho más recomendable cenar ligero y temprano para poder dormir mejor. Además, hay algunos alimentos ricos en triptófano y magnesio que no pueden faltar en nuestra dieta, como es el caso del plátano o los cereales integrales, también los frutos secos y el pescado azul.

Marcarnos horarios también es beneficioso, ya que las rutinas nos ayudan a normalizar el sueño. Así como olvidarse de las tecnologías antes de acostarnos, ya que nos activa en lugar de relajarnos. En cambio puedes optar por practicar mindfulness o meditación ya que son técnicas que ayudan a relajarnos.

El ambiente agradable y relajante también es imprescindible para dormir mejor. Puedes mejorar el ambiente de tu habitación gracias a la aromaterapia, utilizando aceites esenciales relajantes en tu difusor de esencias, como es el caso del aceite esencial de lavanda. También puedes aplicar unas gotitas de este aceite esencial en tu almohada.

Con estas claves podrás disfrutar de un sueño reparador y sentirte a pleno rendimiento cada día.

Y si quieres conocer más consejos para cuidar tu salud de forma natural los tienes todos aquí.

Aceites ensenciales, antimosquitos natural

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Prepara tu antimosquitos natural con aceites esenciales.

Citronela, clavo, romero y menta son los aceites esenciales clave de un buen repelente de insectos.

Si necesitas un buen antimosquitos para afrontar la época en la que nos adentramos, pero no quieres poner en riesgo la salud de tu familia ni la del medio ambiente, pásate a los aceites esenciales. Y es que la citronela, la menta, el clavo y el romero son aceites esenciales que desagradan a los mosquitos y consiguen ahuyentarlos, pero de una forma natural, respetando tu piel y sin emitir sustancias nocivas al ambiente.

Por eso, te proponemos que utilices estos aceites esenciales si vas a preparar tu propio repelente de insectos. Otra forma de ahuyentar a los mosquitos con estos aceites esenciales es poner unas gotas de estos mismos aceites en tu difusor de esencias y así mantienes alejados los mosquitos y otros insectos de tu casa.

Pero si prefieres adquirir un antimosquitos natural ya preparado te contamos cuáles son los ideales:

  • Ambientador de Citronela en Spray: ambientador con pulverizador para mantener los mosquitos alejados de tu hogar que proporciona un agradable e intenso aroma cítrico ya que contiene esencia de citronela, geranio y limón.
  • Bálsamo Yin en spray: un pulverizador que se aplica sobre la piel para una protección natural. Con extracto de aloe vera, clavo, menta, romero y canela. Sirve tanto para ahuyentar a los mosquitos, como para aplicarlo sobre la picadura para ayudar a calmar la inflamación. También disponible en crema.
  • Aceite esencial de Citronela: Puedes utilizarlo para añadir unas gotas en tu difusor de esencias pero también puedes aplicarlo sobre la piel (diluyéndolo previamente con agua o incorporando una gotas a un aceite vegetal como puede ser el aceite de almendras) para aliviar las picaduras.
  • Aceite esencial de Repelente de Insectos: combinación de aceites esenciales especialmente formulado para ahuyentar a los mosquitos y otros insectos. Añade unas gotas a tu crema hidratante o directamente sobre el cuello, muñecas o tobillos para crear una barrera protectora. También, si el zumbido no te deja dormir, puedes poner un disco de algodón con 4 gotas de este aceite en la mesita de noche.

De forma que si quieres disfrutar del buen tiempo sin los molestos mosquitos escoge el antimosquitos natural que más te guste y… ¡A disfrutar sin rascarte!

Nos unimos a Visionary para fomentar la sostenibilidad

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Proyecto Visionary para fomentar la alimentación sostenible.

Colaboramos con la Universidad Politécnica de Valencia y la Escuela de Negocios de Copenhague en este proyecto de investigación.

El Proyecto Visionary examinará el poder de las intervenciones en la ubicación del producto y su etiquetado, así como las promociones de precios o las acciones de comunicación con la finalidad de incrementar la compra de alimentos sostenibles.

En los últimos años, las instituciones europeas se han empezado a replantear el actual sistema alimentario europeo y quieren transitar hacia un modelo alimentario más sostenible en términos no solo medioambientales sino también económicos y sociales.

En este sentido, uno de los proyectos europeos que se ha puesto en marcha es “Visionary” que pretende mejorar la sostenibilidad de la agricultura promoviendo prácticas para impulsar la alimentación sostenible. Un proyecto que estará vigente hasta 2026.

En Herbolario Navarro nos hemos adherido a este proyecto, que está liderado por la Universitat Politècnica de València y en el que participa la Escuela de Negocios de Copenhague, en nuestro afán por fomentar la alimentación sostenible. En el estudio se analizará la eficacia de aplicar incentivos para mejorar las ventas y el consumo de alimentos sostenibles en los puntos de venta.

“Nuestra apuesta por la alimentación sostenible y los productos de proximidad es intrínseca a nuestro modelo de negocio. Por eso, queríamos formar parte de esta investigación para averiguar cómo podemos mejorar y acercar todavía más la alimentación sostenible a nuestra clientela”, explica Pepe Navarro, director general de Herbolario Navarro.

Para ello, el estudio examinará el poder de las intervenciones en la ubicación del producto y su etiquetado, así como las promociones de precios o las acciones de comunicación, entre otras cuestiones, para extraer conclusiones sobre la mejor forma de fomentar un consumo sostenible. De este modo, se abordarán las actuales barreras de la clientela para optar por este tipo de productos y se intentará determinar cómo se podrían superar estos obstáculos a través de las diferentes intervenciones que se lleven a cabo.

Según explica Dionisio Ortiz Miranda, profesor de la UPV y coordinador del proyecto Visionary, “entender el comportamiento de los consumidores frente a los alimentos sostenibles es esencial para avanzar hacia un sistema alimentario capaz de responder a los retos ambientales y sociales a los que dicho sistema se enfrenta. La colaboración con empresas de la distribución de alimentos comprometidas con la sostenibilidad permitirá diseñar acciones dirigidas a facilitar que las personas consumidoras tomen sus decisiones de forma responsable e informada”.

Actualmente, la cadena mundial de suministros de alimentos está muy concentrada lo que la hace muy sensible a cambios, como la pasada pandemia, y conlleva una gran repercusión medioambiental. Por eso, se está observando que es necesario diseñar estrategias para atraer a nuevos públicos a la alimentación sostenible, los productos de proximidad o alimentos de temporada, entre otros.

Si quieres estar al día en materia de sostenibilidad visita nuestra sección.

Postre de primavera: crumble de albaricoques

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postre de primavera crumble de albaricoques

Prepara esta receta y disfruta de la fruta de temporada de una forma más deliciosa.

La primavera nos brida todo tipo de frutas y verduras ricas en sabor pero también en vitaminas y minerales. Alimentos de temporada deliciosos y nutritivos con los que preparar multitud de recetas de primavera con las que disfrutar cada día de una alimentación sana y sostenible.

En este caso, el chef valenciano Lluís Penyafort nos propone un postre de primavera que encantará a toda la familia, un rico crumble de albaricoques con yogur, ideal tanto para ser un postre como una merienda e incluso un nutritivo desayuno. Te contamos cómo prepararlo de forma rápida y sencilla:

Ingredientes:

Preparación:

  • Corta por la mitad los albaricoques y saca el hueso.
  • En una sartén pon un poco de aceite de girasol y saltea los albaricoques.
  • Añade las pasas y los orejones cortados en dados del mismo tamaño que las pasas.
  • Añade un poco de jengibre y de canela.
  • Pon una cucharada de miel y 100ml de agua o zumo de naranja.
  • Añade corteza de limón y unas hojas de menta.
  • Reduce todo un poco y reserva.
  • En una sartén tuesta un poco el azúcar y añade la avena y una cucharada de aceite de girasol
  • Incorpora los frutos secos un poco partidos y una pizca de sal
  • Añade una cucharada de miel y cocina todo un poco
  • Una vez esté todo frio sirve en un bol con el yogurt bajo, luego los albaricoques y por último la avena

Puedes hacer de esta receta un postre vegano simplemente sustituyendo el yogur por un postre vegetal y la miel por sirope de arroz.

Escoge tu versión preferida y anímate a preparar este postre de primavera deliciosos y nutritivo. Y si necesitas más inspiración con recetas sanas visita nuestra sección de cocina saludable.

Crea tu propio aceite corporal

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crea tu propio aceite corporal

Dale a tu piel los nutrientes que necesita con los ingredientes naturales de la mejor calidad.

Si eres amante de la cosmética natural disfrutarás preparando y aplicándote tu propio aceite corporal combinando los aceites vegetales y esenciales más adecuado a tus necesidades. Y es que no todas las pieles necesitan los mismo cuidados, sino que según la edad, el tipo de piel, los hábitos, etc. podemos tener la piel más seca, menos elástica, atópica, deshidratada…etc. En cualquier caso, el primer paso es conocer tu tipo de piel y las diferentes combinaciones con las que preparar tus propios aceites de masaje.

También hay ocasiones especiales en las que necesitamos un aceite corporal específico, como puede ser cuando aparecen dolores musculares, si nos pica insecto o si aparecen eccemas. Son situaciones esporádicas pero que necesitan un cuidado y un mimo concreto para que tu piel vuelva a la normalidad.

¿Cómo crear tu propio aceite corporal?

  • Aceite corporal hidratante: puedes combinar dos aceites vegetales con un gran poder hidratante como es el caso de aceite de germen de trigo junto al aceite de argán. El aceite de germen de trigo contiene la mayor fuente vegetal de vitamina E, así como vitamina A y D. Por su parte, el aceite de argán se ha utilizado desde hace siglos para tratar pieles deshidratadas y aportar elasticidad.
  • Aceite anticelulítico: la celulitis es un problema muy habitual que podemos reducir notablemente con los cuidados adecuados. Además de una buena hidratación y unos hábitos de vida saludables, los masajes con aceites anticelulíticos contribuyen a reducir la retención de líquidos y mejoran la circulación. Puedes adquirir un aceite anticelulítico natural ya preparado o bien prepararte el tuyo propio combinando aceite de avellana con los aceites esenciales de ciprés, romero y limón. La proporción sería una gota de cada uno de los aceites esenciales por cada ml de aceite vegetal.
  • Aceite relajante: para esos días en los que el estrés y las obligaciones te pesan, puedes realizarte un masaje relajante con el aceite relajante que ya viene preparado o bien añadir la combinación de aceite esencial de ylang ylang con lavanda y naranja. Esta combinación de aceites esenciales también puedes utilizarla en aromaterapia añadiendo unas gotas de este preparado en tu difusor y así crear un ambiente relajante.
  • Aceite para el dolor muscular: si la práctica de deporte o alguna lesión deja tus músculos doloridos te aliviará realizarte un masaje con el aceite de dolor muscular que ya está preparado o elaborarlo con tus propias manos mezclando aceite de árnica con los aceites esenciales de pino, romero y tomillo. La proporción sería una gota de cada uno de los aceites esenciales por cada ml de aceite vegetal.
  • Aceite repelente de insectos: puedes hacerte tu propios aceite corporal repelente de insectos utilizando aceite esencial de albahaca, citronela y limón en aceite vegetal como puede ser el aceite de almendras dulces. El aceite repelente de insectos que ya viene preparado lo puedes aplicar también en tu difusor para crear un ambiente que desagrada a los insectos por lo que te librará de ellos.

Esto son solo algunos ejemplos de las infinitas combinaciones que puedes hacer con los aceites vegetales y esenciales para crear tu propio aceite corporal natural, y así tener el cosmético natural que mejor se adapta a tus necesidades. Descubre todo sobre la aromaterapia y los aceites esenciales aquí.

Champú de cebolla ¡Déjate sorprender!

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Cabello brillante con champú de cebolla

Descubre la línea de cuidado capilar que recupera el brillo y la sedosidad de tu pelo.

Aunque jamás se te hubiera pasado por la cabeza utilizar cebolla en tu cabello, este champú a base de extracto de cebolla te sorprenderá por sus resultados pero también por su agradable aroma que en nada se parece a la cebolla.

Y es que lucir un cabello sano y brillante es un deseo que casi todos tenemos, ya que el pelo es fundamental en nuestra belleza. Sin embargo, el cabello es muy sensible a nuestros cambios físicos, a las horas de descanso o la falta de éste, y por su puesto a la alimentación que mantenemos. Por eso, hay que mantener un estilo de vida saludable de forma habitual y aprender a cuidar el cabello con unos sencillos consejos y con los cosméticos más adecuados.

Para cuidarlo, hay que tratarlo como se merece y no castigarlo con tintes químicos, planchados excesivos y tratamientos dañinos. En cambio, es recomendable cepillarlo con un peine o cepillo adecuado al tipo de cabello que tenemos y elaborado con fibras naturales; utilizar tintes naturales como puede ser la henna; lavarlo con la frecuencia que tu cabello necesite y siempre terminando con agua fría. Descubre más consejos para cuidar el cabello aquí.

Utilizar cosmética natural en tu cabello también es importante para garantizar su salud y buen aspecto. La razón es que los cosméticos naturales, sobre todo aquellos elaborados con ingredientes ecológicos, no aportan sustancias tóxicas a tu piel y a tu cabello, son igual de eficaces e incluso más que otros y son respetuosos con el medio ambiente.

En el caso del cuidado del cabello te interesa conocer la última novedad para lucir un pelo brillante y fuerte: el champú y la mascarilla de cebolla. Y es que el extracto de cebolla tiene la capacidad de aportar vitalidad, brillo y volumen al cabello.

  • Champú de cebolla: una fórmula cuidadosamente elaborada con el 98,8% de ingredientes naturales y el 20% ecológicos, diseñada para proporcionar una experiencia de cuidado capilar completa y efectiva. Su alto contenido de extracto de cebolla, con propiedades revitalizantes y fortalecedoras, permiten a este champú mejorar la salud del cuero cabelludo y promover el crecimiento del cabello. El aloe vera presente en su composición proporciona hidratación y nutrición, dejando el cabello suave y sedoso. Además, el pantenol presente en la fórmula ayuda a acondicionar el cabello y a mejorar su elasticidad.
  • Mascarilla de Cebolla: es un tratamiento capilar especialmente formulado para proporcionar nutrición y reparación al cabello. Esta mascarilla está enriquecida con extracto de cebolla, así como aloe vera, aceite de almendras dulces y manteca de karité, que ayudan a hidratar, suavizar y proteger el cabello de las agresiones externas.

Y si lo que necesita tu cabello es un extra de vitaminas puedes complementar tu dieta con cabellter, cápsulas naturales a base de biotina y zinc, dos nutrientes imprescindibles para el bienestar de tu cabello, tu piel y tus uñas.

Aumenta tu vitalidad en primavera

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Aumenta tu vitalidad

Si sufres astenia primaveral apóyate de los complementos que te suben el ánimo.

Los cambios que trae consigo la primavera no siempre son aceptados por nuestro organismo como positivos. Sobre todo las primeras semanas, ya que necesitamos un periodo de adaptación. Y es que en primavera los días son más largos, habiendo más horas de luz, la temperatura aumenta, y se producen cambios en la presión atmosférica.

Esto nos provoca la sensación de estar muy cansados, pero también podemos sufrir cambios en nuestro ciclo del sueño, sintiéndonos irritables durante el día al no descansar lo suficiente. De esta forma, mientras la luz y el color propios de la primavera te invitan a hacer multitud de actividades al aire libre, tú sientes apatía y desánimo. Es la conocida astenia primaveral. Pero te contamos cómo aumentar la vitalidad y adaptarte a estos cambios.

En primer lugar, deberías mantener unos hábitos de vida saludables, con una alimentación saludable, basada en alimentos de temporada, y realizando ejercicio físico de forma regular, entre otros. De esta forma permitirás a tu organismo sobrellevar mejor esta etapa. También puedes ayudarte de complementos dietéticos que te levantan el ánimo y te ayudan a descansar mejor.

Complementos para aumentar tu vitalidad:

  • Magnesio: se trata de un mineral que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, además de contribuir al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Puedes incorporar el magnesio a través de la alimentación, pero en esas épocas en las que necesitamos un extra de vitalidad podemos apoyarnos del magnesio en forma de complemento dietético.
  • Jale Real: se trata de la sustancia con la que las abejas alimentan a las larvas durante sus primeros días de vida y a la abeja reina a lo largo de toda su vida. Es una sustancia rica en proteínas, minerales y aminoácidos. Cuando esta sustancia natural se combina con otras como el gingseng y el guaraná, se convierte en un complemento dietético ideal para aumentar la vitalidad y la energía. Y es que el guaraná es fuente de fósforo, que contribuye al normal metabolismo productor de energía. 
  • Rhodiola: se trata de una planta que te permite adaptarte al estrés emocional y te ayuda a conciliar el sueño. Cuando combinamos la rhodiola con triptófano, obtenemos un complemento dietéticos idóneo para momentos en que necesitamos dormir mejor y sentirnos más relajados y descansados durante el día, pero con la energía que nos proporciona un buen descanso.

Con estos complementos y unos buenos hábitos conseguirás que la astenia primaveral no te arruine esta nueva estación, recuperando la vitalidad que te permite disfrutar de cada momento.

Y si quieres más consejos para vivir de una forma más saludable visita nuestra sección de salud natural.

Receta de primavera: ensalada de frutas y verduras

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Receta de primavera: ensalada de frutas y verduras

Damos la bienvenida a la nueva estación con esta delicia de Lluís Penyafort

Ha llegado la primavera y nos apetecen platos más refrescantes y sencillos. Y qué mejor solución que preparar esta receta de primavera que nos plantea el chef valenciano Lluís Penyafort: ensalada de frutas y verduras de primavera.

Y es que no hay nada mejor y más sostenible que cocinar con alimentos de temporada, ya que cada estación nos proporciona las frutas y verduras que nuestro organismo necesita. Por eso, Lluís nos ofrece una receta con alimentos como las fresas, los nísperos o los rábanos, que están en su mejor momento en los próximos meses.

Ingredientes de esta receta de primavera:

Preparación de esta la receta de primavera:

  • Cocer la remolacha y dejar enfriar.
  • Triturar la remolacha con aceite y una pizca de sal y pimienta.
  • Hacer una vinagreta con aceite, vinagre, cúrcuma, sirope de arroz y mostaza.
  • Mezclar el queso fresco desmigado con el queso crema hasta conseguir una crema homogénea.
  • Cortar las fresas en 4 trozos.
  • Pelar y cortar los nísperos.
  • Pelar la zanahoria y cortar en rodajas muy finas.
  • Cortar también en rodajas los rabanitos.
  • Poner en un plato la crema de queso y la de zanahoria haciendo algún dibujo o forma abstracta.
  • Poner por encima los trozos de fruta y algunos brotes.
  • Añadir las rodajas muy finas de zanahoria y rabanitos.
  • Añadir las nueces previamente un poco picadas.
  • Regar todo con la vinagreta.

Y si necesitas más inspiración para preparar recetas frescas y saludables ideales para la nueva estación, visita nuestra sección de cocina saludable.

Semana Santa para todos los gustos

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Semana Santa para todos los gustos

No renuncies a tu forma de alimentarte estas fiestas.

Si eres vegetariano/a, vegano/a, no puedes consumir gluten, tienes alguna intolerancia alimentaria, o simplemente quieres seguir manteniendo un estilo de vida saludable, te contamos cómo conseguirlo en Semana Santa con los productos alternativos de la mejor calidad.

Y es que son muchos los alimentos típicos de la Semana Santa que no tienen en cuenta las diferentes opciones alimentarias o incluso las alergias. Como por ejemplo entre los dulces están las típicas monas de Pascua típicas de la Comunitat Valenciana, o las cocas de pasas y nueces; las torrijas, los pestiños, el panquemado, los buñuelos, las rosquillas, etc. Todos ellos suelen llevar gluten, huevo, frutos secos, leche, entre otros ingredientes. Y entre los platos salados encontramos toso tipo de recetas donde el bacalao es el gran protagonista.

Por eso, te contamos los alimentos que puedes encontrar para disfrutar de la Semana Santa y mantener tu alimentación cotidiana:

  • Alimentación vegana: Puedes disfrutar de la Semana Santa adaptando las recetas típicas a la versión vegana. Para eso dispones de los productos de no carne, no pescado y los quesos veganos, opciones ideales para preparar todo tipo de platos. También puedes optar por la bebidas y cremas vegetales para preparar salsas al mismo nivel que los grandes chefs. Loas dulces típicos de Semana Santa también puedes encontrarlos en su versión vegana, consulta la disponibilidad en nuestras tiendas.
  • Productos sin gluten: Monas de Pascua, panquemados churros, cocas, etc. Son multitud los dulces que podemos encontrar sin gluten para que todos/as podamos disfrutar de estas fiestas y sus platos típicos. Incluso, si eres cocinillas puedes preparar tus propias torrijas sin gluten con esta receta.
  • Snacks saludables: También es muy típico en estas fiestas los picnics en el campo y la montaña donde no pueden faltar unos ricos snacks. Si quieres seguir cuidando tu salud puedes optar por los frutos secos y las aceitunas ecológicas, así como los snacks saludables elaborados con legumbres o verduras.
  • Sin azúcar: Ya sea por salud o por alguna intolerancia, cada vez son más las opciones bajas en azúcares e incluso sin ningún tipo de azúcar. Estos alimentos te permiten preparar recetas más saludables, así como mantener un estilo de vida sano.

Escoge tus alimentos preferidos para Semana Santa, según tus necesidades alimentarias y disfruta de estas fiestas como todos. Y si necesitas asesoramiento, recuerda que nuestros nutricionistas y farmacéuticos/as te aconsejarán personalmente.

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